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太る脳から痩せる脳へ!脳を意識したダイエット【痩せない原因まとめ】

 2016/07/19 ダイエット 気持ち
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まずは「痩せない脳にしてしまう」原因を確認していきましょう。

■ 痩せない仕組み①鉄分不足

鉄分を補う肉
太りにくく痩せやすい体質になるには基礎代謝をアップさせることが大切です。
全然痩せられないのは、基礎代謝が低下している可能性があります。

基礎代謝を上げるには、筋肉を鍛える事が重要です。
鉄分には血中の酸素を運搬する働きを担っている為、鉄分を摂取すると酸素が筋肉や内臓にしっかり行き渡ることで、筋肉や内臓の働きが高まっていきます。

酸素は、脂肪燃焼を促してくれる大切なものですので、日頃から積極的に赤身の肉やレバー、ひじきや海苔、パセリなど鉄分が豊富な食品を摂取するようにしましょう。

特に女性は、生理で鉄分不足に陥る場合がありますので注意してください。
そうすれば、全く痩せない体を脱却できます。

 

■痩せない仕組み②朝食を抜く

朝食を抜いた空のお皿朝食を食べないと肥満になりやすくなると言われています。
つまり全く痩せない体になるのです。

これはアメリカの研究誌で報告され、話題となりました。
朝食を食べない人は朝食を食べる人より4.5倍も肥満になりやすいと言います。

朝食を抜けば痩せると思って、朝食を抜く方は多くいますが朝食を抜くとその後の食事がドカ食いになってしまうことでより太ってしまったりすることがありますので、本当に痩せないのであれば朝食を食べましょう。

また朝食を食べないと代謝がゆっくりとなって、脂肪が燃えにくくなることで太りやすくなります。

朝は代謝が活発な時間帯ですので、多少たくさん食べても大丈夫ですので、栄養価が高い食べ物や腹持ちの良いご飯などをしっかり食べましょう。

朝ごはんは食べすぎても食べないのも太りやすい原因となります。詳しくはこちら

 

■ 痩せない仕組み③食事時間が不規則

不規則な食事時間を表す時計

毎日、決まった時間に食事をしていますか?
現代人は、何かと忙しいですので、毎日、決まった時間に食事をすることは難しいかと思いますが食事時間が毎日、不規則だと太りやすくなると言います。

これは、2012年の研究結果で報告されて話題となりました。
不規則な時間に高カロリーの食事をねずみに与え、一定の時間に同じ食事をもう一匹のねずみに与えたところ、不規則な時間に食べたねずみの方が太っていたそうです。

このことから不規則な時間、特に深夜に食事をすると全然痩せられない体になると考えられますので、遅い食事をする場合、なるべく高カロリーの食事は控えるようにしましょう。

そして、何より毎日の食事時間は一定に努める事が重要です。

 

■痩せない仕組み④不規則な生活

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仕事や家事、育児に追われていると生活リズムが乱れやすくなります。
生活リズムが乱れると自律神経が乱れ、ストレスが生じやすくなります。

そこにダイエットを頑張っても全く痩せないという悩みが加われば、ストレスによるイライラは尚、大きくなります。ストレスは過食の原因となりますので、ダイエットに失敗しない為には、生活リズムを乱さないことが大切です。

毎朝、決めた時間に起きて、毎晩、決めた時間に寝る。
たったこれだけで生活リズムが整い全く痩せない体を改善できます。
特に睡眠をしっかりと取る事はダイエット効果をアップさせる上で重要です。

睡眠時間は、痩せホルモンが多く分泌される時間帯ですので、早めに就寝するようにしましょう。早く眠りにつけば、早く起きれるようになって、活動量が増加し、代謝がアップしていきますので、不規則な生活から早寝早起きの規則正しい生活にチェンジさせてくださいね。

食生活や生活習慣を改善しても全然痩せられない場合、脂肪燃焼に効果があるサプリメントの力を借りてみるのも良いかもしれませんね。

「運動しているのに全く痩せない・・・」
という方は、食生活のせいで、体が全く痩せない仕組みに変化している可能性があります。

これまでの食生活や生活習慣の乱れによって増殖した「デブ菌」が皮下脂肪を溜めやすい身体にしてしまっています。

このままダイエットをし続けても全然痩せられない悲劇は終わらず、痩せられないことで、イライラして、ストレスが募り、過食に走って益々太ってしまう可能性が高くなります。

まずは食生活を改善させることが全く痩せない悩みそを解消させる何よりの改善方法です。

どうしても食べるのをやめられない人のデブ菌撃退方法

 

また、ちょうど最近、
どうしたら最短で効率よく痩せるのかの研究が進んでおり、遺伝子によって痩せ方が全然違うことがわかってきました。

そのため、痩せる際に人によって摂取すべき成分が違うということです。

それを間違うと痩せられるものも痩せられなくなるそうです。
それが遺伝子レベルでわかり、その人だけのダイエットサプリを処方してくれる画期的なサービスが始まりました。
それが、遺伝子検査から生まれたダイエットサプリ【ジーンスリム】という商品です。

現在、芸能人やモデルなどを中心に口コミでどんどん広まりつつあります。

☑全然痩せられず自棄になりそうな方
☑色々ダイエット方法を試したが思うように痩せられない方
☑ダイエットするとイライラしたりする方
☑食事制限がきつい方

などの悩みを持っている方にはぜひ一度騙されたと思って試してみていただきたい商品です。

(ただ、現在人気で商品が届くまで時間がかかる場合があるそうです)

詳しい説明はこちら

■痩せない仕組み⑤偏った食事

偏った食事「キャベツだらけ」

バナナダイエット、キャベツダイエット、豆腐ダイエット、こんにゃくダイエットなど、たった一つの食材で、ダイエットを行う単品ダイエットは、すぐに効果が出ますがこのような○○だけの偏った食事は栄養不足に陥る恐れがありますので、健康的なダイエット法とはなりませんので注意しましょう。
全然痩せられないとイライラしてしまいます。

特にダイエット中、失われがちなビタミンやミネラルには脂肪燃焼をサポートする働きがありますので、偏った食事では、このようなせっかくのダイエット効果のある栄養素を摂取するチャンスを失ってしまうこととなりますので、栄養バランスに富んだ食事を心がけましょう。

 

■ 痩せない仕組み⑥農薬・殺虫剤の野菜・果物の摂取

痩せない原因だった農薬農園
農薬や殺虫剤が付着した野菜や果物を食べると代謝がダウンするというカナダの研究結果が報告されて、話題となりました。
代謝がダウンすると全く痩せない体になってしまいます。

スーパーで売られている野菜や果物がどこで栽培されたものか、オーガニックであるかをしっかりと確認してから購入することが大切です。
特に以下の野菜や果物は、農薬の影響を受けやすいので注意しましょう。

・ リンゴ
・ セロリ
・ イチゴ
・ ピーマン
・ ほうれん草、小松菜などの葉野菜

上記の食品は特にオーガニックのものを選ぶようにしてください。

 

■痩せない仕組み⑦水分を摂らない

コップに入った水

仕事や家事などが忙しいとつい水分を摂ることを忘れてしまいがちになりますがユタ大学の研究結果によると、水分が不足すると代謝が2%ダウンすると言います。

水分不足が全然痩せられない原因だったのです。
たった2%でも毎日、積み重ねればかなりの率となりますね。
ですので、毎日、忘れずに水分を摂取しましょう。

毎日の食事のお供として、緑茶やウーロン茶などしっかりと摂取しましょう。
脳や体は水分を摂るだけで満腹と感じますので、無駄な間食などを防止するためにもしっかりと食事中は水分を摂取し、満腹感をアップさせましょう。

このようにいつの間にか代謝がダウンして、太りやすく痩せにくい体質に変化してしまったことで、ダイエットを頑張っても全然痩せられないという悲劇が起こるのです。
ですので、代謝を落としてしまわないように正しい生活習慣を心がけることが何よりの改善方法です。

■痩せない仕組み⑧運動不足

運動不足の女性

運動不足によって、肥満になってしまう方は年々増加傾向にあります。
現代は、エスカレーター、エレベーター、電車、バス、タクシーなど自分の足を使わなくても簡単に移動出来てしまうので、現代人は運動不足になりやすいと言われています。

現代社会は痩せない体を育てる温床なのです。
だからこそ少しでもこまめに体を動かすことが必要です。
通勤、通学などで電車やバスを利用する方は多いですが一駅までなら徒歩や自転車を利用しましょう。
そして、なるべく階段を利用するようにしましょう。

また普段は行かない家から少し遠いスーパーまで徒歩や自転車で行ってみるなども良いでしょう。
とにかく体を多く動かすことを考えましょう。

広い庭があるなら草むしりなどをして、庭を綺麗にする、家の掃除に励むなど本格的な運動をしなくても簡単に運動量は増やせますので頑張って体を動かしましょう。

飽き性でずぼらな方におすすめするダイエット方法はこちら

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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