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青汁ってダイエットに良いの?「だから痩せる」を徹底解説!

青汁ダイエット

青汁ダイエットは痩せる効果あるの??

ダイエットは痩せてキレイになりたい女性の永遠の課題ですよね。痩せたい願望とは裏腹に、年齢や食生活の偏りによって少しづつ増えていくぜい肉に対処しきれていない女性がいることも事実です。ダイエットと聞くと食事制限や厳しいスポーツなどツラいイメージを持つ人が多いと思いますが、今回は一般的に「青汁ダイエット」と呼ばれるものがどういうものなのか、果たして効果はあるのか、またどのようなメカニズムで青汁がダイエットに導いてくれるのかご紹介したいと思います。

青汁のダイエット効果:整腸作用

青汁の効果として広く知られているのが整腸作用です。青汁に含まれるケールや明日葉、大麦若葉にはたくさんの食物繊維が含まれており、その食物繊維は私たちの腸内にはびこった老廃物をキレイに清掃してくれます。このデトックス効果はダイエットをしたい女性には持ってこいです。女性の体は年齢とともに代謝が下がり、体温が低下し冷えやすくなります。そのため体内の腸の働きも弱ってしまうため便秘になりやすいのですが、この便秘はダイエットに大敵です。腸に詰まってしまった老廃物は不必要にも関わらず腸から体内に取り込まれてしまい、不必要なカロリーや必要以上の栄養を体に取り組んでしまうからです。

しかし青汁を毎日飲んでいれば安定して毎日腸内環境が整い、排便を促してくれるので腸内はいつもスッキリしていて、肌や髪の毛などの目で見える部分だけでなく体の中からキレイになれます。この整腸効果はダイエットに効果的なだけではなく、体臭の改善にも効果的なんです。また、体の冷えは手足や顔などに異常な水分の貯留を引き起こすむくみの原因となります。腸内環境が改善してむくみも改善することで、手足や顔のむくみは改善し、排出された老廃物の分だけ体重は軽くなります。

青汁のダイエット効果:代謝アップ

ダイエットに大切な基礎代謝。私たちの体は運動で燃焼される脂肪が30パーセント、基礎代謝で燃焼される脂肪が70パーセントと、基礎代謝率がかなり大きくダイエットに影響を及ぼしています。基礎代謝率がアップすれば、がむしゃらに運動するよりも効率的にダイエットを成功させることが出来ます。この基礎代謝率は年齢にも左右されますが、遺伝による影響も大きく、やせやすい人は何もしていなくても痩せているし、太りやすい人は特に食生活や生活スタイルに気を付けていても太っていってしまうという現実があります。しかしこの基礎代謝率は青汁で改善させることが出来るのです。青汁に含まれるビタミンやミネラルは血行を促進したり、血液量を増やすことで私たちの代謝を上げる働きをしてくれます。また、青汁は高い抗酸化作用を持つことでも有名で、青汁の抗酸化作用は細胞レベルから老化していくのよ予防し、細胞が若い状態を保つことで活発に働くことが出来、結果的に代謝を上げてくれます。ビタミンやミネラル、抗酸化作用を効率よく食品からカロリーを除いて摂取するのは非常に難しく、科学的な薬に頼る人もいますが、体に摂取するものは出来れば自然食品で体に優しいものが理想的です。青汁は自然の力で代謝を上げることが出来る健康増進食品なのです。

青汁ダイエットを成功させる上で大切なこと

ダイエットを成功させるためには、どのダイエット方法でも継続していくことが大切です。特に青汁は自然食品で、摂取し始めてから私たち体を改善していくまでに時間をかける必要があります。青汁を飲み始めてからその効果が表れるまでは人により様々で、早い人では数日で効果を感じられるようですが、平均的にはおおよそ1か月から3か月とされています。これは薬などの劇薬とは違い、体が自然に食べ物を吸収して体に還元するのに必要な期間です。青汁ダイエットは効果が認められているダイエット方法ですが、青汁を飲み始めてすぐに効果が表れるわけではありません。逆に摂取した次の日に効果が出るダイエット補助食品は体に相当な負担をかけていると言えます。青汁を飲むことで体の中から細胞を新しく作り直していくイメージで、継続して青汁を生活の中にとりくんでいくのが、結果に繋がるダイエット方法と言えるでしょう。

まとめ

色々なダイエットに挑戦してきた人は、次はこの方法ならどうか、とか色々と試してみたくなると思います。自分に合ったダイエット方法を見つけるために、たくさんのことに挑戦することはいいことだと思いますが、もし青汁ダイエットを始めるのであれば、数週間で諦めてしまうのではなく、少なくても1か月、しばらく辛抱強く継続してみることをおススメします。運動や食事制限と違いストレスなく続けられるダイエット方法だからこそ、長期的に継続しやすいのも青汁ダイエットの特徴です。あなたの食生活に青汁を取り入れて健康的にダイエットをしてくださいね。

 

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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