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老廃物を排出して体内から若返ろう!!

 2016/01/12 その他
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アンチエイジングに老廃物を排出することを促す女性

私たちの体内には、知らないうちに毒素が溜まってしまっています。このいらない毒素を体外へデトックスすることが、アンチエイジングに繋がります。
老廃物が体内に溜まってしまうと、代謝が下がり、肌が荒れてしまったり、肥満になったりと見た目から老けてしまいます。
つまり老廃物の排出はアンチエイジングにとって、とっても重要なことです。

アンチエイジングにとって老廃物は敵!

老廃物を撃退してアンチエイジングする女性

私たちに必要のない老廃物を排出して、代謝をUPさせることがポイント!
体の内側からデトックスし、いつまでも若々しく健康な体でいることを心がけましょう

老廃物とは?

老廃物が溜まり肩こりする女性

老廃物とは、私たちが体内で必要な栄養素を生成する際に、いらなくなった物質のことです。老廃物の中には、血清タンパク、クレアチニン、ナトリウム、カリウム、尿素窒素、尿酸等があります。

食事等から摂取した栄養が、血管を通して細胞へ到達し、そこで生成されるものがエネルギーになります。その際に、一緒に生成された私たちに不必要な毒素や疲労物質が老廃物です。
老廃物は、尿と汗から対外へ排出されます。

その際、リンパ管から90%の老廃物は流れていき対外へ排出されます。
リンパ管の通りを潤滑にするリンパ液は、とても滞りやすいという特徴があります。

その理由は、肩こりや猫背などの姿勢などでバランスの悪い筋肉の緊張や、ストレスによる筋肉の緊張が、リンパ管を圧迫してしまうからです。
そうなると、一定の場所に老廃物が溜まり、痛みやダルさを感じさせてしまいます。

老廃物が体内に溜まるとどうなる?

老廃物が溜まりアンチエイジングできない女性

老廃物が体内に滞留・蓄積してしまうと、血液やリンパ液の流れを悪くし、私たちの体に浮腫み、発熱、痛み、だるさなどの影響を起こします。

また、基礎代謝が下がることにより、冷え性の症状を起こしたり、セルライトを生成させるため、皮膚の変色や変質を招くことがあります。
老廃物が体内から排出されないと主に6つの悪影響を及ぼします。

肥満体質になってしまう

リンパの流れが悪くなることにより、新陳代謝がされないため、脂肪が溜まりやすくなります。
また、老廃物が代謝を良くするための栄養素の吸収を邪魔するために、太りやすい体質になってしまいます。

むくみがとれない

水分は体外に排出されないと、むくみを引き起こします。
本来老廃物とともに水分は排出するため、一緒に体内に蓄積されることにより、むくみがいつまでたっても取れないということになります。

便秘になりやすくなります

老廃物が腸内で排出されずに滞ってしまうと、毒素が発生します。
毒素が私たちの体内を巡り、食欲不振や消化吸収機能の低下等を引き起こします。
じんましんやアトピー性皮膚炎、冷え性の原因にも繋がります。

セルライトが溜まる

太ももやおしりや二の腕等に、ボコボコしたものが気になることがありませんか?
脂肪の塊のようなものの原因は、体内に溜まった老廃物に、脂肪細胞や水分が結合したもので、形が変わると、セルライトという脂肪になります。
セルライトがその場に留まることにより、ボコボコとした塊に感じます。

肌荒れの原因

代謝が低下して汗をかかないと、毛穴詰まりを起こします。
そのことにより、にきびや吹き出物などの肌トラブルを引き起こします。
また便秘も肌荒れの原因です。

体の老化や風邪にかかりやすくなる

老廃物によって新陳代謝が低下すると、私たちに必要な栄養素が全身に行き渡らずに、細胞が徐々に老化してしまいます。体にしみやしわができたり、髪は白髪になる等、体に老化現象が出てきます。
また免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなります。

習慣から見直そう!!

老廃物を無くしアンチエイジングをしようと提案する女性

老廃物を排出することはいかに大切か、よくわかりましたよね?
最近便秘がちで肌が荒れると感じていませんか?

老廃物をなるべく対外へ排出し、健康な体でいることは、アンチエイジングにとても重要です。
5つのデトックス法を是非意識して
みるといいかもしれません。
毎日の習慣を見直し、老廃物が溜まらない体作りをしましょう。

point1体内の老廃物をデトックス
老廃物の一番の排出は、便と尿です。イコール便秘はアンチエイジングにとってまさに大敵ですよね。

便秘にならないような食生活を習慣づけることが大切です。
また、腸を定期的に刺激してみるのも良いでしょう。

また水分をとり、排尿を促進することも一つのデトックス方法です。
水分は、私たちが食事等で余分に摂取した塩分等と一緒に有害物質も排出します。
定期的に水分を体内に入れ、老廃物を体外にデトックスていきましょう。
ただし、大量の水を飲むことは逆によくありません。

point2食ベ物で毒素をデトックス
食べ物で毒素をデトックスできます。主な食べ物としては、海藻類です。
昆布・ひじき・わかめ・もずくのりなどは、食物繊維が豊富なため便秘にも効果的です。また海藻類はミネラルが豊富ということと、低カロリーのため、一石二鳥です。

肝臓の毒素をデトックスするこにより、新陳代謝がUPします。
タウリンやターメリックがよく効くことが証明されています。
お酒を飲んだ後にお味噌汁をよく飲みますよね?タウリンはしじみやあさり、イカやタコなどの魚介類に多く含まれています。
ターメリックはカレー等に使用される香辛料です。
どちらも肝臓の毒素をデトックスする働きをもちます。

point3プチ断食でデトックス
週末だけ等のプチ断食をすることがデトックスに繋がります。
普段たくさん使用している胃腸に休憩を与えるために1日だけ断食をすることにより、体内に溜まった老廃物をデトックスさせます。
プチ断食はダイエットやアンチエイジングにもよく効果を発揮するためにやったことがある方が多いのではないでしょうか?
ただし、体調が悪いときは絶対にしないようにしましょう。無理せず体にストレスをなるべく与えずにチャレンジしてみることが大切です。

point4運動をしてデトックス
汗をかくと、新陳代謝がアップします。それは、血管が呼吸をするために血流が良くなるためです。あまり激しい運動ではなく、有酸素運動が効果的です。
ウォーキングや軽いランニングなどがおすすめ。
サウナなどでたくさん汗をかくことも有酸素運動のひとつです。

point5お風呂でデトックス
お風呂でリンパマッサージをするとデトックスにとても効果的です。
身体を洗うついでに、リンパの通っている場所を手でほぐしていきましょう。

リンパが通っている箇所は、アゴ下や脇の下、股関節や膝の裏などです。
力任せにぐいぐいともみほぐすと、あざになってしまう可能性がありますので、優しく手の腹で行うことが重要です。
痛い箇所はリンパに老廃物がたまっている証拠です。時間をかけてゆっくりと老廃物を揉んでみましょう♪

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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