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「今すぐに痩せたい」そんなあなたに、即効短期間ダイエット

 2015/10/04 ダイエット
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短期間で痩せる方法

 

「すぐに痩せたい!」
「今すぐに痩せたい!」
という方は、すぐにダイエットを行いましょう。

そして、即効性のあるダイエット方法を選択する事を忘れないで下さい。
効果的な運動方法やカロリー消費、脂肪を燃焼させ体重を減らすコツを載せています。
今回はすぐに痩せる方法を知りたい、今すぐに痩せたいという方に重要なポイントについてご紹介します。

■砂糖をカットしよう!

砂糖をカット
早急に痩せる必要がある場合、まずは砂糖の摂取を極力、減らす事が重要です。
甘いジュースやコーラ、キャンディやクッキー、ケーキなどの甘いお菓子の他に料理に入っている調味料の砂糖も極力カットする事が重要ですよ。

この徹底した砂糖のカットにより、脂肪がつきやすいお腹や太もも、ヒップなどのボディラインが確実にスッキリしてメリハリのある美しいボディラインを得る事が出来るでしょう。

■お酒をやめよう!

アルコールは、炭水化物や脂質より優先的に血流の促進や体の熱を作ることに消費される為、脂肪として蓄えられる事は少ないと言われています。
ですので、お酒を飲むだけで太るということはありません。

しかし、お酒には食欲を促す作用があると言われています。
お酒を飲むとおつまみが欲しくなりますよね。

これはまさにお酒の食欲増進作用が影響していると言われていますので、今すぐ痩せたい方は1週間ぐらいの短期間の禁酒を守ってください。

■カフェインを控えよう!■

カフェインをカット
カフェインを過剰摂取するとストレスホルモンと言われるコルチゾールの分泌が増えていきます。
コルチゾールには、エネルギーを体に蓄えようとする働きがある為、コーヒーやウーロン茶、緑茶などを大量に飲むと脂肪がつきやすくなって太りやすくなります。

またカフェインには、カリウムを阻害する性質がある為、ナトリウムが蓄積しやすくなってむくみ太りを引き起こします。
ですので、カフェインではなく、お水や白湯、フルーツなどで水分補給をするなどをしましょう。

■運動しよう!

即効、痩せるには、食事制限の他に運動も行う事が大切です。
これにより、筋肉がついて基礎代謝がアップしていきます。

基礎代謝がアップすると太りにくく痩せやすい体質になる事が出来ますので、運動を1週間のうち3~5日くらい行いましょう。
毎日行う必要はなく、また運動もウォーキングやヨガなどの体に負担のかからない軽い運動のみですので、無理なく続けられますのでオススメです。

■水分をこまめに摂ろう!

水分摂取
水分をこまめに摂取することで、血液の巡りが良くなっていきます。

これにより、代謝が良くなることでエネルギー消費率がアップし、痩せやすくなっていきます。

また便秘の改善、食欲を抑える効果もありますので、是非、こまめにお水を摂取することを忘れないようにして下さい。
飲む量は、1日の活動量によって変わりますが大体1日にコップ10杯くらいが目安です。
レモン水でも良いですよ。

■ 毎朝、体重計に乗ろう!

太っていることを自覚したくない方は、体重計に乗ることを避ける傾向にあります。
しかし、これではいつまでも痩せる事は出来ません。
特にすぐに痩せたい場合、毎朝、体重計と向き合うことが必要になっていきます。

毎朝、体重計に乗る事で、どこまで痩せる事が出来たのか、またなぜ痩せなかったのか。
その原因を突き止める良いチャンスになります。
「常に体重を意識する」
これがダイエットへの意欲を高めてくれる非常に重要な事となります。

これにより、あれを食べたから太った、あれを食べたから痩せたなどと段々、痩せる為にはどうしたら良いかがわかってくるようになります。

■ 3食5回に分けて食べよう!

3食を5回にする
このダイエット法ではリバウンドが少ないのがメリットですがゆっくりと痩せる方法ですので、早急に痩せる必要があると言う方には向いていません。
ですので、今すぐに痩せたい方は朝食、昼食、夕食と3食しっかり食べるのではなく、3食それぞれの量を少なくして、回数を5回に分けて食べることがベストです。

そして、夜8時以降、食べない、甘い物、お酒は摂らないなどを守りましょう。
これを1週間続ければ、空腹感を感じることなく、無理なくスムーズに確実に痩せていくことが出来ますので、どうしても痩せたい、すぐに痩せたいと言う方は是非、実践してみてくださいね。

 

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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