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つやつやで健康的な髪の毛でいるための薄毛の原因&予防

抜け毛/薄毛
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女性にとって何と言っても大事なのがヘアスタイル=髪の毛のケアですよね。

どんなにお肌がツヤツヤしていても、どんなに流行りのファッションで飾り立てても、やっぱり髪の毛ってとっても目立ちますし、髪の毛のケアをしっかりしているかいないかではかなりの差が出て来ますよね。

 

ただ、どんな人でも歳を重ねるごとに頭皮に汚れが溜まりやすくなったり、抜け毛や薄毛の心配も多くなってくるのが現実です。

 

だからと言って諦めるのはまだ早いんです!

日常のストレスと上手に付き合って、抜け毛や薄毛、頭皮の悩みを知っていけば、誰でも今日から改善出来るんです。

 

あなたも髪の毛にスポットを当てて、今より健康的なサラツヤヘアーを手に入れませんか?

 

 

◎なぜ年齢を重ねると薄毛になるのか?

 

・炎症を起こしているかも

 

毎日髪の毛をごしごし、ガシガシ洗っていませんか?日本人は一日に一回お風呂に入る人がほとんどですよね。その時にサッパリしたい!と思うのは当たり前のことです。

 

ですが、あまりに髪の毛をしっかりごしごし洗ってしまうと、頭皮の余分な油分まで落としてしまうのです。それに加えよく爪を立てて洗わないとなんだか洗った気にならない…という方も多いですよね。気持ちは分かるのですが、爪を立てて洗ってしまうと、当然頭皮を傷つけてしまいます。そのことで頭皮に刺激を与え過ぎてしまい、炎症を引き起こし、抜け毛の原因になってしまうのです。

 

また、洗浄力の強いシャンプーで毎日洗ってしまうのもよくありません。できればしっかり油分の入った、頭皮に優しいシャンプーを選び、指の腹で優しく揉み込むように洗ってみましょう。

 

おすすめはお子さんでも使えるような弱酸性の頭皮に優しいシャンプーなどがおすすめです。もしわからなければ薬局の店員さんに気軽に尋ねてみてくださいね。

 

・ホルモンバランスの乱れ

 

もう一つ、薄毛の大きな原因として、ホルモンバランスの乱れが関係していると言われています。特に女性はほんの少しのこと(例えば精神的ストレスなど)でホルモンバランスが乱れてくることも少なくありません。

 

また生理の時期に抜け毛が激しくなるという人も多いと言われています。

 

それらは全てホルモンバランスの乱れからきているのですが、ホルモンバランスも自分で少し気をつけるだけで改善されることもありますので、諦めないで下さいね。

 

まず一番気軽に取り組めることとしては、暴飲暴食をしないようにすることです。

人間は食べ物から栄養素の多くを取り入れます。どんなことを気をつけるよりもまずは今日からでもできる食事に気を使ってみましょう。いつも野菜を多めに採ったり、たんぱく質やビタミンたっぷりの食材を、毎日意識して採ることによって、ホルモンバランスも少しずつ整ってきます。

 

また、質の良い睡眠を意識することで、更にホルモンバランスが整い、結果薄毛の予防にもなるんですよ。

女性にとってとても大事な髪の毛。

やっぱり薄くなってしまう原因を知ったら、なるべく予防&改善していきたいですよね!では具体的な予防&改善方法をご紹介します♪

 

・シャンプー後のドライヤーを丁寧に

 

先ほどシャンプーの際にごしごし洗いすぎるのはよくないと書きましたが、それと同じくらい大事になってくるのがドライヤーのかけ方なんです。

よくあるのが面倒で半乾きのままやめてしまうパターン。これだと湿った頭皮に汚れがつきやすくなり、通気性も悪くなってしまいます。そのことによって、フケが出やすくなったり、頭皮の傷みが早まり、薄毛の原因になってしまうんですね。

 

シャンプー後のドライヤーは、しっかり髪が乾ききるまで行うようにしましょう♪

 

・頭皮マッサージ

 

お顔のケアはたくさんするのに、頭皮のマッサージなんてしたことがない!そんな人も多いのではないでしょうか?実は頭皮のマッサージはお顔のケアと同じくらい大事なんです。頭皮を優しくマッサージすることで、血行がよくなり、頭皮自体が生き生きとしてくると言われています。血行がよくなることで新陳代謝が活発になるため、抜け毛も少なくなり、発毛促進に繋がるんですね。

 

頭皮専用のオイルでお風呂上がりに優しくマッサージしてあげると、首回りもスッキリして一石二鳥ですよ。

 

・ストレスを溜め込まない

 

こちらはどんなことにも言えますが、薄化予防に関してもとても大事なことになってきます。ストレスを溜め込んでしまうことでホルモンバランスが崩れ、抜け毛が増えてしまうケースが多いんですね。

 

ですので、なるべくストレスを溜め込まずに、自分なりに上手に発散してみたり、ゆっくり休む時間をしっかり意識して作ることが大事になってきます。

毎日心が穏やかであればホルモンバランスも崩れずに、薄毛から遠ざけることが出来ます。全くのノンストレスは難しいと思いますが、若々しい髪の毛を保つ為にも、いつも自分の心や体としっかり向き合うことが大切ですよ。

いかがでしたか?

 

女性はもちろん、人間である限りやはり髪の毛のケアは本当に大事になってきますよね。できればいつまでもつやつやで綺麗な髪の毛でいたいと誰もが願うものではないでしょうか。

 

若い頃は何もしなくても綺麗で健康的な髪の毛が保たれていましたが、年を重ねるごとに保つことの難しさを感じるようになります。

ですが、毎日少しずつでもいいので、できることから始めたり、すこし意識するだけでも驚くほど頭皮は改善し、それが薄毛予防へとつながることになります。

 

忙しいから…ちょっと面倒だから…そんな気持ちに負けて、あなたは抜け毛や薄くなっていく髪の毛を放っておきますか?

気づいた時はもう遅かった…そんなことにならないように、今から少しずつ予防・対策を始めてみませんか?

 

いつまでも綺麗で健康的な髪の毛は、女性の憧れの対象です。

あなたも今日からできることを実行して、更に素敵なレディを目指して下さいね!

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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