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水分代謝が悪い人は水太りの原因、解消してダイエット♪

 2016/01/15 インナーケア ダイエット サプリ・商品
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むくみ足は水分代謝が悪いため

あれ?朝起きて鏡を見ると、なんだか顔がむくんでいる、、、最近ダイエットをしていても、なかなか足が細くならない、、、
そんな人は水太りが原因かも?水太りは、水分代謝が低下していることにより起こる症状です。

水分代謝を上げて、水太りを改善!

水分代謝が悪く水太りする女性

顔や足がむくみやすく、なんだかいつも体が重く感じてだるい。
そんな症状に心あたりはありませんか?
あなたの体は知らず知らずのうちに、いらない水分を溜めこんでしまっているかもしれません。

水分は冷たいため、下に下へと下がっていく傾向があります。
このことにより下半身がむくみ、冷え性になることが多いです。

冷え性をなんとか改善したい方はこちら

 

水分代謝が悪い原因は何?

足のむくみが気になる女性

水分代謝が悪くなる原因は、長時間同じ姿勢でいたり、衣類や靴の締め付けなどで血行が悪くなることです。

体を冷やすことも、血行が悪くなりますので、体の中の不必要な老廃物が水分と一緒に腎臓に戻る力が低下し、水分代謝が悪くなります。

特に老廃物と水分は、下半身が一番戻りにくいです。
それが体内に溜まったままになり、水太りの原因になってしまうのです。

体内の水分は、基本的に一定の割合で保たれています。
しかし、その水分バランスが崩れることにより、むくみとなって体に表れます。

 

OLさんと店員さんは水分代謝が悪い?

お仕事がデスクワークという方は、長時間同じ体制でいるため水分代謝が悪くなってしまいます。ドキッとしたOLさんは多いのではないでしょうか?

丸一日、座り仕事の方はもちろん、飛行機や新幹線等の長距離移動の場合も、筋肉を動かさないために、足にむくみが出てきてしまいます。

人間は、重力の力でどうしても体内の水分が下半身に溜まりやすいです。
しかし、歩いたり走ったりとふくらはぎの筋肉を動かすことにより、水分はポンプのように上半身へとめぐります。

OLさんとは逆に、立ち仕事の店員さんも水分代謝が悪くなりやすいです。
ついつい夢中になってしまうお買い物。気づいたら一日中歩き回っていた!帰るころには足がパンパンに!なんて経験ありますよね?

これは筋肉が疲労してしまい、ふくらはぎのポンプ機能が低下するため、血行が悪くなってしまうのが原因です。
女性は美意識高くヒールを履いていることが多いですが、下半身への負担は想像以上です。

 

飲み会が多いと水分代謝が悪くなる?

お酒が大好きな方は、ついつい塩分が多い食事や味の濃い食事を一緒にとってしまうことが多いですよね?

塩分(ナトリウム)の多い食品や味の濃い食事は、体の中の塩分濃度が高くなります。
塩分濃度が高くなると、胃腸に悪影響ですし塩分濃度を下げる為に、体が水分を摂取しようとします。
喉が渇き、お酒が進むのは、これが原因で水分代謝が悪くなり、むくみます。

 

野菜不足は水分代謝が悪くなる?

野菜をあまり食べずに、スーパーやコンビニのお惣菜で野菜を摂取している方は、水分代謝が悪くなります。

野菜はもちろん、果物や発酵食品等にも多く含まれるカリウムという成分。
むくみの予防や改善に効く成分と言われています。
カリウムの成分には、利尿作用があるために、水分と一緒に塩分等の老廃物を尿として体の外へ運んでくれます。

野菜をしっかり食べるように意識した食生活をしましょう。

 

水分代謝が悪いと水太りする?

水分代謝が悪くセルライトが出来た足

水分代謝が悪いとむくみの原因になることはわかりましたよね?
このむくみというものは、時間が経つと元に戻る一時的な症状に過ぎません。

しかし、何度もむくみが繰り返されると水太りの原因になるます。

むくみがきっかけでセルライができてしまうことを知っていますか?
セルライトは、溜まった水分が皮下で、老廃物と一緒に脂肪細胞と結合して塊になってしまいます。

これは下半身に出来やすく、下半身がなかなか痩せない人はこれが原因かもしれません。

すぐにむくむ方や、一度むくむとなかなか引かないという方は、毎日の生活が水分代謝を低下させているということです。

また、全身のたるみやしわの原因は水分代謝でもあります。
むくみという症状は、水分と一緒に老廃物も含んでいるために、肌にとても悪いです。

水分代謝が悪いとむくみやすく、一時的に足が太くなるという方も、それが毎日繰り返されるとセルライトになり、一時的ではなく、本当に足が太くなってしまう可能性があります。
女性として、たるみやしわが目立ってきてしまうのは、嫌ですよね?

水分代謝を上げて、むくみのないBodyを手に入れましょう。

 

水分代謝を上げる方法

水分代謝UPのためお風呂あがりにマッサージをする女性

水分代謝は、余計な水分をきちんと代謝させてあげることで上がります。
これは、むくみ解消や下半身痩せダイエットにもつながります。

リンパマッサージをしてデトックス

私たちの全身にはリンパ液という、老廃物を水分と一緒に流す働きがある液があります。リンパ液の流れを良くすることにより、水分代謝もよくなります。

 水分代謝に効くリンパマッサージとは?
●足の裏を手の腹で押し、ほぐす
●足の指をすべて開きながら、足首を回す
●足首から膝にかけて、手の腹で引き上げながらほぐす
●太ももから付け根にかけて、手の腹でほぐす

お風呂上りにクリームを塗りながらやることもおすすめです。

 

むくみを解消する食事をとる

むくみに効くとされる成分は、カリウムカルコンです。

カリウムは熱に弱いため、サラダ等熱を加えずに、そのまま食べるのが理想です。
果物と一緒にスムージーにして飲むこともおすすめです。

野菜スティックや発酵食品の納豆などもカリウム豊富ですので、おすすめです。

また明日葉はそこまで頻繁に買う食材ではないと思いますが、カリウムが豊富なので是非この機会に食べてみてください。

塩分を過剰に摂取すると水分代謝が悪くなるため、控えましょう。

 

むくみ解消には効率的なサプリ

忙しいかたは、やはりむくみに効く成分を毎日摂取することは難しいですよね?
そんな方は、水分代謝に効く成分が凝縮された、サプリメントを利用することが効率的かつお勧めです。

むくみ解消にはこれ!サプリメントおすすめベスト2☆

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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