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若々しさの秘訣とは?健康的な女性の特徴

 2016/01/17 ヘルスケア
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アンチエイジングをして若々しい女性

皆さんが思う女性の若々しさとは何ですか?
そしてあなたは若々しさを保つためにどんなケアをしていますか?
セサミンというサプリを飲んでいる、健康に気を使い運動をしている等様々だとは思います。

結婚してから苦労が多く、生活感がにじみ出てしまい実年齢よりも老けて見られる。
そんな悩みを抱えていませんか?

旦那さんに若々しさが足りないと言われてしまったらショックですよね?
そんなことを言われる前に若々しさを保つ秘訣を一緒に考えて、アンチエイジングを実行しましょう。

あの人若い!そう言われる女性になろう!

若々しいと憧れる女性たち

早速ですが、若々しさから連想される言葉から考えてみましょう。
元気!笑顔!活発!などが連想されます。
また、シワやシミが少なく肌が綺麗な人は若々しく見えますよね♪

みんなが思う女性の若々しさとは

アクティブな女性
バリバリ働いているのに、休みの日は趣味のゴルフを早朝からしたり、あちこちに旅行に行くなど、とにかくアクティブでフットワークが軽い人はアクティブだと感じますよね!スポーツジムに通ったり、毎朝ウォーキングしている女性は若々しいです。

美肌な女性
たまたま朝、ごみ出しをした時にすっぴんでママ友に遭遇!
すっぴんなのに、ほうれい線やシミがほとんどなく、肌つやがとても綺麗な人は若々しいと感じます。

とにかく明るい女性
やはり元気で明るい女性は若々しく感じますよね。
元気な女性の特徴ってやはり笑顔だと思います。笑顔が素敵な女性は異性にも同性にも好印象を与えます。

美意識が高い女性
いつまでも綺麗でいたいというのは女性なら誰しも思うかと思います。
しかし、実際そのために努力ができている女性って少ないですよね。
年齢を重ねても外見に気を使い、綺麗でいる人は若々しく素敵です。

どうしたら若々しくいれる?

若々しさは内側からと外側から、また健康面を気を付けることも繋がります。

若々しさはハートが大事

若々しさは気持ちが大事

やはり気持ちが一番大事だと思います。
若くても、ネガティブだったり夢がない人は老けて見られがちです。

気持ちが元気ですと、アクティブに行動も出来ますし、毎日のお化粧や服装も丁寧にすることでしょう。

行動範囲を広く持ち、アクティブに行動してみましょう♪

生活習慣を見直す

若々しさと手に入れるために運動する人

脳や心臓の細胞、皮膚の細胞も全て、血管を通って運ばれてくる酸素や栄養を取りこむことにより若々しさを保ちます。

イコール私たちが老ける理由は、血管の老化だということなのです。

血管が年齢とともに色々な理由で細くなり、詰まったりすると、十分な酸素や栄養を細胞が取り込めないためにそれが老化に繋がります。

その中で結果が細く、詰まる一番の理由が酸化ストレスと言われています。

酸化ストレスを抑制するには、活性酸素を作らないことが大事です。
逆に酸化ストレスを分解する、抗酸化物質を積極的に摂取することがポイントです。

抗酸化ストレス対策としては運動が1番です。健康な身体を作る基本となりますので、有酸素運動をしてみましょう。

酸化ストレスを作る原因で、最も有名なのがたばこです。

たばこを吸う人は、見た目が老けているというのは、医学的にも証明されています。
これを気に禁煙してみるのはいかがでしょうか。

また、酸化ストレスは最近、アルツハイマー型認知症との関係性があるとされています

飲食を改善

若々しさは野菜摂取から

若々しく綺麗な人はみんな野菜を食べているイメージがないでしょうか?
若々しさを保つには、野菜をたくさん食べることが一番の近道だと言われています。
しっかり野菜を3食の中に必ず入れて、内側からも若々しさを保つようにしましょう。

仕事が忙しくて、食事は3食しっかり食べていなかったり、コンビニのお弁当ばかりという方は注意しましょう。

まさに今食べている食品に、大量の添加物が含まれていませんか?
添加物は、お肌の大敵である活性酸素を増やす原因です。
そして悪玉活性酸素の原因である活性酸素が、綺麗な細胞や遺伝子を傷つけ、老けさせます。

酸化ストレスを減らす抗酸化のある成分は、ビタミンC、ビタミンE、ベータ・カロチン、ビタミンA、グルタチオンと言われています。

また、水をたくさん飲むことも若々しさの秘訣です。
水を飲むことで、余分なカロリー摂取を抑えますし、腎臓の働きを助けることに繋がります。
体の中から不必要な成分を排出するためにも重要ですし、肌に弾力が生まれ、乾燥を防止して潤いを保ちます。

水を飲むことで、体の内側からアンチエイジングができます。

セサミンを摂取

それでもやはり、年齢には勝てない肌や体力。
若々しい人も努力はしていますが、やはりサプリも一緒に摂取していることがほとんどです。

若々しい人が今最も注目しているのが、セサミンという成分です。
セサミンは抗酸化成分があり、美容効果があります。
また、健康に良いと言われれいます。

是非試しにセサミンを摂取してみましょう。

身体も心も若々しいと、ポジティブになり、生き生きした人生になるはずです♪
あなたも若々しいと憧れられる女性になりましょう!

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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