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全然痩せない原因・理由はコレ!痩せられない人の共通点まとめ

全然痩せない女性

~この記事で学べる事~

h5運動や食事制限で、めちゃくちゃ努力しているのに全然痩せない方へのダイエット方法
h5運動や食事制限での長期間ダイエットをしているのに瘦せないと感じる方へのアドバイス
h5ダイエット方法や部位ごとの全然痩せないについて

痩せたいと思ってダイエットを行っても全然痩せられないという人は数多くいます。

 

このページを見ているということは
「いくつかのダイエット方法を試してみたけど、全然痩せない。」
「こんなに頑張っているのに苦しいだけで結果が出ない。」

と悩んでいるのではないでしょうか?

 

これだけ頑張ってダイエットしているのに、全く痩せないとイライラしますよね?!

そうすると、ストレス発散で「少し食べてもどうせ変わらない」と思い、せっかく食事制限していたのに食べ過ぎてしまうという結果に、、、

すると取り過ぎたカロリーが脂肪に、今までのダイエットがぱぁになり増々痩せない体になってしまいます。

 

 

あなたが行っているダイエット方法はなんですか?

 

運動しているのに痩せられない

食事制限してもなかなか痩せない

痩せたい部分が痩せない

 

それぞれのダイエット方法で、あなたがなぜ痩せないのか?

全く痩せない原因や理由、そして痩せる方法をお届けします。

 

「こんなに辛い運動をしているのに痩せないのは何で?」

運動しても全然痩せない女性

運動しても痩せない原因を知ろう!

あなたが普段運動をしない方でしたら、「運動不足が原因で太った。」と感じ、運動をすることで痩せるはず!と思いますよね。

特に筋力トレーニング、ついでにジョギングをするなど、自分を追い込むことで運動を凄く頑張ると達成感を得られます。

これだけ頑張れば絶対に痩せるはず!

しかし結果は、

「見た目はそんなに変わらない」

「体重はたった1~3キロ減ったり、増えたりとその間をウロウロするだけ」

 

ずばり当たっている方は、スムーズな体重減少が見込めず、

運動が長続きしない

イライラは募り、そのストレスで過食に走り、ダイエット前より太ってしまう

という結果になっていませんか?

 

「こんなに頑張ったのにどうして??」

 

それはズバリ!あなたは運動している時に汗をかけば良いと思っていませんか?

脂肪はあなたが思っている以上になかなか燃焼しないんです!

人間が運動をするとまず、体のエネルギーが消費され、次に脂肪が使われます。

それも、体が危機を感じた時に脂肪が使われるんです。

脂肪燃焼のメカニズム
更に、体を動かすエネルギーは主に糖質と脂肪なのですが、脂肪はエネルギーが足りないときにつかわれるので、危機を感じていないとまず消費されるのは糖質です。
なので、ただジョギングしただけでは脂肪まで落ちないのです。

 

脂肪が落ちない=見た目があまり変わらないということです!

 

だいたい、ジョギングなら毎日1時間以上、水泳なら1,000メートルはコンスタントにやらなければ、人間は痩せられないのです。

体のメカニズムを知ると、生半可な運動をしただけでは脂肪は減ってくれないということが分かったかと思います。

しかし、諦めてはいけません。

 

運動方法や意識をしっかり変えれば痩せることも可能です。

その前に、、、<緊急紹介>着るだけで脂肪燃焼ウェアついに発売!
当サイトの専門スタッフが、以前から「楽して痩せる」を研究し続けてきて出た結論は「何かを着てるだけで脂肪燃焼したらいいよね」ということでした。
しかし、ついにそれを実現する商品が世に現れました!

当スタッフは早速調査のため何着か取り寄せ、調査実践しました。

その結果、何も生活習慣を変えておらずで1ヶ月で、
モニターA -0.4キロ
モニターB -0.6キロ
モニターC -0.3キロ
モニターD -1.2キロ

と全員効果が出ました! 痩せたいけどなかなか痩せられない、楽して痩せたいという方は、どうかダマされたと思って試しに買っていただくことを強くオススメします!

【追記】
インタビューを申込もうと問い合わせたところ、現在メディアがこぞって取り上げているので生産が追い付かず、一時的に売り切れ状態になる可能性もあるとのこと。どうぞお早めに!!

>>公式サイトはこちら

それでは本題に戻りますね。(ただ、上記の着るだけで脂肪燃焼ウェアは、専門家の視点からもぜひ一度試してほしいです・・・!)
 

運動で効率的に痩せるには3つの◯◯が重要!!

筋トレする女性

運動をして美しく痩せたいのなら、3つ意識することがあります。

 

筋肉をつける
痩せたい部分の筋力が少ないと燃焼速度が遅いので、消費する効率も悪くなります。

よく、筋トレをすると痩せないと思っている方がいます。
確かに筋トレをすると、すぐには痩せません

でも、筋力をつけないと代謝がよくならないのでいつまでも痩せません。
痩せたいからと言って筋力をつけないのは中長期的に見てよくないやり方と言えます。

 

有酸素運動

有酸素運動とは、体への負荷が軽いことや、持続性のある運動です。

特徴は動きが早くない運動で、酸素を多く体内に取り入れることで、体内の脂肪を燃焼しやすくなります。

 

例えば

・頑張ってランニングを10分するより、自分のペースでジョギングを20分する

・10分間スピードを早くして泳ぐより、水中ウォーキングを30分する

 

このように、無理なく長時間体を動かすことが効率的に痩せる方法です。

また、有酸素運動を行う場合に気をつけるのが、呼吸が上がるまで一生懸命やらないことと、20分以上体を動かすことを意識しましょう。

 

代謝をUPさせる

運動をするときには、とにかく代謝UPを心掛けましょう。

それは、体の内側から代謝アップさせることも同様に重要です。

 

代謝アップにおすすめなのは、酵素ドリンクです。

何故酵素ドリンクが良いか?というと、腸内環境を改善して、消化をサポートする役割をする酵素は、毒素を排出して腸の働きを活発にします。そのことにより、新陳代謝を良くするため、とてもダイエットに向いているとされます。

 

元々私たちの体内にある酵素ですが、この酵素は年齢を重ねる毎に数が少なくなります。よく「若い頃より瘦せにくくなった」と思うのは、この酵素も関係しています。

そこで酵素ドリンクにより、外部から酵素を補給することにより、新陳代謝を上げ、瘦せやすい体に改善していくということです。

 

どうせ同じ量運動するなら、効率よく痩せる方が良いですよね?

効率良く代謝を上げたいなら、運動をする30分前に酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。

 

酵素についてもっと詳しく、実際に飲んで分かった酵素ドリンクランキング!

 

「こんなに食事を我慢しているのに瘦せないのは何で?」

syokuji

食事制限しても痩せない理由を知ろう!!

かなり少食にしているのに痩せない、好きなお菓子やご飯を我慢しているのに全然痩せないなんてことないですか?

食事制限、食べていないのに痩せないというのは原因や理由があるものです。

 

詳しい食事制限しても痩せない理由はこちら

 

痩せない理由はコレ?!間違ったダイエット知識

1.単純に少ししか食べない
食べ過ぎはもちろんよくないですが、食べなさすぎも実は体にとってはよくなく、痩せない原因になるってご存知でしょうか?
人は1日最低1200カロリーを摂取しないといけないのです。そうしないと人間の体が本能的にカロリーを貯めなきゃいけないと思い、痩せにくい体を作ってしまうんです。

 

2.ダイエット中はサラダだけ食べればいい
サラダだけですとカロリーが低すぎて、1でも説明したように、結果的に痩せにくい体になってしまうのです。カロリーの下げすぎはダイエットに逆高価なことを覚えておきましょう。

 

3.肉を食べるとぜい肉が増える
肉を食べると太る、としばしば耳にしますが、肉を食べないとタンパク質の摂取が減ってしまうので、筋肉をつけたり代謝をアップしたりすることができにくくなります。
赤みの多い部位を食べれば、肉が原因で太ることはありません。

 

4.好きなものを我慢する
ダイエットは超短期間ではなかなか痩せないのです。そのため、極端な禁欲をするとかえってストレスになったり、反動が大きくて結果的に今よりも太ってしまうことが多々あります。
そのため、節度を持って食べることは悪いことではありません。

 

どうでしょうか?

上記4つの間違った知識でダイエットをしていませんか?

 

断食しても痩せない

修行のように感じる断食ダイエット。
それでも痩せないなんて、本当に辛いですよね。

 

断食にもやり方があり、むやみに断食をしてもあまり意味がないことをご存じですか?

以下の勘違いが多く見られます。

・自分の活動量を把握せずに断食をやる
・長く断食をすればいいと思っている
・体重だけを見ている
・断食をしながら食べ物のことが頭を離れない
・カロリーだけを減らす生活をする

 

このように、間違った断食をすると、痩せないどころか健康面にも支障が出てきますので注意が必要です。

また、リバウンドの大きな原因になりかねませんので、ご注意ください。

 

食べてないのに太る・痩せない”16の理由”と食べないダイエット成功法

部位ごとの「痩せない」悩み

下半身が痩せない

kahann

 

 

下半身がなかなか痩せないと悩んでいる方は多くいらっしゃいます。
その中で、誤ったダイエット方法で痩せようとしている人も多くいることも事実です。

 

例えば、食事制限ダイエットをすると摂取すべき栄養素が十分に摂れなくなる可能性があり、体の基本的な機能の低下や筋力を落としてしまう原因にもなります。

 

特に筋肉が減ると、下半身がむくんだりセルライトが出てきたりと、逆効果になる場合があります。
そのため、体重が落ちても下半身は逆に太ってしまうなどもあります。

下半身のセルライトを撃退したいならこちら

ふくらはぎが痩せない

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下半身の中でも特にふくらはぎが痩せないという方もいます。
そういう方に考えられるのは、まずはむくみやセルライトです。

 

ふくらはぎの代謝が悪かったりして、そのようなことになる場合があります。

 

次に脂肪が多く筋肉が不足していることがあります。
また、筋肉が逆につきすぎて筋肉太りのケースもあります。

 

いずれにしてもふくらはぎが太くなってしまっていることには変わりありませんよね。

太く筋肉質なふくらはぎにおさらばしたい方へ

 

顔が痩せない

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顔が痩せない人もいくつか原因が考えられます。
まずはむくみ。

これは下半身などと一緒で、傍聴してしまい、顔が大きく見えてしまったりぷっくりしてしまいます。
次に、顔筋不足タイプです。顔も筋肉を使わないと衰えていきます。
それがどんどん進むと頬が垂れてきたり、二重あごになったりします。

他にも固太りと言って、筋肉が固まってしまい、奥歯あたりが太って見えてしまうパターン。
つまみにくかったり固かったりすると固太りかもしれません。

 

また、骨格がゆがんでるがゆえに顔が大きくなって見える場合も。老廃物がたまっているかもしれません。

今より少しでも顔を小さくしたいならこちらの記事

二の腕が痩せない

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二の腕は老廃物がたまりやすく、むくみやすい箇所として有名です。
また、腕立て伏せを日常的にやる人以外は、基本的にあまり筋肉を使わない箇所なので、たるんできます。

 

また、セルライトが蓄積されることにより、血管やリンパ管にも影響が出てきてしまいます。

 

お腹が痩せない

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お腹が痩せない理由もいくつかあります。
例えば反り腰。反り腰は体の前後の筋肉のバランスが崩れてしまって起きるものです。
内臓が下がってきてしまい、下腹部が出てきます。

 

また、骨盤のゆがみも原因の一つです。
骨盤がゆがんでいるとどんどん周りに脂肪がついていってしまいます。

 

そしてもちろん筋力の低下です。
筋力があればその周りの脂肪が燃えやすくなるのですが、筋肉がないと脂肪が脂肪を呼びます。

なぜ年齢を重ねると脂肪が落ちにくくなるの?を徹底分析

状況別の「痩せない」

あなたが20代、30代、40代、50代であろうと、産後であろうと、全然痩せない悩みを抱えている人に共通している点があります。

 

痩せない原因は生活習慣にあるかも?

1.虫歯
歯が健康でないとかむことが上手くできずにものを食べることが苦痛になってしまい、よく噛まずに飲み込んでしまいます。
よく噛める環境を作るため、腔内ケアはしっかりすることをおすすめします。

 

2.睡眠不足
これはダイエットに限ったことではないですが、睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモン量が減少するために、空腹感が増し、モノを食べたくなってしまいます。

また、睡眠不足は基礎代謝機能を低下させます。

 

3.おやつを食べる
お菓子って意外とカロリーが高いのを知っていますか?
1個250カロリーと考えると3個食べればもうすでに1食分です。

 

特に会社にいる時につまんでいたり、疲れているから食べてもいいよねというふうに正当化して食べてしまう人もいるのではないでしょうか?

 

4.菓子パンを食べる
朝ご飯を菓子パンですましていませんか?
菓子パンは砂糖とバターがたくさん入っており、食べ過ぎは要注意です。

 

じゃあ「どうしたら痩せるの?」を徹底解剖

まずは脳をだますこと

 

脳が「太る脳」に変化している人は、どんなに頑張っても、全然痩せません。

 

「太る脳」は、その名の通り、デブの道へと誘う恐るべき脳です。

 

一度「太る脳」に変化すると満腹感を感じなくなる為、最初は頑張っていたダイエットも段々食欲に負けてしまい体重が落ちなくなる、或いは体重が増えていくと言います。

 

ですので、この「太る脳」を「痩せる脳」へと変化させることが大切です。

 

その前にまずご自分が「太る脳」であるかをしっかりとチェックしておきましょう。

 

痩せない脳を診断する方法は以下の通りです。
5つ以上該当すれば「太る脳」となり、今は痩せていても近くおデブになってしまう可能性がありますので注意しましょう。
太る脳チェッカー

1. 起床時なのにまだ寝たいと思う
2. カロリーばかりが気になる
3. 長い間、恋人がいない
4. モテないのはデブだからと思っている
5. ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう
6. 食欲が止まらなくなることが多い
7. 食事を終えてもすぐに何か食べたくなる
8. 「ダイエットは明日から」が口癖。
9. お菓子やスイーツなどの新商品、限定品などが気になる
10. 食べ過ぎたらすぐに後悔する
11. 食べるとストレスが落ち着く
12. 運動は嫌い
13. 美味しくて好物なものから先に食べる
14. 何がなくてもチョコレート
15. スイーツがないと生きていけない

いかがでしたか・・・?
すべて当てはまったアナタは立派な「太る脳」です!

 

しかし落胆するのはまだ早いです。
全然痩せられない体脱却はここからスタートします。

 

太る脳を痩せる脳に変える詳しい方法は下記からどうぞ。

全然痩せない!からおさらばする方法


痩せない原因や理由を見てきました。
なぜここまで詳しく原因や理由を見てきたかというと、逆に、その原因や理由を取り除けば痩せるということだからです。

 

以下で紹介する方法を試してみれば、全然痩せないということはまずありえないと思いますので、だまされたと思ってやってみてください!

 

①昼だけダイエット

昼だけダイエット

まずは食事の仕方を変えてみましょう。

朝はたっぷり食べる代わりにお昼は控える。または食べないと決めます。

控えめにする場合、野菜などが良いでしょう。
つまり、昼だけダイエットというわけです。

これだけでも1週間でかなり痩せていきますよ!
運動では実感しにくい夢のような体重減少が訪れます。

 

脂肪がつきやすいお腹周りやウエストも大幅にサイズダウンしていきます。
食事の量を減らすのはお昼だけでOKですので、ストレスもあまりないので、良いですよね。
健康を害する事もありませんのでオススメです。

 

ダイエットでより効率良く痩せるには、食事制限がベストです。
なぜならケーキ1個を食べて、それを消費するには、40分もランニングをする必要があるからです。

 

また運動を頑張れば頑張る程、お腹が空きますので、運動していない日よりも食事の量が増える可能性があります。
運動で消費したカロリーより摂取したカロリーが上回ってしまうなんてあっという間です。

 

更にダイエットは続ける事が重要ですので、元々運動が苦手な方にとって運動を継続するということは容易ではありません。

 

対して、昼だけダイエットは、その名の通り食事の量は昼だけ減らせば良いので、継続しやすいというメリットがあります。

 

「運動をしても痩せない・・・」

 

このような方はひょっとすると食事制限をせずに運動だけに頼っていたせいかもしれませんね。
ですので、運動よりも食事制限を頑張りましょう。

 

痩せない仕組みを改善するカギを握るのが食事です。
運動を頑張っても全然痩せられないのは、ダイエットの方向性が間違っているからです。

運動によるダイエット効果は微々たるものです。

 

それを知らずにダイエットを続けても全然痩せられないという現実は変わりません。
それどころか全く痩せないことにイライラし、やがてストレスが爆発し、過食に走ってリバウンドと言う結果に陥ってしまうでしょう。

 

ですので、痩せられないお悩みとさよならする為には、運動以外の改善方法を行うことが大切です。

 

②ダイエットドリンクを活用

ダイエットならスムージー

昼だけダイエットは、その名の通り昼だけ食べる量を減らす、或いは食べないというダイエット方法です。

つまりダイエットドリンクに置き換えるプチ断食ダイエットです。

 

ダイエットドリンクは、緑の野菜、果物をミキサーに入れて手作りするのが一般的ですが毎日、野菜や果物を用意したり、作り終わった後はミキサーを洗ったりするのって正直大変ですよね。

ダイエットは継続することが大切ですので、続けて行く為にもより簡単で手軽な摂取方法が一番ですので、ダイエット目的でグリーンスムージーを摂取する方は、市販のダイエットドリンクを利用しましょう。

 

ダイエットドリンクは、ダイエットしている時に不足しがちな栄養素をしっかりとカバーしてくれ、また空腹感を満たしてくれる効果もあります。

 

上記でも紹介したように、ただの食事制限をすると摂るべき栄養を取り損ねて、逆に痩せにくい体にしてしまうことが本末転倒だとお伝えしました。

ダイエットドリンクは、「本当に痩せたい方」のために徹底的に研究されているドリンクなので、使わない手はないでしょう。
ダイエットドリンクにもたくさんありますが、売れているものを選ぶのが安心です。
売れている=効果があり、口コミで広がっているということにもなるので、なるべく売れていて人気のダイエットドリンクで試してみましょう♪

完全比較!痩せるダイエットドリンクランキング

③ストレッチも重要です

軽い食事制限をしながら、ダイエットドリンクで栄養を補う。
それだけでも十分痩せていくのですが、さらに痩せるポイントとして、ストレッチがあります。

 

以下のストレッチを毎日無理なくやればさらに効果が期待できます。

1.横になり、足を上下に

横向きの姿勢をとり、足をゆっくりと真上にあげていきます。
その時に息を吐きながら行います。
そして、上まで上げたら3~5秒その状態をキープ。

 

そして3秒ほどかけておろします。

 

これを10回3セット程を目安にやってみましょう。

 

2.股でクッションなどを挟む
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出典:allabout.co.jp

股にクッションなどややわらかいものを挟み、背筋を伸ばして腕を上で組みます。
息を吐きながら、股を徐々に締めていきます。

 

そして、これ以上締められないというところまできたら3秒キープ。

 

3秒経ったら徐々に力をゆるめていきます。

これを10回3セットです。

 

まとめ

以上、全然痩せないと悩んでいる方が、いやでも痩せる方法を紹介しました♪

上記の3つを日常に取り入れれば痩せない人は多分いないんじゃないかと思うくらいです。

 

ダイエットを頑張っても全く痩せないとイライラして、ストレスが溜まってしまいますよね。
するとストレスによって過食が生じ、益々痩せられないという悲劇が訪れます。

 

ですので、痩せない仕組みをしっかりと理解し、その原因に合った改善方法を取って行きましょう。

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Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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