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青汁の効果・効能とは?女性に必要な効能がいっぱい!【口コミあり】

アンチエイジング効果のある青汁

皆さんは青汁を飲んだことがあるでしょうか?

古くから日本では健康増進などを目的に日常的に飲まれてきた青汁。飲みなれない人には少し苦く感じたり、青臭く感じた経験があるかもしれませんが、最近の青汁は飲み心地や味が改良されているだけでなく、青汁と一緒に含む成分によって青汁のありがたい効果を2倍にも3倍にも感じさせてくれることが出来ます。

今回はその青汁のありがたい効果について説明していきたいと思います。

 

青汁には女性に嬉しい効果がいっぱい

氷を入れて飲む青汁

想像通り青汁には私たちの体に必要な栄養素がギュッと詰まっています。普段の食生活でこれらの栄養素全てを食事から摂取するのは非常に難しいですが、青汁なら忙しくて十分に栄養を考えた食事が準備出来ないときも、ついつい好きなものばかり食べて栄養が偏ってしまっているときも気軽に飲むだけで栄養を補うことが出来ます。

 

原材料別の効果を比較

青汁に配合されている原料別に、どのような効果の違いがあるのか、まとめました。それぞれの原料の効果にどんな違いがあるのか比較してみてください。

 

青汁「ケール」は抗酸化作用の効果あり

青汁に入ったケール

多くの青汁で主成分となっているのがケールです。緑色が濃く苦みがある味が特徴です。
一昔前に流行った青汁のコマーシャルが、「まずーい!もう一杯!」と言っていたのは、このケールの成分を主に含んでいたからです。ケールはその分B-カロテンやビタミンE、ビタミンCなど抗酸化作用と言って活性酸素の働きを抑える作用のある成分を多く含みます。

この抗酸化作用は私たちの体にたくさんのメリットをもたらしてくれますし、細胞をいつまでも若く保つような働きや、肌や粘膜を健康に保ち、若さをキープするアンチエイジングに大きく貢献します。

また、この作用は動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病のリスクも軽減してくれます。抗酸化作用をこれほど大く含む野菜はほとんどないと言っても過言ではないくらいケールは代表的な抗酸化作用のある野菜です。

ケールはメラトニンと呼ばれる神経ホルモンの一種も含み、体内リズムを整えてくれるだけでなく、ケールを摂取することで夜ぐっすり眠れるようになります。

それに、食物繊維やカルシウムも豊富で、腸内環境を整え便秘改善に役立ったり、コレステロール値を下げ、血糖値のコントロールも助けます。ケールにはまだまだ挙げきれないほどの栄養素がふんだんに詰まっており、多くの青汁で主成分として配合されています。

 

青汁「明日葉」には抗菌作用の効果あり

奇跡の野菜と呼ばれる明日葉

青汁にはこのほかにも明日葉と呼ばれる奇跡の野菜を含んでいます。

ケールに負けないぐらいの高い栄養が詰まっていて、ポリフェノールの一種のクマリンも含みます。このクマリンは私たちの体で抗菌作用として働き、風邪やウイルスなどの病原菌から体を守ります。

また、明日葉で有名な成分はルテオリンと呼ばれるフラボノイドの一種です。このルテオリンは抗アレルギー作用を持ち、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状にも効果が期待できるとされています。

その働きから現在まだ完全な治療法がないとされているガンの予防やガンの進行予防にも働くとされています。

 

青汁「大麦若葉」はアンチエイジング効果あり

アンチエイジング効果が豊富な大麦若葉

青汁に含むもう一つの有名なパワフル野菜が大麦若葉です。

ケールが苦くて摂取しにくい反面、大麦若葉はその名の通り香ばしい緑茶のような味で飲みやすく、青汁の味を改善させてくれます。

大麦若葉に含まれるのがSODと呼ばれるスーパーオキシドディスムターゼという酵素です。この酵素はまさに万能酵素で、ケール並みの非常に高い抗酸化作用を持ち、高血圧や糖尿病などの疾病を予防するだけでなく、シミやしわ、肌のたるみを予防するアンチエイジング効果も高いです。

SODを含む代表的な野菜は大麦若葉、明日葉、ルイボスが有名で、その他の日常的に摂取できる野菜には含まれていません。

普段私たちが健康に気遣ってニンジンやホウレンソウなどの緑黄色野菜を心がけて食べていたとしても、アンチエイジングの面から考えると不十分と言えます。

このSODの他にも大麦若葉にはクロロフィルやビタミンE、β-カロテンなどを含み、免疫力アップにも貢献しています。

青汁にはこれらの栄養素を含んだ野菜の王様たちが勢ぞろいしています。青汁はビタミン剤などの科学的な薬とは違い、これらの栄養素を自然の素材から摂取出来るという最大のメリットがあります。

 

青汁「桑の葉」はダイエット効果あり

青汁に含まれるダイエット効果が高い桑の葉

青汁によく含まれる桑の葉には、血糖値を下げる作用が強くあります。
なんと、その効果は緑色植物の中で最も効果が高いとか。
そのため、抗糖尿作用も期待できます。桑の葉と一緒に玉ねぎを食べると、更に効果が高められ、相性が良いとされております。

また、桑の葉には、内臓脂肪の貯蓄を防ぐ働きもあり、肥満を防止することにつながります。
カロリーの過剰摂取を抑えてくれるため、ダイエット効果が期待できます。
糖分解酵素の働きを阻害する働きで、糖の吸収を抑制するために、血糖の上昇を抑えることが可能になります。

 

原材料別の効果まとめ

ケール

抗酸化作用、便秘改善、アンチエイジング

明日葉

抗菌作用、アレルギー対策

大麦若葉

アンチエイジング、免疫力アップ

桑の葉

血糖値を下げる、ダイエット効果

 

青汁の食物繊維はダイエット効果がある

青汁を飲んでダイエットする女性

青汁には食物繊維やビタミンなど、体に必要な栄養素がぎっしり無駄なく詰まっているため、余分なカロリーを摂取することなく体に必要な栄養素を摂取することが出来ます。

つまり青汁は「美容」にまで配慮されたスーパードリンクなのです。

代謝が低下し体が冷えやすく、運動不足などが重なると腸内の動きも弱まり便秘気味になってしまいます。青汁に含まれる豊富な食物繊維は腸内の老廃物を清掃してくれるだけではなく、多くの女性が抱えている悩みの便秘を改善し、排便を促してくれます。便秘が改善されれば腸内もキレイになり、肌トラブルも起こりにくくなります。

その分青汁を摂取しすぎるとおなかが緩くなってしまうこともあるので取り過ぎるのではなく、毎日定期的に継続して飲むことが必要です。

青汁を継続して飲み続けることで、腸内環境が改善され、ダイエットしやすい体になるだけではなく、肌のキメが細かくなったり、体が冷えにくくなるなど女性にとっては嬉しい効果がたくさんついてきます。

体質改善のためにも継続することが大切なので、継続しやすい自分の好みに合った味の青汁を選択しましょう。

 

青汁でアンチエイジング効果が期待できる

青汁を飲んで若々しくありたいと思う女性

青汁にはアンチエイジングを助ける抗酸化作用を含んだ野菜がたくさん含まれています。

ケールだけではなく、明日葉や大麦若葉にもSOD酵素と呼ばれるパワフルな抗酸化作用を持つ酵素が含まれており、私たちの体の中で老化現象を食い止めてくれます。

このSOD酵素は限られた野菜にしか含まれておらず、生活の中で食品から摂取するのは非常に難しいので青汁がとても効率的です。

このSOD酵素とともにアンチエイジングを助けているのがビタミン類です。肌のためにビタミン剤を摂取しているという人も多いと思いますが、青汁はアンチエイジングに必要な栄養素がビタミンだけではなくバランスよく含まているからこそ効果抜群なのです。

青汁に含まれる主なビタミンはビタミンCビタミンAビタミンE、ビタミンB群です。これらのビタミンが肌を健康な状態に保ち、血流を改善させ、透明感のある肌を作り出します。肌のうるおい効果もアップするのはいくつの女性にとっても嬉しい効果です。

 

青汁で生理痛も改善する効果がある

青汁を飲んで生理痛を治す女性

知られざる青汁の効果として、実は青汁は生理痛の改善も図れるのです。
生理痛は主にプロスタグランジンと呼ばれる女性ホルモンの影響を受けて起こります。プロスタグランジンは生理を起こすために子宮を収縮させます。この働きは正常な働きなのですが、出産経験のない子宮口の小さな女性はスムーズに生理が起こりずらく、ホルモンの活動が活発になるため痛みを起こしやすいのです。

またこのホルモンバランスの影響に加えて代謝の低下やストレス、不規則な生活習慣などがが重なるさらに頭痛や腰痛、下腹部痛を生じるのですが、青汁はこれらの問題を薬ではなく自然の力で改善してくれます。

ホルモンの影響で子どもを作るために自然に起こっている現象なので、痛みがあっても出来れば薬を使用しない方がいいです。青汁は体の血行を良くして全身の代謝を促します。冷えやすい女性の体も青汁を摂取することで代謝が改善され、生理痛を起こしにくい状態に整えることが出来ます。

また、青汁には良質な睡眠を促す作用もあるため、毎日の睡眠でしっかりと疲れを取ることが出来、生理中の体の重だるさも改善します。

青汁は水で溶かして飲むのが一般的に知られていますが、お湯で溶かしたりホットミルクで溶かして飲むこともで来ます。暖かいドリンクとして飲めば体も一層温まり、寝る前のホットミルクとして飲めば体にいいだけでなく安心してベッドに入ることが出来ますよ。

 

青汁は免疫力改善の効果もあり

青汁を飲んで免疫力が高い女性

そもそも免疫とは?と疑問に思う人もいると思いますが、免疫力とは私たちの体に備わっている、自分で自分を守る仕組みです。

免疫力は年齢や体力、代謝、体温や栄養バランスによって左右され、免疫力が高ければ高いほど風邪や病気にかかりにくいとされています。

青汁が腸内環境を整えるのはダイエット効果にも有効ですが、この免疫力を鍛えるためにも有効なのです。青汁に含まれるケールや大麦若葉は食物繊維を多く含み、青汁が腸内を通過する際に食物繊維が腸内に溜まった自己排泄しにくい老廃物をキレイに清掃してくれるのです。私たちの体の免疫細胞は70パーセント以上が腸に集中しているので、腸内環境を整えることで免疫力がアップするのです。

せっかく免疫力強化に働いてくれる青汁ですが、青汁が添加物を含んでいないかどうかは要注意ポイントです。

添加物はジュースや食べ物などの色をキレイに見せたり、腐りにくくしたり、または味を科学的に調節するために使われていますが、とても私たちの体にいいものとは言えず、さらには免疫力を低下させてしまうというケースも報告されています。

最近の青汁は飲みやすさを重視して味を改良し、添加物でコントロールしている商品もたくさんあるので、自分の選択した青汁が添加物を含んでいるかどうかは事前にチェックしておきましょう。

青汁は薬と違って即効性があるわけではないので、毎日飲み続けることが大切ですが、飲み続けるだけで自然の力で免疫力もアップしてくるのはありがたい青汁の効果です。

 

青汁のデトックス効果で1日中スッキリ美脚

青汁効果で美脚になった女性

青汁にはカリウムやカルコンと呼ばれる体内に必要以上に溜まってしまった水分をバランスよく排せつする成分が含まれています。

青汁はこの排せつ作用を起こす際に、水溶性食物繊維を使って体内に溜まった老廃物を一緒に体外に排せつします。この作用により一日働いて水が溜まりやすい足のむくみや、疲れてくるとむくみやすい顔のむくみ改善に効果的なのです。

お酒を飲んだ翌日なんかはとくに全身むくみやすいので、青汁でむくみ対策も同時に行うと常にキレイな状態を保つことが出来ます。

また、青汁に含まれるクロロフィルは体内に取り込まれてしまったダイオキシンやカドミウムなどの有害な毒素物質を体外へ排出する役割を果たし、体の中を常にキレイに保ってくれます。

セレンと呼ばれる成分も強力な抗酸化作用を持ち、この成分はすでに体内に取り込まれてしまった毒素物質の増加を予防します。

これらの成分はガンの予防改善にも効果があるとされ、近年では更なる研究が進んでいる分野です。

 

青汁の効果比較ランキング!

青汁のおすすめ3商品

近年青汁ブームにより、色々な青汁商品が出ていますが、どうやって選んだら良いのだろうと迷われる方も多くいます。

そこで、こちらでご紹介したいのは「より効果が高い」青汁商品です。

前述でもあった通り、ケール明日葉大麦若葉桑の葉の含有量や国産かどうか、また、添加物が入っていないか、などを比較して、おすすめの商品をご紹介します!!

 

rank1_a老舗茶屋が作った!「神仙桑抹茶ゴールド」

桑の特有成分で糖をブロック!脂肪をセーブ!
お茶屋さんが作った青汁だからごくごく飲める美味しさ♪

神仙桑抹茶ゴールド

h5添加物なしで、葉っぱ100%は神仙桑抹茶ゴールドだけ!!

h5農薬や科学肥料を使っていないから安心!

h5味は「濃いお茶」だから、美味しく飲める

評価 review_5
商品名 神仙桑抹茶ゴールド
販売会社 株式会社 お茶村
商品概要 桑の葉・青汁でポッコリがスッキリ!
価格 5,415(定額コースがおトク)
買える場所 公式サイト

 

[神仙桑抹茶ゴールドの口コミ・評判]

青汁でポッコリお腹がなくなる女性 ポッコリお腹がペタンコに!!
飲み始めて1週間ですが、便秘改善でポッコリお腹がペタンコになりました。ダイエット効果ありです!また、30代に入り何かと体に不調を感じてましたが、神仙桑抹茶ゴールドを飲んでから体が軽くとても健康的になったと感じております。(32歳女性)

 

青汁を子供に飲ませる女性 味は高級なお茶!子供もごくごく飲んでます
青汁ってやっぱり味が苦い・まずいというイメージがありますが、神仙桑抹茶ゴールドは、本当に濃いお茶を飲んでいるようでした。添加物が入っていないというところと、農薬や化学肥料もつかってなくて安心ということで選びました。毎日早い朝もスッキリ起きられて効果抜群です♪(41歳女性)

 

青汁で健康的になった男性 普通に野菜を食べるより楽に健康!
毎日野菜をたくさん食べていましたが、食費も重なるし、年を重ねてそんなに食欲がなくってしまって、どうしたものかと思っていたところに進められた、神仙桑抹茶ゴールド。正直他の青汁を飲んだことはありますが、健康的になっているとは感じませんでした。しかし神仙桑抹茶ゴールドを飲んでから、健康診断でオールA判定。楽に健康的になれました。(42歳男性)

rank1_a濃いから美味しい藍の力「藍の青汁」

リニューアルをして、より美味しくなった!
こだわりの国産原料♪

藍の青汁を飲む女性

h5食物繊維とポリフェノールが豊富な藍を青汁に!!

h5農薬や科学肥料を使っていないから安心!

h5味は「濃いお茶」だから、美味しく飲める

評価
商品名 藍の青汁
販売会社 純藍株式会社
商品概要 国産藍をつかった日本初の青汁
価格 1,800(300名様限定)
買える場所 公式サイト

 

[藍の青汁の口コミ・評判]

藍の青汁の口コミをする女性 他と比べて粉っぽくない!!
他の青汁商品を飲んだことがありましたが、藍の青汁は全然違います!一言で言うと「濃い」です。ドロッとしていて、一気に飲み干せるので、とても飲みやすいです♪毎朝快調なので、効果を感じています。(44歳女性)

 

藍の青汁の効果を実感する男性 安くて続けやすい!
最初は藍の青汁は、正直他の商品と比べて安いので購入しました。飲んでから2ヶ月になりますが、毎朝すっきり起きられるので、とても助かっております。野菜不足はやはり体に悪いということが分かり、手軽に野菜を補える方法に青汁。これはおすすめです。(35歳男性)

 

野菜不足で青汁を飲む女性 定期購入の落とし穴に注意!
安いので注文してみましたが、1ヶ月飲んでみてあまり効果を感じないので、解除しようと思ったら、3回は定期購入をしないと解約が出来ないとのこと。。。仕方なく3回購入しました。でも、2ヶ月目は1日2回飲むようにしたところ、お肌が徐々に綺麗になっていくのを感じました。3回購入することで、気づいたこともあるなと感じました。(28歳女性)

 


rank1_a話題の明日葉を根っこごと青汁に!「ふるさと青汁」
明日葉の特有成分である、栄養豊富なカルコンが入ってます!
累計販売数8,500万杯突破しました♪

マイケア「ふるさと青汁」 新規獲得プロモーション

h5食物繊維・ビタミン・ミネラルたっぷりの八丈島の明日葉を使用!

h5老廃物をスッキリする注目成分のカルコン♪

h5全額返金保証がついてるから安心

評価 review_4
商品名 ふるさと青汁
販売会社 有限会社マイケア
商品概要 国内産で抜群の栄養価をもつ青汁
価格 3,800円(税抜き)3,420円(税抜き)(初回2週間分をプレゼント)
買える場所  公式サイト

 

[ふるさと青汁の口コミ・評判]

ふるさと青汁を飲む女性 野菜をとっていると実感!苦味が逆に良い!
ふるさと青汁を最初に飲んだ時は、かなり苦いと感じました!よもぎの匂いがして、これぞ青汁!と言った感じです。苦手な方もいるかもです。私は、2週間ほど飲み続けると、不思議なことに美味しく感じ始めました。(30歳女性)

 

青汁を子供に飲ませる女性 妊娠中、青汁パワーで毎日健康!
妊娠中はつわりでどうしてもご飯が食べられませんでした。そこでお友達に勧められたのが、マタニティーマークとタイアップしている「ふるさと青汁」!食欲がなくても、野菜の栄養がとれるのは、とても助かりました♪(35歳女性)

 

ふるさと青汁で肌が綺麗になる女性 みるみる肌荒れ改善!
25歳を過ぎた頃から肌荒れが気になっていた私。食生活からの改善が必要だと思いつつも、仕事が忙しくてついつい手軽な食事ばかりとっていました。ふるさと青汁を飲みだして3週間くらいから、肌荒れ改善の効果を実感。今後も飲み続けて、健康で綺麗な肌を手に入れたいです。(28歳女性)

青汁の効果的な飲み方

最後に、青汁の効果を得るために大切な飲み方について解説します。

青汁の飲み方として、気をつけて頂きたいのは、以下の3点です。

青汁の効果的な飲み方

・毎日飲む

・量を守る

・効果的なタイミングで飲む

 

毎日飲む

青汁は、毎日飲み続けることが重要です。青汁の効果はすぐに出るものではなく、1ヵ月以上、継続して飲み続けることで効果を期待できます。

食後や食前、就寝前など、ご自身が習慣化できる飲み方を心がけましょう。

 

量を守る

どのような商品や食事も食べ過ぎ、飲みすぎは健康に良くありません。青汁も同様に、飲み過ぎることはおすすめできません。

したがって、適量を守って飲むようにしましょう。

 

効果的なタイミングで飲む

青汁は、ご自身のライフスタイルに合ったタイミングで飲んでいただいて構いません。

ただ、効果的に飲むためには、適切なタイミングで飲むことをおすすめします。

目的別のタイミングをご紹介します。

青汁を飲む効果的なタイミング

・健康維持、栄養補給

起床後すぐ

・ダイエット

食事を食べる前

・腸内環境正常化、便秘解消

就寝前

健康維持、栄養補給

健康維持のためには、朝、起きてすぐに飲むことをおすすめします。朝食に置き換えてダイエットをしている女性も多くいますが、健康維持のために朝、飲むことも効果的です。私たちの体は、寝ている間に消費した分のエネルギーを朝に吸収しようとします。そのため、朝に栄養を補給することで、体内に効率よく吸収することができます。

ダイエット

ダイエット目的のために、青汁を飲みたい女性もたくさんいます。そんな女性におすすめの飲み方が、食事の前に青汁を飲むという飲み方です。

そのメリットとしては、2つあります。1つは、食べ過ぎの予防です。食事の前に青汁を飲むことで、満腹度が高まり、必要以上に食べてしまうことを防ぐことができます。2つ目は、腸の負担が軽くなる点です。血糖値が急激に上がることを防ぐことができるので、健康にも効果的です。

腸内環境正常化、便秘解消

便秘解消目的に青汁を飲む場合は、就寝前に飲むのがおすすめです。就寝前に飲むことで快眠にもつながるので、夜、寝る前に飲んでみてください。

ただ、寝る前に腸内が活発になることで、寝られないという方もいるので、その場合は、寝不足になっても意味がないので、ご自身のお好みのタイミングで飲んだ方が良いでしょう。

まとめ

青汁は私たちの体に必要な栄養素をふんだんに詰め込んだ自然の野菜です。「まずーい!」と言われながらも昔から人々にこよなく愛されてきて、今でも日々進化を遂げて飲み続けられているのには理由があります。最近の青汁は改良が重ねられかつてまずいと言われながら飲まれていたかつての青汁のイメージからはかなり変わってきており、含まれる野菜や栄養素も調節されてさらに美容や健康に効果的になってきています。健康なだけではなく、病気の予防やアンチエイジングにも効果があるので、少しでも早く始めて自分の健康管理や美の追求に役立てて下さい。

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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