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有村架純のスタイル維持法は?運動・食事などダイエット法は?

有村架純

有村架純さんのプロフィール

朝ドラ「あまちゃん」「ひよっこ」などに出て、一気に人気女優となった有村架純さん。

ドラマや映画で引っ張りだこの有村架純さんは、紅白歌合戦の司会者にも選ばれるほどに。
その可愛らしい容姿からも、たくさんのCMにも起用され、今やTVで見ない日はないですね。

生年月日:1993年2月13日
出身地:愛知県
身長:160cm
血液型:B型

有村架純プロフィール

出典:instagram

太っていた過去

『ひよっこ』という朝ドラマに出演することになり、役作りのためにちょっとふっくらさせたようです。

しかし、雑誌でウエストを55㎝にしたいという宣言したことで、ジムに通いはじめたようです。
『ひよっこ』のドラマをみると確かにふっくらはしていたようですが、役のために体重を増やす女優魂はすごいですね。

ダイエット成功談

有村架純さんは、炭水化物をとらないように心かげているようです。

間食はしないように努めており、どうしても空腹が我慢できない時は、炭酸水か温かい飲み物で満腹にしていき、飲むだけでは満足できない時には、アーモンドを食べるようにしていたようです。

食べすぎないということを徹底しているようで、美意識がとても高いので、ダイエットもストイックに続けていくことができる方だということがわかります。

頑張っているアピールをすることなく、あくまで自然に行っているように見せるのも女優さんならではの、成せる技ではないでしょうか?

ダイエットのスタンス

寝る2時間前には、食べ物を口にはせず、体をあたためることと、食生活常に見直していくことを習慣にするということが有村架純さんのスタンスになります。

意識的にダイエットをしているというものではなく、体が要求するかのごとく、習慣にしてしまうあたりは、
プロフェッショナルの美意識の高さを感じます。

有村架純ダイエット

出典:instagram

ダイエット方法

①デトックスウォーターを取る

デトックスウォーターとは、いろいろな野菜や果物を水と一緒にボトルに入れて、一晩寝かせることで、水溶性食物繊維を水分中に抽出した水のことです。

名のごとくデトックス効果はあり、体にある毒素を外に出してくれるので、体の内側からきれいにすることができます。

体の内側をきれいにしていることをとても重要視しているので、ジャンクフードは食べず、甘いジュースも極力飲まないことを徹底されています。

脂肪にならないように気をつけているようです。

②グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットとは、小麦を控えるダイエットのことを指します。
しかし、成分表をみると小麦が多く表示されているものがほとんどです。

小麦ダイエットだけを行っていると、ストレスをためてしまうので、ほどほどの範囲で続けていくことが、ダイエットを持続できるか、左右することになります。

小麦の入っているものは、絶対食べないと決めてしまうと、長く続かないということにつながってしまうので、そのような部分もきちんと見つめながらダイエットを行っているようです。

③高温反復浴

高温反復浴は40〜42℃のお風呂に時間を決めて出たり入ったりする方法になります。

40℃は、少々熱いと感じてしまう温度なので、有村架純さんの入浴方法は一般的に言われている半身浴とは違います。

お湯の温度が少し高めではありますが、短時間でカロリー消費ができます。

20分間、高温反復方法を繰り返すだけで、約300キロカロリーを消費できるのですから、それを毎日積み重ねていけば、毎日お風呂で消費するカロリーが出てくることになり、ダイエットの成果も出やすくなってきます。

毎日行うことで、だんだんと代謝時間も増えてくることにもなります。時間のない方にはこの高温反復浴の方法がやりやすいかもしれません。

④ホットヨガダイエット

ホットとは、湿度が高いところで通常のヨガを行うことになるので、脂肪燃焼につながります。汗をかくだけでは、ダイエットにはつながってはいきません。

水分をとってしまえば、また元に戻ってしまうからです。ヨガでは、インナーマッスルを鍛えることができますので、体の幹を鍛えることができて、結果、筋肉量が増えていき、代謝する量も増えることになります。

湿度の高いところでヨガをやると、代謝量が増える分、消費エネルギーも減っていくことになります。

ホットヨガを続けていくことで、太りにくい体も手にいれられることができるようになります。
しなやかで、メリハリのある美しいラインのある体に変わっていくことができます。

有村架純さんは、女性らしい体つくりをすることを掲げて、ホットヨガで体型を維持していくことを選ばれたようです。
普段は使わない筋肉を使うので、女性ならではのしなやかな体を手に入れられるやすくなります。

⑤ジュースクレンジ

生の野菜や果物だけで作られたジュースを食事の代わりに飲むことです。置き換えと言われるものですが、こちらは、断食効果も得られます。

断食効果には、毒素を出し、癒す効果もあり、そして再生していくという3つの効果があるのでスタイルを維持したい方にはとても、最適な方法と言われています。

生の野菜や果物は、ビタミンと酵素が豊富にふくまれているので、脂肪を燃焼してくれるようです。名前の通り、体内にたまっているいらないものを排出してくれるには最適の飲み物です。

血流が滞っているなと感じている人にとっては、癒す効果もあるので、トライしてみると自分ならではダイエット方法が見つかるきっかけになってくれるかもしれません。

⑥ジムでの運動

運動として取り入れたのは、ジムでのトレーニングになります。

有村架純さんは、週3回ジムに通い、ウエストは-3㎝、太ももは-4㎝とサイズダウンし、メリハリのあうBODYを手にしています。ジムに行かない時も、しっかりと運動はおこなっていて、ストレッチや筋トレを組み合わせて体を動かすことは、毎日続けています。

疲れるとどうしても甘いものを欲しくなってしまうということなので、そのような時は、ドライフルーツを取るようにしているようです。

ドライフルーツは、カロリーが高めなので、スプーンに何杯かと決めて、取るながらストレスがたまらないような工夫をされています。

有村架純
出典:instagram

まとめ

有村架純さんは、美しさを保つために、さまざまなダイエット方法をしながらメリハリBODYをキープしています。

一度決めたら変えないような芯の強さのようなものがダイエットからも伝わってきますね。だからこそドラマや映画で見る有村架純さんは、かわいらしい中に凛とした美しがあると感じます。

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Saori

Saori

編集長 saori 美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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