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血管年齢を若返らせて、健康的にアンチエイジング

ヘルスケア/健康
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血管の若返りを表すケチャップ

皆さんは自分の血管年齢を知っていますか?

血管が老化することにより、身体も肌もどんどん老化していきます。
その理由は、私たちは栄養を食事から摂取し、そのエネルギーを血に変えていきます。
その血を運ぶのが血管です。

血管が動脈硬化ストレスで詰まりを起こしていると、スムーズに血が全身に運ばれません。

日々の食事方法や生活習慣を改善し、血管を若返らせましょう!

あなたは大丈夫?血管が老化すると、、、

最近若い方でも、血管年齢が高くなっている人が多いことが問題になっています。

あなたは大丈夫ですか?
血管が老化すると肌や身体も老化していくので、しっかりと若返りを意識していきましょう♪

血管と老化の関係

老化と血管の関係

私たちの身体はもともと120歳まで生きられる構造になっていることを知っていましたか?

しかし、生活習慣や環境、ストレス等が原因で、病気になって寿命が短くなっているのです。

血管は、20歳を過ぎだころから徐々に老化して行きます。

血液には、酸素と水素と栄養素を全身に運ぶという大きな働きがあります。
健康な血管というのは、血液を身体の隅々までスムーズに循環させることが出来ることを言います。

この健康的な血管が老化していくことにより、動脈硬化という死に至る様々な病気を引き起こす原因になっているのです。

 

日本人の死因の3割が動脈硬化が原因の病気だというから驚きです!

また血管が詰まると、乾燥肌やシワの原因にもなり抜け毛も気になってくるでしょう。
見た目から老化していくのは、嫌ですよね?

 

更に肩こりの原因にもなります。

いつまでも若々しく長生きしたいですよね?今すぐ血管を若返らせましょう

血管の老化原因

もちろん、加齢により血管は老化していきますが家系的にもともとという方もいます。

また、高血圧や高コレステロールや高中性脂肪、糖尿病などの生活習慣病が原因としてあげられます。

しかし、アルコールや喫煙、ストレスからも血管が老化する原因としてあげられますので、もう一度生活習慣を見直しましょう。

血管の硬さは身体の硬さと比例

前屈運動をしてアンチエイジング

血管が硬くなっているということは、動脈硬化が進んでいるということです。

この進みを簡単に調べられる方法があるんです。
※調べの結果40歳以上が対象とされています。

 

それは、学生時代に体育の時間でやる前屈運動

つま先に手が届かない人は、動脈硬化が進んでいると考えられます。

しかし毎日、簡単なストレッチをしていくと改善もされていきます。

血管の若返りにはこれだ!!

血管の若返り方法を紹介する女性

やはり生活習慣の見直しは必須になります。

食生活で若返り

食生活で注意して頂きたいのがまず、塩分・糖分・炭水化物を摂り過ぎないことです。特に塩分はむくみの原因や病気の発症に繋がります。

例えば、醤油を使う場合はにしてみたりすると塩分料は変わります。
少し薄味だなと思うくらいがちょうどいいのです!

揚げ物を控え、野菜中心に摂取することを心がけ、バターやチーズなどの乳製品の摂り過ぎにも注意が必要です。

ゴボウ茶で若返り

ゴボウは血管にとっても良い食品とされています。毎日飲んで血管の若返りを促進させましょう。

ゴボウ茶の作り方
1.皮付きのゴボウをささがきにし、天日干しする。
2.フライパンで15分、焦げ茶色になるまで煎る。
3.茶葉パックに詰めて煮出す。
4.琥珀色になるまで煮出せば完成です。

適度な運動で若返り

高い目標ではなく、例えば自分がいつも降りている一駅前で降りて歩いて帰ってみる。
いつもはエスカレーターを使っているけど、階段で上り下りしてみる。
など、低い目標設定をし、毎日続けることが大切です。

また、朝少しだけ早く起きてストレッチをしてみるのも良いですね。

 

激しい運動ではなく、ウォーキングやヨガなど有酸素運動が効果的です。

毎日続けるストレッチは効果的ですので、やってみてください♪

太ももの筋肉ストレッチ

ストレッチをしてアンチエイジング

1.まずは両足を伸ばして座る
2.かかとをお尻に近づかるように片足を曲げる
3.上半身の体重を軽く後ろにかける
4.ゆっくり呼吸しながら、30秒キープ
5.反対の足も同様にする

アンチエイジングの基礎的な改善方法はこちら→

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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