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セラミドの効果とは?種類やサプリ・化粧品・食べ物の摂取方法をご紹介!

セラミド

「最近なんだか肌に元気がない」
「数年前の写真と比べてみると明らかにたるんでる」
「乾燥でしわが気になる」
など、年齢を重ねるごとに肌の悩みは増える一方です。

おそらくそれ、セラミド不足が原因かもしれませんよ。

乾燥について調べたことがある人は、こんな言葉に出くわすことがあると思います。
セラミドで肌の保湿を保ちましょう
肌の潤いはセラミドが〜、、、」とか。

実は私たちの肌がバキバキに乾燥することなく潤いを保っていられるのは、セラミドの存在があるからと言っても過言ではありません。

しかし悲しいかなこのセラミドは、紫外線や乾燥、そして加齢と共に徐々に減少してしまうので、さまざまな肌トラブルを生んでしまうのです。

そもそもセラミドとは一体どんな成分で、年齢とどんな関係があり、どういった効果が望めるのか一緒に見ていきましょう。

セラミド化粧水6選

セラミドには、本当にたくさんの種類があり、得られる美容メリットにも違いがあることがわかりましたね。

ここでは、高品質でお肌への吸収力が高い、おすすめのセラミド化粧水を6選集め、気になる特徴や効果、愛用者の口コミなどをご紹介していきます。

アヤナス ローション コンセントレート

アヤナス ローション コンセントレート

アヤナスから誕生したローション コンセントレートは、失われがちなセラミドをバランスよく補ったり、お肌の根本的なストレスを解消しながら美肌を実現してくれる化粧水。

有名人でも愛用者が多く、アヤナスにしか使われていない希少な美容成分によって、お肌リズムを整え、弾力やツヤを与えてくれます。

商品詳細

●カテゴリ 化粧水
●ブランド名 ディセンシア
●価格 5400円 125ml
●特徴 セラミドナノスフィアの配合で、角質層までたっぷりとうるおいを補う

口コミ

①アロマの香りで優雅なスキンケアができます。フリー処方で敏感肌のわたしにも使いやすく、つけるとお肌がツヤツヤになります。

②この化粧水を使ってから、ヒリヒリとしたお肌の刺激を感じることがなくなりました。たっぷりのセラミドを補えるからなのか、肌質がどんどん丈夫になっていくようです。

ヒフミド

 小林製薬 ヒフミド エッセンスローション

敏感肌にも安心・安全な無添加処方で、つけるとツヤのリングが出ると話題のヒフミド。

お肌への浸透力が高い、3種ものヒト型セラミドを贅沢にブレンドしながら、内側から輝きのある美肌に変えてくれます。

商品詳細

●カテゴリ 化粧水
●ブランド名 小林製薬
●価格 3240円 120ml
●特徴 セラミドの美容効果をバックアップする、リピジュアもプラス

口コミ

①パール小くらいの使用量でも、顔と首まで広くケアでき、コストパフォーマンスも◎!季節の変わり目に乾燥しやすい肌質に悩んでいたのですが、ヒフミドを使ってわずか4日でお肌のより良い変化を実感できました。

②アトピーができやすい肌質なのですが、製薬会社から誕生した化粧水だけあって刺激がなく、マイルドな使用感がとても好きです。徐々にアトピーによるかさかさや凹凸が気にならなくなりました。

エトヴォス

エトヴォス

高品質なセラミドに、お肌本来の美しさを引き出してくれる植物エキスなどをブレンドし、贅沢な製法がなされています。

お肌の補水力や即効的なうるおいに着目されて開発されたセラミド化粧水なので、使うとすぐにお肌がうるおいのベールで満たされ、弾むような肌質を実感できます。

商品詳細

●カテゴリ 化粧水
●ブランド名 ETVOS
●価格 3200円 150ml
●特徴 お肌のうるおいバリアを高め、乾燥肌の強化にアプローチ

口コミ

①もともとエトヴォスのファンデーションを使っていて、こちらの化粧水も購入してみました。
ハンドプレスをしなくても、どんどんお肌の内側に化粧水が吸い込まれて、明るくつややかな美肌になれます。

②大人ニキビがあっても使えるセラミド化粧水だと思います。今では3本目のリピートで、あごにできやすかった大人ニキビがまったく目立たなくなりました。

セルピュア

セルピュア

お肌の保湿はもちろん、シミやくすみを明るく整えてくれる美白効果も備わったセルピュア。
3種類ものヒト型セラミドを贅沢にブレンドし、乾かない美肌を長時間キープしてくれます。

付けるとすぐに、くすみが明るくな即効的な効果も人気のヒミツとなっています。

商品詳細

●カテゴリ 化粧水
●ブランド名 セルピュア
●価格 4320円 200ml
●特徴 人気美容雑誌、GROWにて保湿化粧品第一位にランクイン

口コミ

①とろっとしたテクスチャーなのにサラサラな仕上がりになって楽しくスキンケアができます。
保湿と美白の両方ができる化粧水はとても貴重なので、これからも大切に使い続けたいですね。

②この化粧水を使ってから、まったくお肌の乾燥を感じなくなりました。オフィシャルサイトでも、セラミドの特徴や美容効果がわかりやすく記載されていて、勉強しながらスキンケアをしていますよ。

メディプラスゲル

メディプラスゲル

人気美容家も大絶賛のメディプラスゲルは、化粧水・乳液・美容液・クリームの、基本的なスキンケアのステップがひとつで完了するオールインワンタイプの化粧水。

うるおいを逃がさないという魅力的なキャッチフレーズが特徴で、角質を柔軟化させながら美容成分が浸透しやすい肌質に整えてくれます。

商品詳細

●カテゴリ オールインワンタイプの化粧水
●ブランド名 メディプラス
●価格 2996円 180g
●特徴 オフィシャルサイトの購入キャンペーンにてメディプラスゲルのサンプルをプレゼント

口コミ

①たっぷりの水分でお肌全体が包まれているようで、まったく乾燥しなくなりました。
オールインワンタイプの化粧水には物足りなさを感じていましたが、こちらは朝から晩までうるおいが持続します。

②メディプラスゲルをつけると、お肌がやわらかくなって、キュッと毛穴も引き締まります。保湿だけではなく、毛穴のゆるみやたるみを引き締めてくれるメリットが魅力的ですね。

リッツ シェイプモイストローション

リッツ シェイプモイストローション

セラミドをはじめ、プロテオグリカンやエクト印といった3種もの保湿成分をブレンドしているので、深く浸透させて長くうるおいを閉じ込めることができる化粧水です。

たっぷりのうるおいでお肌にハリとツヤが出たり、保湿ばかりではなく毛穴開きを引き締める美容効果も人気のヒミツとなっています。

商品詳細

●カテゴリ 化粧水
●ブランド名 リッツ
●価格 1274円 150ml
●特徴 角層にまで浸透し、細胞にアプローチできる幹細胞化粧水

口コミ

①お肌細胞にまでアプローチできる化粧水はとても高額でしたが、リッツの化粧水はリースナブルでとても手軽。今までは有名メーカーの化粧水を使ってもお肌の変化に満足できなかったのに、こちらはわずか10日で持っちり弾力をよみがえらせてくれました。

②リッツの化粧水を使い始めてから、肌色がどんどん明るくなってまわりにも褒められるようになりました。
メイクのノリも良く、まったく崩れないので肌質が丈夫になったんだと思っています!

市販やドラッグストアで購入出来る商品は?

お肌のバリア機能を高めたり、乾燥しない肌質になるために欠かせないセラミド。

ここでは、わたしたちが良く利用している、身近なマーケットやドラッグストア、バラエティショップなどでも手軽に購入できる、リースナブルなセラミド化粧水2選を集めてご紹介します!

キュレル

キュレル

身近なドラッグストアでも手軽に購入できるキュレルは、乾燥性敏感肌の改善・予防に着目されて製法されたセラミド化粧水。

お肌に不足しがちなセラミドをバランスよく補い、うるおいのベールで包み込みながら乾燥しにくい美肌に整えるとともに、肌質を健やかに強化してくれる効果が期待できます。

商品詳細

●カテゴリ 化粧水
●ブランド名 花王
●価格 1944円 150ml
●特徴 オフィシャルサイトにて無料サンプルプレゼント、しっとり・ややしっとりの2種のテクスチャーが選べる

口コミ

①夏はややしっとり、冬はしっとりと使い分けをしながら敏感肌のケアに役立てています。セラミド配合の敏感肌用化粧水は、ネット限定ばかりの商品が多いので、キュレルはとても便利で貴重に感じています。

②オールインワンゲルのように即効でお肌にうるおいを与えてくれると思います。ややしっとりを使っていますが、べたつきが気になるので、上手い使い方を検索中です。

スキンコンディショナー高保湿(セザンヌ)

乾燥からお肌をしっかりガードし、長時間の保水ができるセラミドのほかにも、ヒアルロン酸やアミノ酸、コラーゲンなどの美容成分を贅沢にブレンドした人気の化粧水。

こだわりのモイストバリア処方で、刺激や摩擦などのトラブルに強い肌質を実現してくれます。

商品詳細

●カテゴリ 化粧水
●ブランド名 セザンヌ
●価格 650円 500ml
●特徴 角質層までにうるおいを届ける高い浸透力

口コミ

①500mlとコストパフォーマンスがとても優れているので、お顔はもちろん、ボディの保湿、携帯できるボトルにも活用しています。

乳液をつけなくてもこれひとつでもっちりとした肌質になれて、安くて購入しやすいところもお気に入りです。

②こちらの化粧水を使い始めたら、かさかさしていた手の甲までもがなめらかになりました。
高級な化粧水と同じくらい浸透力が高いですし、わたしの場合は毛穴の開きも目立たなくなりましたよ。

セラミド商品の選び方

デリケートな肌質にも安心・安全、角質層にまでたっぷりのうるおいを補ってくれるセラミドは、美肌のために欠かせない成分のひとつとなっています。

セラミドの恩恵をしっかりとお肌で感じ取るために、ここではセラミド商品の賢い選び方について、ポイントをわかりやすくご紹介します。

セラミドをサポートする成分があるか

セラミドだけではなく、その化粧水にコラーゲンやヒアルロン酸など、数種の保湿成分を使っている化粧水を選ぶと、お肌に与えられるメリットが多くなり、美肌効果がスピーディーになる期待が持てます。

 

また、ハトムギ発酵液やストラクチュリンという美容成分は、セラミドの生成を増やしてくれる注目の成分となっているため、購入前にチェックしておきたいポイントとなっています。

セラミド3または6が使われているかどうか

セラミドにはいくつかの種類があり、3と6が、特に美容効果が高く、お肌の健康を守りながらやさしさ第一のケアをしてくれると話題を集めています。

セラミド3と6は、お肌の角質層をたっぷりのうるおいでつなぎとめ、水分の蒸発を防いで長時間の保水をしてくれます。

また、セラミド3と6が使われた化粧水は、アトピーやアレルギーの肌質にも安全で、皮膚をなめらかに整えながらトラブルの悪化を予防してくれます。

セラミドとは?

セラミド

そもそもセラミドとは、肌の角質層に存在していて細胞と細胞のすき間を埋める細胞間脂質

私たちの皮膚は大きく分けて上から、表皮、真皮、皮下組織の3つで構成されています。

 

今回のお話するセラミドは、表皮をさらに細かく分けた肌表面にもっとも近い「角質層」にあり、水分と油分を抱え込んで肌内部の潤いをキープしてくれているんです。

潤い

また、紫外線やばい菌、車の排気ガス、花粉、空気中に舞うホコリなどから肌を守るバリア機能の役割も同時に果たしています。

敏感肌や乾燥肌で髪の毛が触れるだけでも刺激になってかゆくなったり、ヒリヒリして粉が噴いてしまうのは、このセラミド不足が原因となっている可能性が高いのです。

このセラミドの減少は年齢も大きく関係しているのでした、、、。

セラミドの種類

『セラミド』は化粧品などに入っている成分で、聞いたことはあるし、何となく肌にいいものだという認識はあるけれど…
セラミドに対して詳しく知らない人は多いのではないでしょうか。

保湿効果を持つ美肌には欠かせない、セラミドの種類について詳しくお教えします!

セラミドにはまだ分かっていないことも多いのですが、今分かっているだけでも人の肌が持つセラミドには、11の種類があると言われており、その種類と役割は以下の通りです。

質問

  • セラミド1:外部の刺激からのバリア機能
  • セラミド2:保湿機能
  • セラミド3:保湿機能、シワ改善
  • セラミド4:角質のバリアを作る機能
  • セラミド5:角質のバリアを作る機能
  • セラミド6:保湿機能、シワ改善、ターンオーバー促進
  • セラミド6Ⅱ:保湿機能、シワ改善、ターンオーバー促進
  • セラミド7:菌のバランスを調整、細胞分裂のコントロール
  • セラミド8~10:不明

この11種類の中で人間の肌が一番持っているのがセラミド2です。

セラミド2は高い保湿力もあり肌への影響力も高いので、化粧品にも含まれていることが多いです。

保湿

次に化粧品に含まれているセラミドの種類を見ていきましょう。
大きく4つに分けることができ、成分表示をよく見ると見分けることができますよ。

バイオセラミド

人の肌が持つセラミドを模して酵母から作られたセラミドで、ヒト型セラミドともいわれます。
人の肌のセラミドと同じ構造のため、天然セラミドと同等の保湿力があり、安価で安全なセラミドです。
成分表示では「セラミド2」「セラミド3」などと書かれています。

保湿力

合成セラミド

セラミドに似たものを化学的に合成したもの。
セラミドに似てはいますが、似ているだけで別の物です。疑似セラミドと言われることもあり、安価。

成分表示では「セチルPGヒドロキシエチルパルミタミド」などと書かれています。

天然セラミド

セラミド1~7をすべて含む動物由来のものです。
肌にしみ込みやすく、使い続けることでセラミドを作り出すのを助ける効果もあると言われています。
しかし高価です。

成分表示では「セレブロシド」「ビオセラミド」などと書かれています。

お金

植物性セラミド

トウモロコシや大豆、米、コンニャクなどの植物由来のセラミドです。
安価で大量生産が可能なセラミドです。

成分表示では「植物性セラミド」「コメヌカスフィンゴ糖物質」などと書かれています。

セラミドと年齢の関係とは?

どうして加齢とともに減少してしまうのか。年齢を重ねると、どうしてもターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。

ターンオーバーのリズムが崩れる理由もまた、年齢による体の基礎代謝の低下が大きく関係しているんです。

体の代謝が下がりと血のめぐりが悪くなると、血液によって栄養分や酸素がスムーズに運ばれなくなるため、肌の細胞もうまく再生できなってしまいます。

保護機能

その結果、古い細胞がずっと肌表面に残り続けてセラミドのバランスも崩れて乾燥しわかゆみたるみくすみを引き起こしてしまうんですね。

 

体の代謝が下がると影響を受けるのは手足の冷え肩こりだけではありません。

実は、肌トラブルの原因の多くが代謝にあると言っていいくらい、密接な関係にあるんです。

 

セラミドと乾燥の関係とは?

乾燥肌

繰り返しになりますが、セラミドの減少は乾燥を引き起こします。

特に日中日焼け止めを塗らずに外出して強い紫外線を受けると、肌は水分を奪われて乾燥を引き起こしてしまうんです。

というのは、紫外線には肌内部の水分を奪うほどの威力があります。

紫外線

刺激を受けた肌の角層がめくれ上がり、そこからセラミドヒアルロン酸コラーゲンといった保湿成分がどんどん流れ出ていってしまうんです。

その結果、肌がつっぱりやすくなってヒリヒリしたり、かゆくなったりと乾燥を引き起こしてしまいます。

部屋の中にいても日焼け止めクリームは塗りましょう」「冬でも紫外線対策はきちんとしましょうね」と言われているのは、こうした紫外線に対抗し乾燥から肌を守るためだったんですね。

セラミドの効果を実感

美肌
肌を保湿する上でセラミドがどれほどまでに重要な役割を果たしているのかは、もうご理解いただけたのではないでしょうか。

というわけで、早速その効果についてご紹介します。

保湿効果

セラミドは細胞間脂質のおよそ50%近くを占めています。

しかも角質層内の80%以上がこのセラミドが水分を保持。

つまり、肌内部がこのセラミドで満たされていることによって、肌の保湿が保たれるというわけです。
セラミド配合の化粧水、セラミドを多く含むこんにゃくを積極的に食べると肌の保湿効果がグンとアップします。

潤い

バリア機能強化

肌内部がセラミドで満たされていると、外からの刺激を受けにくくなります。

なぜなら、セラミド同士の密着度が高まり紫外線、空気中に舞うホコリ、車の排気ガス、花粉などあらゆる外的刺激を受けないようブロックする役割を持っているからです。

あらゆる肌トラブルに対抗できる肌に近づくというわけなんですね。

水分量

美白効果

セラミドには、シミやソバカスのもととなるメラニンの合成を食い止め、色素沈着を抑える美白効果にもすぐれています。

若い頃は気にならなかったはずのシミも、鏡をまじまじと見たらできていた、なんてことがよくあるのではないでしょうか。
シミができると実年齢よりも老けた印象を与えてしまうことがあるため、美白効果が期待できるセラミドはアンチエイジングにマストです。

シミ女性

肌触り滑らか

セラミドが配合された基礎化粧品を長い間使い続けることで、肌のごわつき、ざらつきが少なくなり滑らかな肌質に。

それは、セラミドバランスの乱れによって起こるターンオーバーのリズムが整い、角層が整うためです。

肌内部の水分と油分のバランスを整えるためには、セラミドは必要不可欠な存在。艶めくような赤ちゃん肌も夢ではありませんよ。

ハリ・つやアップ

セラミドには、コラーゲンの生成をサポートする働きがあります。
加齢とともに減少するコラーゲンの量が増えると肌のハリや弾力がアップし、毛穴の引き締めや肌のたるみ改善効果も見込めるんです。

コラーゲン効果

また、肌のハリ感がアップすれば化粧ノリが良くなるから、自分の肌をもっと好きになれるはず。

セラミド化粧品の種類

セラミドを含む化粧品はたくさんあります。
でも“セラミド”とついているからすべて同じ効果なのかというと、そうではないんです。

セラミド化粧品の選び方のコツ、お教えします。

化粧水

セラミドを含んだ化粧水は、あまりオススメできません。

その理由は、セラミドが水溶性ではなく脂溶性だから。

化粧水
化粧水は、その名の通り水ですから、セラミドは含まれていても少量であったり、脂溶性のセラミドを化粧水に混ぜるため界面活性剤が使われたりすることが多いのです。

使うとしたらトロっとした手触りのものにすると、界面活性剤も使われておらずセラミドも多く含まれていることが多いです。

美容液

セラミド配合の美容液を選ぶのなら、バイオセラミドを含むものがオススメ。

人の持つセラミドと同じ成分のバイオセラミドは肌に浸透しやすく、保湿効果が高く敏感肌やアトピー肌にも使えるのです。

セラミド1・2・3・6を含むものが特にオススメです。

美容液

そして含まれるセラミドが多いものを選びましょう。
セラミドが多く含まれているものを選ぶためにはまず値段です。

バイオセラミドは天然セラミドに比べれば安価ですが、それでも十分に含まれているものは、それなりの値段がします。
安いものは量が十分でないことも考えられます。
3000円以上するものを選びましょう。

次に成分表示をよく見てみましょう。
成分表示は配合量の多い順に書くことになっています。

配合イメージ

セラミドの表示位置が後ろの方だと含まれる量が少ないのです。
15番目までには書かれているものがいいですね。

乳液

乳液を選ぶ際もオススメなのは、人の肌のセラミドと同じ成分を持つバイオセラミドです。

美容液でご紹介したように成分表示を見て、含まれるセラミドが多いものを選んでいきましょう。

乳液
そして、セラミド以外の保湿成分が含まれているものを選ぶとさらに効果は増します。
セラミド以外の保湿成分でオススメのものは、ヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸、トレハロース、グリセリンなどがあります。

成分表示をチェックするのを忘れずにしましょう。

クリーム

セラミド化粧品は使い続けることで効果が表れると言われています。

なのでオールインワンクリームなどの簡単でお手入れしやすいものを選ぶと、長続きしやすくセラミドの効果が得られやすいです。

クリーム

安価のものはセラミドの含まれる量が心配ですが、高すぎるものも使い続けにくい要因となります。使いやすい価格のものを選ぶことも重要です。

どれが一番効果がある?

一概にどれが一番効果があるとは言い切ることができませんが、セラミド化粧品は使い続けることが重要なので、自分に合ったものを選ぶことが重要です。

美容液やクリームはべたついて苦手だという人は化粧水だけでも良いし、手軽なものを望む人はオールインワンクリームのみにしてみたり、自分のお気に入りのセラミド化粧品を見つけて、使っていきましょう。

化粧品

バイオセラミドを含むもので、成分量が多いものの中から自分が好むものを選び使い続けていきましょう。

セラミドは食品やサプリから摂取できる

セラミドは化粧品で外から補う以外にも、食品やサプリからも摂取することができます。

セラミドを食品で摂取した場合の効果には科学的根拠はありませんが、肌が改善されたという実例もあり、他の栄養素と同じように、バランスよく食事に取り入れることで、お肌にも効果が期待できます。

サプリメント

セラミドを多く含む食べ物にはこんにゃく、黒ごま、黒豆、ひじき、わかめ、ソバ、コーヒー、紅茶、黒胡椒、牛乳などがあります。

サプリメントも食品由来の成分を使っているものが多く、摂取することで肌が潤う効果が得られます。

セラミドを意識して内からも摂取することも大切ですが、肌にとって一番良いのはバランスの取れた食事です。

食事

偏り過ぎることなく、何でもバランスよく取り入れていきましょうね。

まとめ:セラミドが老いを救う!

「セラミド配合」「セラミドで肌を保湿」「セラミドで肌の潤いアップ」とパッケージに書かれたスキンケア商品をよく見かけますが、セラミドは肌の乾燥、シミ、しわ、くすみ、肌代謝を高めるために必要不可欠な存在なのです。

セラミドは幼少期、思春期に一気に分泌が高まり、30代を境に一気に減少する傾向にあります。

そのため、こんにゃくを食べる、刺激の少ない洗顔料を使う、屋内にいるときも日焼け止めクリームは必ずつけるなどして、乾燥から肌を守る対策が必要です。

セラミド配合の化粧品を使って、肌を本来の美しさへと導いてあげましょう。

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沼田 優衣

沼田 優衣

ヘルスケア分野の店舗企画開発を経験。自身の心身の崩れから、より一層スキンケア、ヘルスケアを研究するようになる。現在は美容を中心としたプロライターとして活動。

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