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ココナッツオイルの効果がすごい!おすすめの摂取方法と使い方!

美肌
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ココナッツオイル

あのミランダ・カーも愛用のココナッツオイル。あなたはもう生活に取り入れていますか?

「え…まだ…」

「オイルってなんだか太りそう…」
もしかしてそんなふうに思っていませんか?そんな方でも大丈夫♪今からでも遅くはありません。

健康を見直したい、もっと美肌になりたい、楽しく無理のない効果的で健康的なダイエットをしたい…

それなら毎日の中に少しずつでもいいので、上手にココナッツオイルを取り入れてみませんか?
ココナッツオイルなら直接お肌につけても、自分のお好みの量で料理に使ってもいいんです。

ココナッツオイルとは?

ココナッツオイルには「中鎖脂肪酸」という成分が含まれています。

中鎖脂肪酸は水に溶けやすい性質で、嬉しいことに体の中ですぐにエネルギーに変換してくれます。

その為、中鎖脂肪酸を少し摂取するだけでも体によく、またダイエットにも効果的と言われています。

ココナッツオイル

そんな私たちの体にとても良い影響を与えてくれるココナッツオイルには、体に良い中鎖脂肪酸が約60%も含まれているのです。

いつものサラダ油やバターをココナッツオイルに変えるだけでも効果的なんです♪
では、ココナッツオイルの効果をもう少し分かりやすく見ていきましょう。

ココナッツオイルの効果

美肌効果

何と言っても女性にとって嬉しいのがこの美肌効果ですよね。

お料理に使うのももちろんいいのですが、ココナッツオイルを直接お肌に塗れば、保湿効果抜群なんです。

オイルと聞くとべたっとしたイメージかもしれませんが、保湿力があるのにサラッとした仕上がりなのがココナッツオイル。

美肌

お風呂上がりのマッサージにも使いやすいですよ。

ダイエット効果

オイルと聞くと多くの女性は先入観から「なんだか太りやすそう…」というイメージを持たれるかもしれません。

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多く含まれているため、消化吸収は植物油の約4倍。しかも代謝は約10倍も早いんです。

代謝もよく栄養価も高いので、しっかり採りながら健康的に痩せたいという方には言うことなしのオイルですね。

ゼロカロリー

冷え性の改善

冷えは女性にとって大敵。
そんな冷え性にもココナッツオイルがぴったり。
ココナッツオイルにはビタミンEが多く含まれており、血液の血行を良くしてくれる作用があります。

お料理用とマッサージ用や保湿用のものをに二つ用意しておくと便利ですよ。

さて、ココナッツオイルが万能なのは分かったけど、具体的にどうやって摂取したらいいの?という方も多いと思います。

冷え症

ココナッツオイルの摂取方法

生活の中で気軽に取り入れることの出来るココナッツオイルの上手な摂取方法をご紹介しますので、自分に合った摂取方法をチョイスしてみましょう♪

ココナッツオイルのあっさりしたオイル感は癖がなく、誰でも気軽に始められるのでとってもおすすめです。

食べる(飲む)

ココナッツオイルはとにかくいろんな料理や、飲み物に活用できるのが嬉しいポイントです。

例えば、いつもパンにバターを塗っていたという方はそのバターをココナッツオイルに。

炒め物にサラダ油を使っていたという方はそのサラダ油をココナッツオイルに変えてみるところから始めてみましょう。

コーヒーにココナッツオイル

まだ使ったことがないから少しずつがいい…という方はココアやコーヒーなどのあたたかい飲み物に溶かして飲むのがおすすめです。

ほのかな甘みがお砂糖よりもやわらかく、ちょうどいい味に調整してくれますよ。

お砂糖の甘みが苦手だったり、ダイエット中だから糖分をしっかり抑えて健康的な食生活にしたいという方にもぴったりです。

ココナッツの匂いが苦手…という方は匂いがないココナッツオイルもありますので、そちらをチョイスしてみると抵抗なく気軽に取り入れられます。

肌に塗る

ココナッツオイルは何と言っても保湿力があるので、お肌に直接塗り込むのもとてもおすすめです。

お風呂上がりに全身に塗り込めば、しっとりもちもちのお肌を目指すことが出来ます。

ココナッツオイルだでけは少し不安かも…という方はその後に化粧水、保湿クリームを塗り込んでいきましょう。

また乳液やクリームとココナッツオイルを混ぜて使えば保湿力を簡単にアップできるのでトライしてみてくださいね。

ココナッツオイル塗る

またココナッツオイルは伸びもいいので全身マッサージにも最適です。

仕上がりは以外とあっさりしていますので、ベタベタしたオイルはちょっと苦手…という方でも気軽に使用できるのでぜひトライしてみてくださいね。

まとめ
いかがでしたか?あの世界的大人気モデルのミランダ・カーがココナッツオイルにハマってしまう理由がよくわかりますよね。

よく耳にはするけど実際まだ使ったことがないという方もぜひ気軽にココナッツオイル生活を始めてみませんか?

ココナッツオイルにもいろんな種類やサイズ等があるので、普段の食事や飲み物に少しずつ取り入れてみたり、お化粧前のスキンケアに取り入れてみたり…自身の生活スタイルに合ったものをチョイスして上手に無理なく取り入れてみるのがおすすめですよ♪

あなたもぜひ、外側からはもちろん内側からもココナッツオイルの力を借りて、今まで以上に美しさに磨きをかけてみてくださいね。

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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