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姿勢を直すメリットは?見た目年齢が一瞬で若返る!

その他
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姿勢

30代以上になると年相応な雰囲気なのに、若々しい印象を与える方っていますよね。

元々童顔だとか、幼く見えるような不自然な見た目ではなく、あくまで自然体なんだけど、遠目からでも全体的な印象に健康的なオーラがあるような。

男性女性に関わらずそういう方達って、姿勢が良い方たちが多いように思います。

姿勢が良いとスタイルも良く見えるし、人に自信があるような印象を与えるので、オシャレやお仕事でも良い方向に働くことが多いのではないでしょうか

姿勢を正すメリットは?

実際、良い姿勢だと身体にとっても良いことがたくさんあるんです。

姿勢

姿勢を直すのに特別な道具などは必要なし。

お部屋にある壁やドアを使って簡単に生活に取り入れることができるので、まずは試してみてください。
早い方だと2~3日で周りの方の反応を実感できますよ!!

無理なく痩せられる

圧迫されていた腸や内臓の本来のスペースが確保され元気に動いてくれるようになります。
胃腸が活発になると消化が良くなり新陳代謝も上がり、気が付くと体重が減っているのです。

胃腸

体重が減る前でも、スタイルが良く見えるようになるので痩せたように見えて、

周りの反応は早く得られると思います。

よく眠れる

一部の筋肉で体を支えていたため、コリが筋肉を常に緊張させて良い睡眠が取れず疲れがたまってしまうことがあります。

姿勢を直すことによって、そのコリが改善されゆっくりとした深い眠りに入ることができるようになり、疲れやすかった毎日が突然楽に感じます。

睡眠

気持ちが前向きになる

姿勢が悪いと横隔膜や肋骨を圧迫して呼吸が浅くなり体内に空気が充分に取り込めず、

精神的なことにも影響を与えてしまうんです。

姿勢を良くすることで呼吸法が改善され、体内の伝達物質も正常に働き前向きな気持ちになることは色々な研究結果でも出ています。

リフレッシュ

正しい姿勢とは?

まずは自分の姿勢を見直してみる

背中を壁に向けて立ってみてください。
足元からひとつずつ正しい姿勢に変えていきます。

  • つま先をV字にして、かかとを壁につけます
  • お尻を壁につけます。この時に骨盤を垂直にあてるように意識してください。
  • 肩甲骨を左右均等に垂直に壁につけます
  • 後頭部を垂直に壁につけます

この姿勢、結構大変ですよね。
自分の姿勢がどのくらい悪くなっているかが実感できます。

チェックポイント

肩が上がっていませんか?

⇒肩甲骨が壁から離れないように肩だけを下げてみてください。

首を伸ばすような感じです。

肩甲骨のまわりの筋肉が温かくなることを感じませんか。

あごを引きすぎていませんか?

⇒息をゆっくり吐きながら、目線を上げてみてください。

後頭部が自然と壁を押すようにくっついていきませんか。

息を止めてたり浅くなっていませんか?

⇒ゆっくり息を吐いてください。

1~4全体の動作が楽になりませんか。

意識しながら立ってみると、この動作だけでも10秒ぐらいで筋肉がピクピクすると思います。
この体勢をキープしようとすると自然とつらいところが無意識に崩れてきます。

チェックポイントを、自分で確認しながら、姿勢だけに集中してください。

まずは30秒この姿勢をキープ。

慣れてきたら1~3分と時間を伸ばしてみてください。

すごく胸を張っているように感じたり、上を見すぎているように感じる方は、普段が「猫背」の状態。

猫背

首のうしろの筋肉が伸びてしまい、前の筋肉が収縮してしまっています。
お腹周りの筋肉がピリピリしたり、お尻周りの筋肉が緊張しているように感じる方は

普段が「出っ尻(でっちり)」の状態。骨盤が前にずれてしまいポッコリお腹の原因です。
両方共を感じる方も多いと思います。

壁に背中をつける姿勢を繰り返し行うことで、自然と正しい姿勢が身についてきます。

毎日、ちょっとずつ続けるには

「1日○分を毎日するだけ!」と言われても、実際億劫ですよね・・・

なので、毎日の生活に必ずあるこんな時間に実践してみてはいかがでしょうか。

TVのCMタイム

まずはCM1本分の時間からスタート。
CMは1本が15~30秒。時間を数えなくてもいいので、姿勢だけに集中することができます。

時間調整もCMの本数で図ることができるので、慣れてきたら本数を増やしていくだけ。

時間

ドラマ1本見る間に4回はトライできますよね!

エレベーターの中

こんな四方が壁に囲まれた空間を使わない手はない!

しかも乗っている間は立っているだけの時間です。

こちらもある程度一定の時間が決まっているので、だんだん身体が楽になっていくのを日々実感できて続けやすい。

電子レンジの温め時間

仕事場や家庭でも意外とある1分以内のこの時間。使わないのはもったいない。
姿勢を正すことって、簡単に始められるし、

周りの人に気づいてもらいやすく、続けていく効果が得られやすいんです。
自分の体のメリットだけでなく、同性・異性に問わずモテるようになるなどのメリットも期待できるかもしれません。
もともとある空き時間で気が付いたら試してみてください。

癖になってくると壁を見ただけで姿勢に意識がいくようになりますよ。

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Saori

Saori

編集長 saori 美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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