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青汁ダイエットのやり方・効果は?人気のおすすめ口コミランキング

青汁ダイエット

飲むだけで痩せると言われている青汁。最近は、青汁ダイエットが流行っているようです。

今回は、
・青汁ダイエットとは
・ダイエット効果のある青汁を選ぶポイント
・青汁の置き換えダイエットのやり方
などについて解説していきます。

青汁ダイエットとは

青汁ダイエットとはどんなダイエット方法なのでしょうか?

青汁ダイエットの方法

青汁ダイエットの方法

青汁ダイエットは、その名の通り「青汁を飲むダイエット」のことです。
食事食べる前に青汁を飲んだり、食事を青汁に置き換えたりするものです。

辛い食事制限や運動をする必要がないため、ダイエットが続かない人でも気軽に続けられることで人気のダイエット方法です。

青汁ダイエットの効果

青汁には、食物繊維鵜や酵素、ビタミンなどの栄養素を手軽に摂取できるため、

  • 便秘解消
  • むくみ改善
  • デトックス効果

などの効果を期待できます。

青汁ダイエットをおすすめできる人

青汁ダイエットがおすすめなのは、

・便秘気味な方
・食事制限をせずにダイエットしたい方
・健康的に痩せたい方
・ポッコリお腹をどうにかしたい方
・健康的に痩せたい方

といった女性です。

ダイエットに効果的な青汁の選び方

青汁の選び方

ダイエットに効果的な青汁を選ぶために、

  1. 続けやすい味かどうか
  2. ダイエット中の健康を支える原材料を配合
  3. 適切な価格かどうか

といったことに注意しましょう。

①続けやすい味かどうか

青汁ダイエットを始めて1ヵ月くらい経過したときに、お通じがよくなったり肌の調子が良くなったりといった効果を実感している方が多いです。

したがって、飲み続けられる味かどうか、お試しコースなどを注文してみて、好みの味を探してみると良いですよ。

②ダイエット時の健康を支える原材料が含まれている

ダイエット中に摂取しておきたい原材料が含まれている青汁を選ぶのがおすすめです。

ダイエットにおすすめの原材料は、以下の3種です。

ケール
…生活習慣病予防効果、便秘改善効果、美肌効果

大麦若葉
…脂肪燃焼効果、エイジングケア

明日葉
…デトックス効果、便秘改善効果、脂肪燃焼効果

日々の健康や美容につながる原材料なので、これらが含まれている青汁を選ぶのがおすすめですよ

適切な価格かどうか

先ほども解説したとおり、青汁ダイエットの効果を実感し始めるのは、始めてから約1ヵ月後です。

自分にとって無理なく続けられる価格の青汁かどうかに気を付けましょう。

青汁ダイエットおすすめ青汁ランキング

青汁ダイエットをしたい方におすすめの青汁ランキングをご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

【第1位】すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁

・野菜不足解消やダイエットにおすすめ
・81種の酵素、乳酸菌、美容成分配合
・96.2%のモニターがダイエット効果を実感

芸能人やモデルにも人気のフルーツ青汁。その中でもダイエットや健康維持に特に人気なのが「すっきりフルーツ青汁」です。

体の内側からすっきりキレイにしてくれる青汁です。
モンドセレクションを3年連続受賞しており、高品質のすっきりフルーツでダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

評価 review_4
商品名 すっきりフルーツ青汁
販売会社 株式会社メディアハーツ
商品概要 野菜嫌いの方でも飲みやすい青汁
価格 3,980円(税抜き)630円(税抜き)(初めての方限定)
買える場所 公式サイト

初めての方には、初回1ヵ月分3,980円が630円になるラクトクコースがおすすめです。

全国どこでも送料無料で30日間の返金保証付き。自分の好みや体質に合わなかった場合でも安心できる青汁です。

すっきりフルーツ青汁

実際の口コミ

食事制限をせずにダイエットに成功した女性 我慢せずにダイエットに成功!
年齢を重ねるごとに、体脂肪がつきやすくなり、徐々にお腹周りの脂肪が増えてきました。そろそろどうにかしないといけないと思い、インターネットで調べたところ、すっきりフルーツ青汁を見つけました。ダイエットは精神的にも厳しいというイメージがありましたが、すっきりフルーツ青汁で置き換えダイエットをしたら、食事制限もせずに、2ヵ月で5キロのダイエットに成功しました。(32歳女性)

 

青汁ダイエットに成功した女性 ダイエット効果も期待できるフルーツ青汁!
体が肥満気味になってきて、ダイエット効果も期待できる青汁を飲もうと思い、すっきりフルーツ青汁を試してみることにしました。粉末タイプで苦みがあるのではないかとも思いましたが、まったく苦みは感じず、むしろ甘くて驚きました。1ヵ月で3kgも体重が減ったので、今後も飲み続けていこうと思います。(26歳女性)

 

すっきりフルーツ青汁でダイエットした女性 酵素も入っているのが魅力です!
体重が増えてきて、どうにかダイエットをしたいと思いつつも、運動や食事制限は続かず、いつも諦めていました。フルーツ青汁をネットで見つけた時に、これなら続きそうだとなんとなく思い、購入してみることにしました。@cosmeでも1位を獲得していることも選んだ理由です。酵素が81種類も入っていて消化が良くなったのか、お腹のお肉が落ちてきている気がしています。(24歳女性)

 

【第2位】黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

・さつまいもの約29倍の食物繊維「クマイザサ粉末」
・100億個の乳酸菌
・水溶性食物繊維配合「寒天」

青汁が苦手な方におすすめの「黒糖抹茶寒天ジュレ」。
上品な甘さが特徴的で、抹茶ゼリーのような味わいです。

評価 review_5
商品名 黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
販売会社 興和株式会社
商品概要 青汁が苦手な方に新感覚の青汁を!
価格 4,320円(税抜き)2,160円(税抜き)(初回限定50%OFF)
買える場所 公式サイト

通常価格4,320円から2,160円(50%OFF)となる定期コースがおすすめ。
毎回送料無料で家まで届けてもらえます。気軽に続けることができます。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

実際の口コミ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレをデザートとして飲む女性 デザート代わりの青汁ゼリー!
青汁の青臭さが苦手だったのですが、黒糖抹茶寒天ジュレはゼリータイプなので、臭いや味が全く気になりません。毎日おいしく飲めるので、飲みたくなくなったことは1回もありません。デザート感覚で青汁を飲めるなんて思っていなかったので、とても嬉しいです。お腹周りもすっきりしてきて、お肌の調子も良くなってきました。(38歳女性)

 

美容効果を実感している女性 ヒアルロン酸も配合しているのに惹かれました!
青汁と聞くと、年齢を重ねた女性が飲むものだと思っていました。なので苦くて飲みにくいのではないかと感じていました。ただ、いろいろ調べてみると美容やダイエットにも効果的だと知り、年齢に関係なく飲めそうなものなのではないかと思ったのです。ヒアルロン酸などの美容効果のある成分も配合されているので選びました。(32歳女性)

 

食物繊維が消化に効いている女性 食物繊維がたくさんあるので消化が良くなっています
お腹の調子が良くなく、それが便秘と肥満につながっている気はしていました。友達に相談して教えてもらったのが青汁です。クマザサが配合されていると、食物繊維や栄養がたくさん含まれている証拠だと友達に教えてもらって試してみることにしました。実際に飲んだら、とてもおいしくてお腹の調子も好調です。その影響か前よりも太りにくくなりました。(33歳女性)

 

【第3位】ファンケル本搾り青汁ベーシック

ファンケル本搾り青汁ベーシック

・ミネラル農法で栽培された高品質ケール100%
・着色料、保存料、香料無添加
・返品、交換無期限保証

青汁特有の臭み、苦みを感じないスッキリとした飲みやすさの「本絞り青汁ベーシック」。
アレンジして味を楽しむ方も多く、続けやすいと人気の青汁です。

評価 review_4
商品名 ファンケル本搾り青汁ベーシック
販売会社 株式会社ファンケル
商品概要 1本で1食分の緑黄色野菜を摂れる青汁
価格 2,911円(税込)2,619円(税込)(1番お得な「健康・得楽便」)
買える場所 公式サイト

お試しの10本に、さらに10本付いてくるお得なセットが780円。
送料無料で返品・交換保証付きなので、味を試すのにぴったりです。

ファンケル本絞りベーシック

実際の口コミ

便秘を解消した女性 おいしい味で便秘も解消!
出産後にダイエットをしようと思い、青汁ダイエットをしてみようと思いました。運動する時間もないので、手軽にできるダイエットを調べていたところで見付けたのがファンケル本搾り青汁ベーシックです。たるんだお腹が引き締まるとともに、便秘がちの体質も改善されてきました。(29歳女性)

 

お通じが良くなった女性 個包装なので使いやすい!
野菜不足気味な気がしていて、ファンケルの本絞り青汁ベーシックを買うことにしました。1本で1食分の緑黄色野菜が摂れるのが魅力的で、この青汁を選びました。青汁は苦手でしたが、クセもなくサラサラしているので、飲みやすいです。(32歳女性)

 

アレンジレシピを楽しむ女性 いろいろなレシピでおいしく飲めます!
青汁は飲みにくいと思っていましたが、飲みやすくアレンジするとおいしくなることが分かり、ヨーグルトなどと一緒に食べています。時間のない朝でもこれなら楽に続けられるので、安心です。便秘も良くなり、健康的な体になっていると思います。(37歳女性)

 

【第4位】サンスター健康道場 粉末青汁

サンスター健康道場粉末青汁

・ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤの厳選5種の栄養配合
・100%国産野菜
・香料、甘味料などは一切配合していない

1杯で1日分の野菜が補える「粉末青汁」。

評価 review_4
商品名 サンスター健康道場 粉末青汁
販売会社 サンスター株式会社
商品概要 国産100%で量・質にこだわった本格青汁
価格 4,500円(税抜き)4,050円(税抜き)(10%OFF)
買える場所 公式サイト

送料無料、電動ハンディクリーマープレゼントの2大特典が嬉しいキャンペーン実施中。

粉末青汁

実際の口コミ

子どもと一緒に青汁を飲む女性 肌もキレイになりました!
青汁は、ダイエットにや健康にも効果があると聞いていて、一人暮らしで健康に不安になったので飲むことにしました。2ヵ月くらいで、体が引き締まってきて、吹き出物も出にくくなりました。(27歳女性)

 

一人暮らしで青汁を飲む女性 一人暮らしにぴったりの青汁です!
社会人になり、一人暮らしで外食が多くなっていたので、健康や肌のニキビなどの美容に不安がありました。そこで粉末青汁を飲もうと思い購入して、毎日飲んでいます。大麦若葉、明日葉、ケールが全て含まれている上に、その他の野菜も入っているので、栄養がたっぷりありそうなので選びました。食費も浮いて、健康的になれるので、気に入って飲んでいます。(24歳女性)

 

アレンジして飲む女性 豆乳とバナナと混ぜて飲んでいます!
子育ても一段落して、自分の健康に注意する必要がある年齢になってきたので、青汁を飲むことにしました。そのままだと、飽きてしまうので、アレンジレシピを試しています。特に、豆乳とバナナと混ぜて飲むとおいしくて、デザート感覚で食後に飲めます。体調が良くなった上に、体重も2kg減り、飲んで本当に良かったです。(35歳女性)

 

【第5位】ふるさと青汁

・八丈島産で重宝されている「明日葉」
・ミネラルたっぷり「桑の葉」
・豊富な食物繊維配合の「大麦若葉」

このように栄養豊富な原料がたっぷり凝縮されている「ふるさと青汁」。
国産原料を摂り入れて、元気で健康的な毎日を過ごしましょう。

評価 review_4
商品名 ふるさと青汁
販売会社 有限会社マイケア
商品概要 国内産で抜群の栄養価をもつ青汁
価格 3,800円(税抜き)3,420円(税抜き)(初回2週間分をプレゼント)
買える場所 公式サイト

ふるさと青汁を気に入った方には、お得な定期コースがおすすめです。
とくとく便では、3,420円でお試しできます。送料無料なのでお得ですよ。

ふるさと青汁

実際の口コミ

ふるさと青汁を飲む女性子どももおいしく飲んでいます!
青汁はこどもには好かれないものだと思っていました。しかし、私が青汁を飲むと、こども一緒に青汁を飲むようになっています。家族で健康的な体になり、ダイエット効果も実感できているので、飲んでとても良かったと思っています。(29歳女性)

 

ふるさと青汁を飲む女性続けやすい青汁です!
ネットでたまたま見つけて、ふるさと青汁を試してみました。口コミや評判も良く、野菜不足の私にも合うと思ってふるさと青汁を選びました。臭いや苦みは気にならないほどで、簡単に続けられる青汁です。(29歳女性)

 

栄養バランスを整える女性青汁で栄養補給をしています!
会社の飲み会が多くて、食生活が偏っているので、栄養バランスを整えようと思い、ふるさと青汁を飲むことにしました。それと、たるんできた体もどうにかしたいと思ったのも青汁を飲もうと思った理由です。抹茶風味で飲みやすく、毎日飲めています。ヨーグルトに混ぜて飲むのが、お気に入りです。お腹の調子が良くなったのもあり、体のラインがすっきりしてきています。このまましばらくは飲み続けていこうと思っています。(30歳女性)

いかがでしたでしょうか?気になる青汁があった方は、トライアルセットなどでお試ししてみるのがおすすめです。

続けられそうな青汁を見つけてみてくださいね。

青汁ダイエットのやり方について

青汁ダイエットのやり方

せっかく自分に合う青汁を見つけたとしても、正しい方法で青汁ダイエットをしていかなければ欲しい効果を得られないかもしれません。

青汁ダイエットをする際に注意するポイントは、

  • 青汁ダイエットを「いつ始めるか」
  • 1日に飲む青汁の量
  • 青汁を効果的に飲むタイミング

…などです。それぞれについて解説していきます。

青汁ダイエットを「いつ始めるか」

青汁ダイエットを始める時期は、青汁ダイエットを成功させるために、大切なポイントの一つです。

効果的なタイミングは「生理の1週間後」です。
なぜかというと、生理が終わるころから排卵までの期間はダイエット効果を高める女性ホルモンが増える期間でもあるからです。この時期は新陳代謝が高まるため、痩せやすくなります。

したがって、青汁ダイエットは「生理が終わってから1週間が経過したタイミング」で始めるのがおすすめです。

1日に飲む青汁の量

青汁は、1日1杯が目安となっています。
多くても3杯程度が良いでしょう。すぐに効果が欲しいということで飲み過ぎてしまうと、便秘や下痢の原因となります。

適切な量を守って飲むようにしましょう。

青汁を効果的に飲むタイミング

1日に1杯が目安とお伝えしましたが、飲むタイミングとダイエット効果の関係はどのようになっているのでしょうか。

  1. 食前
  2. 置き換え
  3. 間食の代わり

それぞれのタイミングで、どんな効果を期待できるのか解説していきます。

食前
血糖値が急激に上昇してしまうのを防ぐことができます。また、食べ過ぎ予防にもつながります。ついつい食べ過ぎてしまう方や、今の体型を保ちたい方におすすめです。

置き換えて飲む
朝食を置き換えることで、カロリーの過剰摂取を防ぐことができます。目標体重が決まっている方や、カロリー計算をしている方におすすめです。

おやつなどの間食の代わりとして飲む
間食をしてしまいがちな方は、代わりに青汁を飲むのが良いです。この習慣が身につくと、痩せやすい体質になっていきます。便秘解消やむくみ解消にも効果的ですよ。

青汁を夜に飲むと快眠できる?
青汁に配合されているケールには、快眠効果を期待できるメラトニンが含まれています。ダイエット・健康維持に加えて快眠効果も期待できるのが青汁の魅力です。

ダイエット青汁のおいしい飲み方

青汁のアレンジレシピ

始めのうちは美味しく飲めていたのに、だんだん飽きてきたという方もいると思います。
また、おいしいだろうと思って、友達に薦められて、青汁を購入したものの、いまいち味が自分の口に合わないといったこともあるでしょう。

そんな時は、アレンジして他の味も楽しんでみましょう。
青汁の人気のアレンジレシピをご紹介します。

青汁レシピ①:フルーツジュースにアレンジ

りんごや、牛乳、豆乳などをブレンドして、フルーツジュースのような味わいにアレンジしてみましょう。

間食の代わりに飲むと、デザート感覚で楽しむことができます。

他にもきなこなど、お好みのものを混ぜて飲んでみてくださいね。

青汁レシピ②:青汁スムージー

朝食に置き換えて青汁ダイエットをしたい方におすすめのレシピです。

りんごやバナナ、お好みに合わせて小松菜なども混ぜるとおいしいスムージーが完成します。

青汁レシピ③:ヨーグルトと混ぜる

青汁レシピの中でも人気の高いアレンジ方法が「ヨーグルトと混ぜる」というものです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える効果が高いため、お通じが良くなり、老廃物が体外に排出されやすくなるのです。痩せやすい体質を目指すのにぴったりのアレンジ方法ですよ。

青汁に関するQ&A

青汁や青汁ダイエットに関して、気になる疑問にQ&A方式でお答えしていきます。ぜひ参考にしてみてください。

市販の青汁は効果ない?

スーパーやドラッグストアで売られている青汁には効果があるのでしょうか。もちろん個人差はありますが、そのようなところで販売されている市販の青汁は安い反面、あまり効果がないという口コミも見受けられます。

市販の青汁の方が送料もかからないのでお得だと思われますが、通販の青汁でも送料無料のものが多いです。気になった青汁でまずはお試ししてみるのが良いでしょう。

市販の青汁の効果

青汁ダイエットのメリットは?

ダイエットには、さまざまな方法がありますよね。その中でも青汁ダイエットを選ぶメリットには何があるのでしょうか?

青汁ダイエットは痩せる以外にもメリットが2つあります。

・効率的に栄養を摂取できる
・美容効果も期待できる

これらについて詳しく見ていきましょう。

効率的に栄養を摂取できる

近頃は生活習慣が乱れている人が増えています。仕事が忙しかったり、家事育児でいっぱいいっぱいになったりと、栄養バランスをきちんと考えるのも大変だと思います。

そのため、手軽に作れる食事にして、野菜を摂り入れる機会も少なくなりがちです。健康に不安を覚える人も多いのです。食事制限をするようなダイエットをしてしまうとなおさら健康に悪影響を与えかねません。

その点、青汁ダイエットでは体に大切な栄養素を摂取しながら、ダイエットを行うことができます。
食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂り入れながら、体も健康的になるため、一石二鳥です。腸な環境を整えながら、健康的にダイエットをしていきましょう。

美容効果も期待できる

青汁を飲むことによって栄養を摂り入れていくと、健康だけではなく美容にも効果を発揮してくれるのです。

食生活が乱れていると、肌のターンオーバーが乱れて乾燥肌やシミやくすみの原因となります。しかし、青汁からビタミン類などの美容に効果的な栄養を摂り入れることで、ターンオーバーが正常化していきます。

したがって、青汁ダイエットで痩せるだけではなく、美容・美肌効果を実感している方も多いのです。

青汁にはコレステロールを下げる効果があるの?

青汁を飲むことでコレステロールを下げる効果を期待できます。青汁に含まれるビタミン類がコレステロールに作用してくれるからです。

  • ビタミンC
    …コレステロールの排出を促進
  • ビタミンE
    …コレステロールを分解して血流改善
  • ビタミンB
    …コレステロールの酸化を防止

このように、青汁に配合されているビタミン成分がコレステロールの排出や分解を促します。
これらがコレステロール低下に効果を発揮してくれるおかげで動脈硬化などの血流悪化の病気を予防できます。

青汁はニキビ改善効果も期待できる?

食生活の乱れによるニキビには青汁が効果的です。

普段の食事からバランスの取れた栄養分を摂取できていないように感じられる方は青汁で食生活を改善してみることをおすすめします。

食生活を改善することで肌のターンオーバーが改善されるため、ニキビ・ニキビ跡解消の効果を期待できます。

青汁ダイエットの注意点は?

青汁ダイエットは飲んでいれば痩せるという訳ではありません。もちろん、そのような効果を実感している方もいらっしゃいます。しかし、実際のところそのような方は、他にも工夫をしていることが多いです。なるべく歩くようにしたり、間食を減らしたり、青汁を飲み始めて栄養バランスを気にするようになったという方もいらっしゃいます。

もともと青汁は主に腸内環境を整えたり、脂肪を燃焼しやすくすることにより、痩せやすい体質になる効果が期待できます。したがって、ただ飲むだけではなく、運動の機会を増やすなどといった「もうひと手間」を加えることをおすすめします。

まとめ

青汁ダイエットの効果やおすすめの青汁、アレンジレシピなどについてお伝えしました。

辛い食事制限や、面倒な運動も必要ないので、誰でも気軽に続けられるダイエットが「青汁ダイエット」です。青汁を飲めばすぐに痩せるというものではありませんが、続けていくことでリバウンドの心配もなくダイエットしていけます。

飽きずに続けられるおすすめのダイエット方法なので、自分なりの方法で試してみてくださいね。

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編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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