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青汁で野菜不足を補えるか?野菜不足解消におすすめの青汁もご紹介!

野菜不足

厚生労働省いわく、私たちのカラダが1日に必要とする野菜の量は350gです。

しかし、実際に私たちが1日に食べる野菜の量は約280gだと言われています。つまり、ほとんどの人に野菜不足が生じているのです。

そんな野菜不足の対策として、青汁が有効だと考えられています。

今回は、青汁と野菜不足の関係性についてまとめてみました。

 

野菜不足にならない量はどれくらい?

1日に必要な野菜の量は350gだと書きましたが、数字で言われてもどれくらいなのか、よくわかりませんよね。

具体的には、350gとはどれくらいの野菜の量になるのでしょうか?

分かりやすい例でいうと、生野菜を食べることを想像してみてください。

両手に山盛り1杯分が目安の量くらいだと言われています。

ただ、実際には、生野菜をこれくらいの量食べていれば、野菜不足にならないという訳ではありません。なぜなら、栄養のバランスが乱れてしまうからです。

バランスよく、野菜を摂ることが大切なのです。

 

青汁に頼らないと野菜不足になる??

バランスよく野菜を食べることが大切とはいうものの、野菜を毎日摂取するのは本当に難しいことですよね。できれば青汁に頼らず野菜を摂りたい気持ちもありますが、なかなか難しいとも言えます。

毎日少しづつたくさんの種類の野菜を摂取することが好ましいとされていますが、「毎日少しづつたくさん」という課題が一番難しいのです。

キャベツを1玉買ったらしばらくキャベツを食べないとなくならないし、栄養ばかりではなくておいしい食事を作りたいと考えると、1度にたくさんの種類の野菜を買うのは不可能に近いです。

また最近では外食産業も安くおいしいメニューを提供してくれるので、利便性の面から考えてもついつい外食やコンビニエンスストアで食事を済ませてしまいがちです。

忙しい毎日に追われていると健康について考えるのをついつい後回しにしてしまいがちですが、本当にそれでいいのでしょうか?

健康を考える上で青汁の力を借りるのも一つの手ではないでしょうか?

ぜひ、考える機会にしてみてください。

青汁を飲まずに野菜不足になる人が起こしやすい問題

食事から摂取する栄養は食後すぐに影響を及ぼすのではなく、体の中で消化されて数日から数週間、又は数か月かけて私たちの体になってきます。

つまり不摂生な食生活が影響を及ぼすのは食後ではなく将来です。

不摂生な食生活によってむしばまれた私たちの体は少しづつ状態を悪くしていき、最終的に肌荒れアレルギー体質になったり、病気を引き起こしてしまったりします。

私たちの体に不調が出始めるのは、私たちの体ができる範囲で戦ってそれでも勝てなかった場合なので、不調が起こったときには目には見えなくてもすでに体の中はボロボロになっていると言えます。

一度トラブルが起こってしまった体を簡単に治すことは難しく、ボロボロになるまでの期間の何倍もの時間をかけて治していく必要があります。

これは病気だけのことではなく、肌荒れなどの美容トラブルも同じことが言えます。

ニキビなどの肌荒れ症状が現れたときはすでに体に待機している次の肌もトラブルを受けやすい弱った肌になっています。新しい肌へターンオーバーしても、元々の肌が抵抗力を失っているので些細な刺激に弱くトラブルが起こりやすいです。

野菜の栄養素の力

野菜にはこれらのトラブルを回避する栄養素がたくさん詰まっています。普段から野菜を摂取するだけで体内環境は正常化され、美容にも効果的です。

野菜に含まれる栄養

野菜にはどのような栄養が含まれているのでしょうか?

野菜に含まれる栄養

・ビタミン

・カルシウム

・鉄

・食物繊維

野菜はビタミン、カルシウム、鉄、食物繊維などの栄養素をたくさん含む上、新鮮な野菜は美容には不可欠な酵素も含んでいます。とくに葉野菜や、野菜の皮の部分には酵素が豊富に含まれており、アンチエイジングにも効果的です。

野菜の栄養の効果

野菜をバランスよく摂取することで私たちの体に必要な栄養素が補われ、肌や目、歯や爪などの目に見える部分だけでなく、体の中も健康的でキレイな状態に保ってくれます。

体の組織が栄養で満たされていていて健康な場合、ウイルスや病原菌と闘う力も十分で、風邪やインフルエンザなどの病気にもかかりにくいだけでなく、脳血管疾患や糖尿病などの生活習慣病にもかかりにくい丈夫な体を作ることが出来ます。

幼い頃両親が「野菜を食べなさい!」と言っていたり、学校で好き嫌いせず給食を食べなければいけなかったのはこのためですね。

効率的に野菜を補給するには青汁がおすすめ

野菜は毎日コツコツと摂取することが大切です。

1日で1週間分の野菜を摂取できる訳ではない

1日で1週間に必要な野菜を全て摂取できるわけではなく、たくさん食べても私たちの体が吸収しきれない分は吸収されずに排せつされてしまいます。せっかく摂取した野菜が吸収されないのはもったいない気がしますが、さらに野菜を摂取しすぎると良いことばかりではなく、お腹が緩くなったり、肌色が黄色っぽくなったりすることもあります

目標は野菜350gぴったり!

1日の必要な野菜は350グラムとされており、これ以上でも以下でもなく350グラム程度を目指すのが理想的です。

また朝ご飯だけとか夜ご飯だけとかでもなく、1日3食きっちりと野菜をバランス良く摂取するのが理想的です。これが忙しく毎日を生活している人にとってはなかなか難しい課題です。そこでビタミン剤など薬やカプセルで栄養を補っている人もいますが、出来れば薬ではなく自然の食品から摂取するのが安心安全でおすすめです。

青汁は野菜を効率的に摂取できる!

日本人に長く愛用されている青汁はこの野菜の力を最大限に凝縮させて、かつ自然の食品から摂取できる健康増進食品です。

水に溶かして飲んだり、寒い日はお湯やホットミルクに入れたり、さらにはケーキやプリンなどのお菓子作りに活用することもでき、野菜をそのまま摂取するよりも格段に効率的に必要な栄養素を摂取することができます。

 

野菜不足解消におすすめの青汁ランキング

ここでは、野菜不足を解消するために効果的な青汁をランキング形式でご紹介していきます。

栄養バランスを整えて健康的な生活を送るためにもお気に入りの青汁をさがしてみてください。

下記でご紹介するものは、美容効果も高いので、女性に嬉しい青汁となっております。

【第1位】ファンケル本搾り青汁ベーシック

1本で緑黄色野菜1食分の栄養補給!

アレンジレシピ付きの青汁BOOKも付属!

ファンケル本搾り青汁ベーシック

●ファンケル本搾り青汁ベーシックのおすすめポイント♪

・100%国内産の栄養満点のケール配合!

・ファンケルの契約農家で育てられた安心栽培!

・ケール配合なのに、青汁の青臭さもなく、飲みやすい青汁!

☆安さと栄養を兼ね備えたお得な青汁がこちらです!

 

●ファンケル本搾り青汁ベーシックの詳細

評価 review_5
商品名 ファンケル本搾り青汁ベーシック
販売会社 株式会社ファンケル
商品概要 1本で1食分の緑黄色野菜を摂れる青汁
価格 2,911円(税込)2,619円(税込)(1番お得な「健康・得楽便」)
買える場所 公式サイト

●本搾り青汁ベーシックの口コミ・評判

便秘を解消した女性 ファンケルの青汁を飲んで野菜不足解消!
母が申し込んだのがきっかけ私も飲み始めようと思いました。青汁を飲むだけで野菜不足を解消できるなら、手軽だと思って購入しました。青汁をそのまま飲むときもありますが、牛乳で割って飲むと非常に飲みやすくて、好きな味です。1人暮らしを始めて野菜を食べる機会が減ってきたので、意識的に飲むようにしています。(25歳女性)

 

青汁でダイエットした女性 仕事が忙しい時にも手軽に飲めます!
ファンケルの本搾り青汁ベーシックを飲むようにしています。仕事が忙しくて、体調も良くない時が増えてきたので手軽に飲める青汁を選びました。おいしくない青汁は続かないと聞いていて、飲みやすい青汁を探していたときにネットの口コミも良かったのがファンケルの青汁でした。飲み始めてから肌も良くなり、体調も良くなってきています。(32歳女性)

 

本搾り青汁ベーシックを飲む女性 ファンケルの青汁を選んで良かった!
青汁は体に良さそうとは思いつつも、踏み切れずにいました。化粧品を購入するときは、絶対にファンケルのものを選んでいたので、今回もファンケルの青汁をのむことにしました。想像以上においしくて、体の調子も良く、本当に試してみて良かったと思っています。(38歳女性)

 

 

【第2位】濃い藍の青汁

国産の大麦若葉配合で栄養が豊富!

オリゴ糖配合で飲みやすい味わいに!

藍の青汁

●濃い藍の青汁のおすすめポイント♪

・92%以上の方が満足している青汁!

・藍に含まれている食物繊維が腸内の善玉菌をサポート!

・ヨーグルト、豆乳、はちみつやレモンとも相性の良い青汁です!

☆お腹の調子を整えたい女性におすすめの商品です!

 

評価 review_4
商品名 濃い藍の青汁
販売会社 純藍株式会社
商品概要 国産の有機栽培大麦若葉を使用
価格 2,970円(税抜き)1,800円(税抜き)(毎月300名限定特別キャンペーン)
買える場所 公式サイト

●濃い藍の青汁の口コミ・評判

青汁で野菜不足を解消した女性 気分で味を変えて飲んでいます!
昔、青汁を買って飲んだこともありましたが、味が苦手で、全く続きませんでした。今回ももしかしたら、口に合わないかもしれないという不安もありましたが、一度飲んでみると全然そのようなことはありませんでした。はちみつと混ぜたり、ヨーグルトと一緒に食べるとおいしいです。(28歳女性)

 

お腹がすっきりした女性 野菜不足と便秘の解消のために飲みました!
野菜不足をどうにかしたいのと、お腹の調子が悪く、便秘気味になっていたので青汁を飲むことにしました。青汁は種類がたくさんあって、どの青汁を飲んだらよいのか分かりませんでしたが、口コミや評判を見ていたら藍の青汁が良いと思って注文してみました。とても飲みやすくて、毎日飲めています。(43歳女性)

 

濃い藍の青汁を飲む女性 食生活を改善するのに役立ちました!
20代後半から肌トラブルや体の衰えが酷くなり、食生活から改善していこうと思いました。いつも髪の毛を切ってもらっている美容師さんに相談したところ、濃い藍の青汁を紹介してもらい飲んでみることにしました。ヨーグルトと一緒に飲むのがお気に入りで、ニキビもできにくくなり、体調を崩したりする回数も減りました。(31歳女性)

 

 

【第3位】神仙桑抹茶ゴールド

モンドセレクション受賞

ポッコリお腹の解消にも効果的!

神仙桑抹茶ゴールド

●神仙桑抹茶ゴールドのおすすめポイント♪

味は青汁ではなく、抹茶味でおいしく飲めます!

・全国送料無料なのでお得に購入できます!

・桑の葉と食物繊維が毎日のすっきりをサポート!

☆抹茶が好きな女性のファンが多い青汁です!

 

評価 review_4
商品名 神仙桑抹茶ゴールド
販売会社 株式会社 お茶村
商品概要 桑の葉・青汁でポッコリがスッキリ!
価格 5,415(定額コースがおトク)
買える場所 公式サイト

●新仙桑抹茶ゴールドの口コミ・評判

神仙桑抹茶ゴールドを飲む女性 普段の食事で摂れない野菜を青汁で!
普段の食生活にだいぶ偏りがあり、どうにか栄養を摂らないと健康面に心配があると思い、青汁を飲むことにしました。飲んだ感じでは、青汁というよりも抹茶のような味なので、なんだか不思議な気分です。とはいえ、おいしく栄養を摂れるので、日々欠かさず飲んでいます。(35歳女性)

 

神仙桑抹茶ゴールドを飲む女性 便秘が良くなりました!
毎日の食事では野菜が足りず、健康上よくなさそうなものばかり口にしていました。その影響もあり、便秘に悩んでいたのです。青汁を飲むようになってからは、スルスル出るようになりました。青汁なのに、飲みやすくて、おいしいです。(32歳女性)

 

神仙桑抹茶ゴールドを飲む女性 驚くほどお通じが良くなりました
美容や健康に良いと評判の青汁を私も飲むことにしました。どの青汁にするか悩みましたが、実家に帰った時に両親が飲んでいた青汁がおいしそうだったので、同じものを購入することにしました。お茶屋が作った青汁だからか、とても飲みやすくて、2週間くらいで、便秘が解消されました。(43歳女性)

 

 
【第4位】ステラの贅沢青汁

タブレットタイプで飲みやすさを追求!

6大栄養素を1粒に込めた野菜不足解消にぴったりの青汁!

●ステラの贅沢青汁のおすすめポイント♪

・安心の30日間返金保証付き!

・栄養価の高いケール配合!粒だから苦みも気にならない!

・500以上の素材から厳選したケール、クロレラ、長命草が栄養不足を解消!

☆野菜嫌いの女性でも安心の錠剤タイプの青汁です!

 

評価 review_4
商品名 ステラの贅沢青汁
販売会社 ステラ漢方株式会社
商品概要 濃く、苦く、飲みやすい!粒だから実現できる栄養補給
価格 4,743円(税抜き)980円(税込)(今だけ!80%OFFキャンペーン実施中)
買える場所 公式サイト

●ステラの贅沢青汁の口コミ・評判

ステラの青汁を飲む女性 野菜の無駄使いがなくなりました!
青汁をのむきっかけになったのは、野菜を買っても一人暮らしではなかなか食べきれないからです。食べきれなかった分は、腐ったりして、結局捨てていたので無駄になっていました。青汁を飲んでからは、そのような無駄使いもなくなり、効率的に栄養を摂れるようになりました。(32歳女性)

 

ステラの青汁を飲む女性 粒なので好き嫌いの多い私でも安心!
6粒食べるだけで栄養補給ができる点に惹かれて購入しました。一人暮らしで栄養バランスが乱れている気がして、このままだと将来病気になる可能性もあると思って飲み始めました。6粒と聞いたとき、すこし多い気もしましたが、始めてみると大して手間がかかるわけでもありませんでした。持ち運べるので外出時は手放さずに持ち歩いています。。(26歳女性)

 

ステラの青汁を飲む女性 ケールが気軽に飲めるのでうれしい!
ケール青汁が気になっていたのですが、苦い味が苦手で継続して飲むことができていませんでした。ただ、ある日インターネットで調べていたところ、錠剤タイプの青汁もあることを知り、これなら続けられると思いました。実際に飲んでみたら、粒なのでもちろん味は気にならず、毎日飲めています。お腹の調子も良くなり、健康的な体になっている気がしています。(36歳女性)

 

 

【第5位】粉末青汁

国産の5種類の青汁を配合!

1杯で野菜100g分を摂取できます!

粉末青汁

●粉末青汁のおすすめポイント♪

・ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤなどが野菜不足を解消!

・たった一袋に豊富な栄養が含まれているので、手軽に栄養補給!

・無添加なので、素材の栄養をそのまま取り入れる!

☆素材にこだわった青汁はこちら!

 

評価 review_4
商品名 粉末青汁
販売会社 サンスター株式会社
商品概要 5種類の野菜を使用。国産100%なので安心の青汁。
価格 4,500円(税抜)4,050円(税抜き)(10%OFF)
買える場所 公式サイト

●粉末青汁の口コミ・評判

粉末青汁を飲む女性 気分で味を変えて飲んでいます!
普段から感じていた野菜不足を解消するために、青汁を飲むことにしました。価格が少し高いのはありますが、国産100%の野菜を手軽に飲めると思うと、購入できました。(30歳女性)

 

粉末青汁を飲む女性 5種類の野菜が体に効いている気がします!
1杯で1日の野菜不足を補えると公式サイトに書いてあり、それなら手軽で良いと思い、始めました。実際に飲んでみたら、配合されている野菜が体に効いているのか、肌のしわが気にならなくなってきた気がしています。栄養を摂ると肌にも良いとはこのことなのかもしれません。(38歳女性)

 

粉末青汁を飲む女性 1袋約150円というコスパに惹かれました!
青汁で栄養を補給するなんて、意味がないと思っていましたが、友達がその効果を自慢していきて、青汁にも効果があることが分かりました。たしかにその友達は、肌がきれいになっていたのです。野菜不足気味な私が栄養を補給すれば、もっと肌がきれいになると思って始めました。豆乳と混ぜて飲むのがお気に入りで、2週間くらいで肌に吹き出物がでなくなりました。このまま飲み続けて効果を確かめたいと思います。(39歳女性)

 

 

青汁での野菜不足解消についてのQ&A

これから、青汁で野菜不足を解消しようとしている方に向けて、よくある質問にQ&A方式で答えていこうと思います。

青汁で野菜不足解消を心がけている方も参考になると思いますので、ぜひ読んでみてください。

青汁だけでは野菜不足を解消できない?

青汁には、たくさんの栄養が含まれているから、青汁だけ飲めば良いだろう、と考えてはいませんか?

青汁はあくまで、野菜を食べても足りない分を補う役割と考えましょう。

野菜に含まれていて、青汁には含まれていない栄養もたくさんあります。

なぜなら、青汁は加工されているため、その過程で栄養が落ちている場合ももちろんあるからです。

生のそのままの野菜にしかない栄養も摂りつつ、足りない分を青汁で補給するようにしましよう。

 

野菜ジュースと青汁のどっちが良いの?

野菜不足解消のために、野菜ジュースを飲んでいるという方もいます。

では、野菜ジュースと青汁のどちらが野菜不足解消におすすめか解説していきましょう。

青汁のメリットとデメリット

青汁と野菜ジュースを比較するために、青汁のメリットとデメリットから解説していきます。

青汁のメリット 青汁のデメリット
・カロリーや糖分が少なく、太りにくい

・持ち運びに便利

・青汁の原料に豊富な栄養が含まれている

・美容、健康、ダイエットと、幅広い効果を期待できる

・サプリメントタイプの青汁は味を気にする必要がない

・フルーツ青汁は甘く、ジュースの感覚で栄養補給できる

・苦みがあるものもある

・飲みずらい粉末タイプの青汁もある

・通販のみの販売であることが多い

 

今、非常に人気の高まっている青汁のメリット・デメリットを挙げてみました。

 

野菜ジュースのメリットとデメリット

次に野菜ジュースのメリットとデメリットについて、解説していきます。

青汁と比較しながら読んでいくと分かりやすいと思います。

野菜ジュースのメリット 野菜ジュースのデメリット
・スーパーやコンビニで手軽に購入できる

・果物も配合されているものもある

・野菜嫌いな人でも飲みやすい味わいになっている

・カロリー、糖分が気になる商品もある

・保存がしずらい

・飲んだ後に荷物になる

 

野菜ジュースと青汁のどちらが野菜不足解消に良いのか

結局のところ、どちらが良いのかというのが気になりますよね。

結論から申し上げると、やはり青汁のほうがおすすめです。

青汁がおすすめできる理由

・持ち運びに便利

・好みの味のものを見つけやすい

・通販で家から出なくても購入できる

・ダイエットや美容、便秘解消にも効果的

したがって、青汁と野菜ジュースで悩んでいる方は、まずは青汁を試してみてはいかがでしょうか?

返金保証がついており、初回価格が安くなっているものは特に、始めやすいと思います。

青汁ダイエットに取り組んでいる女性や、や青汁でニキビ改善効果を実感している女性も多くいらっしゃいます。

女性に嬉しい効果を期待できるは、青汁だとおもいます。

ぜひお試しください。

 

まとめ

野菜不足は私たちの体から美や健康を奪っていってしまいます。いつまでもキレイで健康でいたいのは、皆同じことですよね。何も体に異常を感じなければついつい体の栄養面に対する配慮を怠りがちになってしまいますが、将来病気になってからではいくら後悔しても後悔先に立ちません。普段から野菜を摂取するように心がけるだけではなく、青汁を日常の食生活に取り入れて、より健康的な生活を目指しましょう。

 

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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