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更年期の抜け毛の原因と対策方法!薄毛が酷くなる前にすべきこと!

更年期の抜け毛

40代くらいから徐々に抜け毛が増えてくる女性がほとんどです。髪の毛が薄くなることは耐え難いほどのストレスですよね。

そこで、今回は、

・更年期の抜け毛による症状

・更年期の抜け毛の原因

・対策方法

などについて解説していこうと思います。

更年期の抜け毛の症状とは

更年期の抜け毛の症状としては、具体的にどのようなものがあるのか、以下で確認しておきましょう。

生え際(前髪)が後退してくる抜け毛

前髪が後退してきて、おでこが透けて見えるようになります。前髪のボリュームが落ちると、髪の毛も決まらなくなるため、悩んでしまいますよね。

その結果ストレスも溜まりやすくなるため、早めに対策をして改善することをおすすめします。

つむじが薄くなり、頭皮が透けてくる抜け毛

頭頂部やつむじ付近の髪の毛が薄くなると鏡を見た時や写真を見た時に悲しい気持ちになりますよね。このような薄毛の症状も更年期の抜け毛によるものです。

周囲の目線も気にしてしまうことが多いかもしれませんが、対策をして、改善することは可能です。諦めずに挑戦しつづけましょう。

更年期の抜け毛が起きる原因

上記のような症状を引き起こす、原因は何なのでしょうか?

ここでは、更年期の抜け毛の原因について解説していきます。

それを踏まえた対策方法を後に説明するので、まずは、その仕組みを確認しておきましょう。

更年期によるホルモンバランスの変化からくる抜け毛

更年期に差し掛かると、エストロゲンという女性ホルモンが減少します。その結果、ホルモンバランスが崩れてしまい、抜け毛が増えてしまうのです。

そもそもの抜け毛の原因には、DHT(ジヒドロテストステロン)という男性ホルモンが関係しています。その男性ホルモンがヘアサイクルを乱すことにより、ほとんどの薄毛・抜け毛問題は引き起こされています。

しかし、エストロゲンが、その男性ホルモンの働きを抑えてくれるために、女性は薄毛で悩む人が男性よりも少なくなっているのです。

更年期の影響で、そのエストロゲンが、少なくなるために、男性ホルモンの働きが活発化し抜け毛が増加するという仕組みになっています。

睡眠時間が不足していることによる抜け毛

抜け毛の原因として、睡眠不足も関係しています。なぜなら、私たち人間は寝ている間に髪の毛を作り出したり、髪の毛のダメージを回復したりしているからです。

また、睡眠時間が足りないと、ストレスを感じやすくなります。ストレスをためすぎると、自律神経のバランスが崩れてしまい、血行が悪くなります。そうすると、髪の毛の成長に必要な栄養が頭皮に運ばれなくなります。睡眠不足は、このように、抜け毛を増やす原因となります。

栄養の偏った食生活が原因の抜け毛

血行が良いとしても、食事から栄養を摂取できていないと、髪の毛の健やかな成長はなされません。食事から摂取した栄養は血管を通って髪の毛に運ばれているからです。抜け毛を減らすためにも、栄養バランスが乱れないように気を付けましょう。

更年期の抜け毛の対策方法

育毛剤を使用して更年期の抜け毛対策

育毛剤には、抜け毛の原因となる男性ホルモンの働きを抑え、抜け毛を減らす効果があります。ぜひ活用してみください。

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食生活を見直し更年期の抜け毛に効く栄養を摂取

髪の毛をつくるうえで大切なのは、ビタミン、たんぱく質、亜鉛などです。

また、大豆イソフラボンはエストロゲンと同様の働きをするとも言われているため、更年期の抜け毛に効果的です。

食事が変わることで、髪の毛の生え方も変化します。バランスのとれた食事を意識して薄毛対策をしていきましょう。

ストレス発散で更年期の抜け毛対策

先程もご説明しましたが、ストレスは血液の流れを悪化させ、髪の毛の成長を妨げます。

ストレスが溜まること自体は自然なことです。ストレスをためすぎずに、きちんと発散するように心がけると良いでしょう。

シャンプーで頭皮環境を改善して抜け毛予防

頭皮に優しいシャンプーで、頭皮環境を清潔に保つことで抜け毛対策をすることができます。

マイナチュレシャンプーを使用して、抜け毛予防に取り組みましょう。

育毛剤のマイナチュレと併用することで、薄毛・抜け毛を、さらに効果的に対策することができます。

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更年期の抜け毛についてのQ&A

更年期の抜け毛に頭皮マッサージは効果的なの?

髪の毛の成長のためには、血液の流れを改善することが大切です。髪の毛が栄養を受け取り、きちんと成長すると、抜けないくらい強くなります。

したがって、頭皮マッサージをして、血行促進を目指しましょう。

副作用がある育毛剤の成分とは?

育毛剤や発毛剤には、副作用があるといわれることもあります。実際のところ、特に気を付けて頂きたいのはミノキシジルとフィナステリドです。

これらは医薬品の発毛剤に配合されていることがあり、副作用の危険性があります。使用上の注意をよく確認し、事前に配合成分をチェックするようにしましょう。

皮膚科で更年期の薄毛を改善することはできる?

薄毛と頭皮は関係があるため、皮膚科に行くことも選択肢のひとつだと言えます。

一方で、薄毛治療の知識をもつ医師が少ないことも事実です。

費用と時間がかかる皮膚科に行って、医師の意見を聞くことも良いですが、育毛剤などで、薄毛対策をすることも可能です。

どちらもメリット、デメリットがあるため、ご自身が何を求めるのかにより、対策方法は変わるということを把握しておきましょう。

医師の意見を聞かないと心配だという方は皮膚科に行くことをおすすめします。

自分で対策をしてみるという方は、育毛剤を使用して薄毛対策をしていきましょう。

更年期の抜け毛は早めの対策が大事!

ここまで、更年期の抜け毛について、原因や対策方法を解説してきました。女性にとって、髪の毛の悩みは非常に心苦しいものですが、早めに対策を始めて抜け毛改善を目指しましょう。

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沼田 優衣

沼田 優衣

ヘルスケア分野の店舗企画開発を経験。自身の心身の崩れから、より一層スキンケア、ヘルスケアを研究するようになる。現在は美容を中心としたプロライターとして活動。

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