女性の美容と癒しの総合マガジン

肌のターンオーバーを早めるサプリランキング!ニキビ・肌荒れにも効果あり?

新陳代謝を促して、痩せたお腹

ターンオーバーという言葉は女性であれば一度は聞いたことがあるでしょう。

肌の老化と密接な関係のあるターンオーバーですが、そのターンオーバーを促すサプリを今回はご紹介します。

目次

ターンオーバーを促進するサプリランキング

rank1_a2種類の酵素ドリンクを贅沢に凝縮!「コレスリム」

本気のこだわりでその想いに応える!

毎日の健康習慣を飲みやすいソフトカプセルでサポート♪
h5エネルギー生成を助けるアミノ酸「Lカルニチン」で燃焼サポート

h5グリーンコーヒー豆からのクロロゲン酸!

h52種類の酵素を贅沢に配合♪

評価 review_5
商品名 コレスリム
販売会社 株式会社健やか総本舗亀山堂
商品概要 燃焼系酵素系の流行り成分をギュッと凝縮したサプリ
価格 5,000円(税抜き)4,500円(税抜き)(定期コース)

燃えるだけでは終わらない!実感が全然違うと感動の声多数♪

100種類の厳選素材の植物醗酵エキスと64種類の厳選素材の野草醗酵酵素エキスを1粒にぎゅっと凝縮!

キレイとスムーズなめぐりを目指したい人と食生活、生活習慣が乱れている人へおすすめのサプリ♪

こだわりの成分!
アミノ酸のかたまりである、カツオ煎じパウダー
オメガ3脂肪酸たっぷりの貴重な亜麻仁油

体の底から代謝を上げて、溜まった不要なもの排出!
生活リズムを整うから健康的です

>>公式サイトへ<<

rank1_a5つの黒い燃焼成分配合!「ブラックチェリースムージー」

シリーズ累計500,000個突破!
美味しく燃やす5つの黒がスムージーに♪
h5170種類以上の野菜・果物を使用!

h5見た目は真っ黒!効果は最高!

h510秒で簡単、手間なしだから続く♪

評価 review_5
商品名 ブラックチェリースムージーダイエット
販売会社 株式会社IDEA
商品概要 黒の力で燃焼系スムージー
価格 2,700円(税抜き)

黒生姜・黒胡椒・黒玉葱・黒豆・黒米の5つの黒パワー
体の代謝を上げる♪美味しく飲んで、燃やす!

上品な甘さと程よい酸味のダークチェリー味♪

ブラックチェリースムージーの5つのこだわり!
1.フルーティーでおいしい濃厚ダークチェリー
2.内側から余分を燃やす!黒の力!
3.76キロカロリーなのに、満腹感がすごい!
4.簡単手間なし、10秒で作れる!
5.1杯に160種類以上の栄養がぎゅっと凝縮!

毎日飲んで、ターンオーバーを正しましょう♪

>>公式サイトへ<<

rank1_a気軽にごま酢でダイエット「濃縮蔵出ごま酢」

すごい!アミノ酸が黒酢の50倍!
今なら30日分が実質無料でお試し頂けます♪
h5全国でご愛用者が急増!リピート率93%!

h5基礎代謝の鍵のアミノ酸がたっぷり!

h5ゴマの栄養分をたっぷり濃縮♪

評価 review_45
商品名 濃縮蔵出ごま酢
販売会社 株式会社ミーロード
商品概要 アミノ酸の力で新陳代謝UPする健康サポートサプリ
価格 0(トクトクコース 初回)

ごまから醸造・抽出したお酢で、みるみる痩せる♪

ダイエットの決め手の基礎代謝を上げることにフォーカスしています!

アミノ酸の他に鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、クエン酸、セサミンを濃縮♪

気になる年齢太り対策やダイエットにおすすめです!

栄養タップリで健康に基礎代謝UPして、体のリズムを整えましょう♪

>>公式サイトへ<<

新陳代謝とは?

私たちが生きていく上で必要なエネルギーを消費している「基礎代謝」に対し、美容と関わり合いの強いとされているのが「新陳代謝」です。

新陳代謝は体にとって不必要となったもの(老廃物や古い細胞)が新しく入れ替わることをさします。

新陳代謝
私たちの体は常に新しく再生が行われており、その再生機能として挙げられるのが新陳代謝です。

目に見える再生の代表としては髪の毛や爪です。

これらは伸びたり切れたりを繰り返して、再生しています。
もちろん、目に見えない細胞レベルでも再生は繰り返されており、お肌がその例として挙げられます。

爪

日頃から新しい細胞が活躍することによって、美しい肌は保たれていますが新陳代謝がうまく行われないとどうなってしまうのでしょうか?

新陳代謝の機能が不十分だと、肌老化にも繋がってきます。

新陳代謝と肌老化の関係性

重ねての表現にはなりますが、お肌にとって大切な働きこそが「新陳代謝」です。

全身を流れる血液から栄養素を吸収し、細胞を生み出したり活性化させた上で排出される余分な老廃物を捨てる一連の働きを「新陳代謝」と呼んでいて、新陳代謝は歳を重ねるごとに機能が低下します。

真皮のターンオーバー

新陳代謝の機能が下がると健康な細胞が生まれにくくなるので、「シワ」や「シミ」などのお肌の老化現象が起きてしまいます。

新陳代謝と肌のターンオーバーの関係

お肌と新陳代謝は「ターンオーバー」という言葉で結びついてきます。

ターンオーバーって?という方のためにご説明すると、英語で「Turn Over」意訳すると「入れ替わる」「引っくり返す」となります。

しわたるみ

いわゆる「お肌の生まれ変わり」という意味で美容用語としては使われており、お肌の表皮部分が古いものから新しいものへ交換されることです。

ターンオーバーは以下のように繰り返されます。
お肌の中にも細胞はいくつも存在しており、常に増えたり減ったりしています。

新たに細胞が誕生すれば、古くなった細胞は捨てられるといった具合にサイクルが回って行くのですが、捨てられることとなった細胞は最終的にアカとなってお肌の表面から剥がれす。

古いものがお肌から除去されるということはすなわち、新しい肌細胞が一定の周期で生まれ続けているということを意味しており、お肌が若々しいということです。

美肌

キーポイントは「一定の周期」です。

およそ28日周期がベストだとされており、ターンオーバーが早すぎると肌トラブルが発生しやすくなります。

例えば「毛穴の汚れ」「いちご鼻」「角栓が詰まっている」などはターンオーバーの周期が早すぎて、かえってお肌にとってデメリットを生じさせてしまっている証拠です。

鼻

お肌の内側で活躍する細胞が正常に働くには、適切な睡眠や栄養バランスの整った食事をとることから始めましょう。
反対にターンオーバーが遅くなると、乾燥によってお肌の潤いの質が下がっていきます。
そればかりでなく、ターンオーバーが遅いと、古くなった角質が剥がれ落ちていかないので
お肌のトラブル(くすみ・ニキビ・シミなど)を招く原因となったりします。

シミ女性

美しい肌質を保つのにターンオーバーは非常に重要な役割を果たしているのですね。
次に、新陳代謝(お肌にとってはターンオーバー)がいいとどんなメリットがあるのかについて触れていきます。

新陳代謝がいいとどんなメリットがある?

ダイエットや筋トレなどでも新陳代謝を上げると成果が出やすいと言われるように、お肌にとっても新陳代謝が深く関わってきます。

この項では新陳代謝のあらゆるメリットについてお話していきます。

肌荒れ

新陳代謝の働きによってお肌は常に新たな細胞を生み出し、潤いを持ったつややかなお肌を維持することができます。

肌荒れの症状として代表的なのがニキビやシミです。
ニキビ

もしニキビやシミができたとしても新陳代謝(ターンオーバー)が活発であれば古い細胞から新しい細胞に再生されるので、治りが早かったりします。

アトピー

新陳代謝(ターンオーバー)のペースが遅いので、アトピーになると思われがちなのですが実は反対で、アトピーになる原因というのは「新陳代謝のペースが早すぎる」からなのです。

28日程度の周期で新陳代謝が行われるお肌では、アトピーの症状として挙げられる「かゆみ」「かぶれ」などの症状が起きにくくなります。

アトピー

その他

お肌に限らず体の調子を良好にさせるのが新陳代謝の働きです。

適度な運動に栄養面を考えた食事を取り入れ、睡眠は毎日7時間はしっかり取ることを心がけるとダイエット効果もあります。

痩せやすい体を作るだけでなく、風邪を引きにくい丈夫な体が完成するので是非とも生活習慣が乱れがちな方は見直してみてくださいね。

新陳代謝が悪くなる原因とは?

新陳代謝が悪くなって、お肌や体の調子が整わない理由について触れていきましょう。

大きな原因は「生活習慣の乱れ」が挙げられます。

生活習慣の乱れ

食事でいうなら栄養素に偏りがある食べ物を摂取しすぎていたり(ファーストフードや塩分・糖分の過剰なもの)、野菜の欠けた食事をしている方は要注意!

食べたものがそのままお肌のコンディションに現れるくらい、食べ物は重要です。
また、新陳代謝の良し悪しは睡眠の質も大きく関わってきます。

「ゴールデンタイム」と言われる22時から2時までの間にしっかり睡眠をとらないと、お肌がボロボロになってしまうというのは有名な情報です。

時間

これは信ぴょう性の高い情報で、ゴールデンタイムに新陳代謝の働きが本領発揮するのでこの時間帯はしっかりと睡眠をとりましょう。

新陳代謝を上げる方法

お肌や体の調子をさらに良くするため、新陳代謝を上げたいとお考えの方にオススメな方法をいくつかご紹介します。

食べ物

食生活の改善は健康や美容の根幹となる部分ですので、意識的に新陳代謝を上げる食べ物を食事に取り入れていきましょう。

中でもオススメなのが「玄米」です。

玄米
ダイエットフードとして名を連ねることの多い玄米ですが、新陳代謝を上げる食べ物としても知られております。

ミネラルや食物繊維などたくさんの栄養が含まれており、玄米と一緒に食べたものが効率よくエネルギーに変換されるので体の機能が活発になって、新陳代謝が上がるのです。

体の機能を促進させるという意味ではヨーグルトも有効な食べ物です。

ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は腸内環境を整え、お通じをよくします。
腸内環境が整えば新陳代謝も改善されるので、普段の食事に取り入れてみるのはいかがでしょうか?

運動

次に、新陳代謝と運動の関係についてお話しします。

健康を維持するためにも運動は必要不可欠ですが、仕事や家事に追われているとなかなかできなかったりします。

運動

体に取り入れたエネルギーと消費カロリーの釣り合いが取れていない場合、脂肪が燃焼されず体重が増えたりなどのデメリットが生じます。

体質にもよりますが多くの場合、体重が増えやすかったり風邪をひきやすいなどの特徴がある方は新陳代謝がうまく働いていないことが多いです。

新陳代謝を上げる基礎として「有酸素運動」を取り入れてみましょう。

水泳

有酸素運動とはランニングや水泳など、たくさんの酸素を使う運動です。

定期的に有酸素運動を行った上で筋トレを組み合わせると、新陳代謝が上がりやすくなりお肌や健康にとって良い影響をもたらします。

顔脱毛サロン

顔脱毛が安いおすすめサロンランキング!効果・料金・口コミあり

美肌・美白効果も期待して人気が高まっている顔脱毛。 気になる異性と会う予定の日、デート直前に顔脱毛をする女性も…

コメントなし
フェイシャルエステ

顔のたるみにはフェイシャルエステが効果的!ほうれい線も消える?

あれ?30代になって顔がたるんできた。 そんな女性は多いのではないでしょうか? 結婚式や同窓会の写真を見るとし…

コメントなし
毛穴ケアエステ

毛穴エステのおすすめランキング!口コミ体験と効果は?

毛穴の汚れやたるみ 女性にとって毎日のお化粧や加齢によるコラーゲンの減少などで、 年々黒ズミや肌のたるみはあり…

コメントなし

毛穴に効く化粧品ランキング!毛穴開きに引き締め効果のあるプチプラ商品!

「毛穴の黒ズミが気になる」 「毛穴を引き締めたい」 など毛穴ケアを気にする方はとても多いです。 しかし毛穴の改…

コメントなし
美白化粧品

シミに効く美白化粧品ランキング|効果が高いおすすめプチプラ化粧品!

あれっこんなところにシミが と感じた女性も多いのではないでしょうか 30歳前後になると気になるのがシミですね。…

コメントなし
化粧品

しわに効く化粧品ランキング|美容液・クリームなどでしわ予防・対策!

30代を超えたあたりから気になってくるのがしわたるみですね。 目元、口元、ほうれい線などしわが目立ってくると思…

コメントなし
フェイシャルエステランキング

フェイシャルエステのおすすめランキング!口コミ体験や安いサロンをご紹介!

「毛穴が気になる」 「しわやシミが気になる」 「ニキビができてきた」 など顔の悩みが深くなってきた際に気になる…

コメントなし
産毛脱毛

産毛の脱毛おすすめサロン!顔・背中・うなじ部位の効果と医療比較

脱毛サロンでの脱毛といえば、ワキやVIOなどのデリケートゾーンだと思うかもしれないですが、最近では産毛の脱毛も…

コメントなし
美顔

顔の医療脱毛・サロンの口コミおすすめランキング!!効果や料金を徹底比較!

目次顔脱毛のおすすめランキング顔の医療脱毛のおすすめランキング顔脱毛の選び方各脱毛サロンの特徴顔脱毛とは?顔脱…

コメントなし
セラミド

セラミドの効果とは?種類やサプリ・化粧品・食べ物の摂取方法をご紹介!

「最近なんだか肌に元気がない」 「数年前の写真と比べてみると明らかにたるんでる」 「乾燥でしわが気になる」 な…

コメントなし
目の下のたるみ

目の下のたるみは老けの始まり…原因4つと改善方法

あなたは、目の下のたるみ気になりますか?目の下がたるんでいると目尻が下がって、顔に覇気が感じられず疲れて見えて…

コメントなし
年齢肌を感じさせない女性

乾燥肌の原因と症状は?年齢肌対策のおすすめ化粧品ランキング!

女性なら誰しも一度は通ると思われる年齢肌。 スキンケアは毎日して乾燥対策のために保湿をたくさんしているのに、な…

コメントなし
しわ

ゴルゴラインを消す方法!原因は加齢しわ?パソコンのみすぎ?

ゴルゴラインがあると険しい顔つきになって、ガクンと老けて見られます。 ほうれい線は有名ですが、最近はゴルゴライ…

コメントなし
目元のシワ・シミが気になる女性

目元の小じわ・たるみに効く化粧品口コミランキング|しわ取り対策!

いつのまにか目元にしわができた。 そんなことで悩んでいる女性は多いと思います。 特に写真に写った自分の目元で気…

コメントなし
深いしわを消すには?部位ごとの原因と解決策

深いしわを消すには?眉間・法令線の原因と対策!効果大の化粧品も!

深いしわって目立つから嫌ですよね。 気になって表情も硬くなってしまいます。 私も加齢とともに増えるしわに悩んで…

コメントなし
ほうれい線を気にする女性

ほうれい線を消す化粧品おすすめ口コミランキング!安い効果がある

あれ友人の結婚式や同窓会の写真を見ると自身の顔に違和感が。。。 これほうれい線だ。。。 こんな感じでほうれい線…

コメントなし
The following two tabs change content below.
Saori

Saori

編集長 saori 美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です