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内臓脂肪を減らす!と思ったけどダイエットに疲れた女性へ

内臓脂肪を減らす!と思ったけどダイエットに疲れた女性へ

ぽっこりお腹の原因は、皮下脂肪だけじゃなく内臓脂肪です。
内臓脂肪はつきやすく落としやすいってよく言うけれど、疑っちゃいますよね。
「だって全然落ちないんだもん!」
と思う女性は多いのではないでしょうか。

運動や食事制限のダイエットはもう疲れましたよね。
低カロリーレシピが効果的なのはわかってるし、有酸素運動のトレーニングが健康的なのも知っているけど、でも……。
続かないのが本音です。

かくいう私も、30代に入ってからお腹まわりの脂肪が中々落ちてくれません。
そこで、つらい運動や食事制限をどうやったら楽にできるか?という視点で考えてみます。

内臓脂肪を減らすには

中年でもファッショナブルに

30代、40代、50代になってもまだまだオシャレを楽しみたい!ですよね。
でも、内臓脂肪のせいで着たい服が着れなかった時はショックでした。
私は結婚して子供が二人いるのですが、二人目を産んでから内臓脂肪がブクブクついちゃいました。
結婚当時スリムだった私を、夫がもう女として見ていないことを知っています。笑
「でも、それって悔しい!」です。
見返してやりたいですよね。

そこで私は、内臓脂肪を減らすために運動から始めてみました。
運動の中でも、有酸素運動が効果的です。

筋肉を使う無酸素運動じゃなくて、ウォーキングや水泳といったトレーニングですね。
新陳代謝が上がって脂肪燃焼力がアップします。
ただ、ウォーキングは毎日1時間以上やらないと意味がないので、疲れてしまいました。

じゃあ水泳にしよう!
ということで調べてみると、なんとウォーキングの半分の時間で、ウォーキングよりカロリー消費ができることが分かりました。
しかも、泳がずに水中で歩くだけです。

ウォーキング→1時間で150カロリー消費

水泳ウォーキング→30分で180カロリー消費
半分の時間!消費カロリーは上!

喜び勇んでやり始めた私でしたが、ジムに通うのが面倒臭くなって1か月で挫折となりました。
気を取り直して……食事で内臓脂肪を減らすぞ!と決めてチャレンジしました。

食事で内臓脂肪を減らすには?

インゲン豆

内臓脂肪を減らす食事では、2つのことがポイントになります。

①内臓脂肪を燃焼させる食事

②満腹感のある食事

です。
脂肪を燃焼させる食事は、カルシウムが良いって知っていましたか?
私も知りませんでした。
内臓脂肪を燃焼させる酵素があるのですが、その酵素の邪魔をするホルモンがあります。
副甲状腺ホルモンといいます。
カルシウムは、この副甲状腺ホルモンをやっつける効果があるのです。
これで内臓脂肪を減らすことができますね。

それと、燃焼させて減らすにはオメガ3系の脂肪酸が効果的です。
特に、魚油が効きます。
けれど、魚油って青臭くって私は苦手でした……。

満腹感のある食事で内臓脂肪を減らすには、不溶性繊維の食べ物がおすすめです。
例えば、インゲン豆やエンドウ豆やパセリ、グリンピース、もろへいや、きのこ類です。
水に溶けにくい性質なので、お腹の中に溜まって満腹感につながります。

大豆

また、植物性タンパク質の多い食品は内臓脂肪になりません。
納豆やごま、油揚げや湯葉、きな粉があります。
大豆ってことですね!

植物性タンパク質を摂取すると、脂質にくっついて一緒に体の外に出てくれる働きがあります。
さらに、悪玉コレステロールをやっつけてくれるので血液がサラサラになります。
血流がよくなればアンチエイジングにつながります。

最後に、基本的なことを言います。
よく噛んで食べることです。
1口食べたら30回は噛んだ方がいいです。
たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されて、摂取カロリーを減らすことができます。

ここまで、運動と食事で内臓脂肪を減らすやり方を説明してきました。
言っていいですか?

「運動なんて面倒臭い!」

「好きなものお腹いっぱい食べたい!」

だって、ストレスは私たちの大敵ですよね。

我慢しなくていい内臓脂肪の落とし方とは?

私の理想を言います。

ダイエットの理想

●運動しなくていい

●好きな物を食べていい

●でも脂肪を燃焼させたい!

●青臭いのは×

●しかも健康的なダイエットがいい!

●簡単な方法ないの?

実は、全部クリアしているアイテムがあるんです。
株式会社健やか総本舗亀山堂の「コレスリム」ってサプリメントです。
コレスリム
内臓脂肪を燃焼させて減らすだけじゃなく、女性に嬉しい美容成分もたっぷり入っています。
簡単にアンチエイジングができますね!
ちょこっと体験者の声を紹介します。

【37歳 女性 神奈川県在住】
酵素もとれてダイエットできるアイテムを探していました。
スムージーだと、食事を我慢しなければいけないのでサプリがよかったのです。
飲み続けて2か月、今では洋服選びが楽しいです!

【53歳 女性 福岡県在住】
健康診断を受けるたびに、栄養バランスを見直した方がいいと言われ心配でした。
でも、飲み始めてからドンドン良くなっていくのがわかったんです。
旦那や子供にもすすめようと思っています。
次の健康診断が待ち遠しいです!

たくさんの女性が喜ぶ成分とは、一体どんなものが入っているのでしょうか?
私も「今度こそ!」と思って飲み続けています。

コレスリムの詳細はこちら→

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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