女性の美容と癒しの総合マガジン

食べ過ぎなどでニキビができた時の治す対処法まとめ

食べすぎでニキビができた女性

「今日は食べ過ぎたな~」と思った翌日、鏡を見ると顏にニキビが出来ていた!なんてことはありませんか?

ご飯やパン、うどん、ラーメン、パスタなどの炭水化物を食べ過ぎると血糖値が上がり続けて、インスリンが大量に分泌されます。
そうすると、体内に脂肪が蓄えられ太りやすくなるということをご存知の方は多いかと思います。

しかし、実は食べ過ぎが私たちの体に及ぼす影響は、それだけではなかったのです。
炭水化物の食べ過ぎはニキビを誘発してしまう原因でもあります。
また肌荒れの原因にもなり、背中ニキビや治りにくい大人ニキビになって、やっかいなニキビ跡にもなる可能性があります。

それでは食べ過ぎとニキビの関係について、詳しくご説明したいと思います。

美容ケアに効果的な対策方法もご紹介しますので、習慣を改善したい人は要チェックですよ。

食べ過ぎニキビで出来たニキビ跡を治すには断然これ!

目次

食べ過ぎニキビは早めのスキンケアが重要

洗顔泡

正しいスキンケアをしよう!

まずニキビを改善・予防するには正しいスキンケアを行う事が重要です。

食べ過ぎニキビは口周りや顎周りに出来ることが特に多く、一度出来てしまうと何度も繰り返すことが特徴的です。

また、内側から出来るニキビなので、早めに対策しておかないと、ニキビ跡にもなりやすいです。

特に洗顔は、お肌を綺麗に保つ為の大切なケアですので、アクネ菌が繁殖しないようにとにかく早めに清潔な状態にすることが大切です。

 

正しい洗顔方法とは以下の通りです。洗顔は1日2回(朝と夜)までがベストです。

1. まずは手を綺麗に洗います。

手が汚れていると手に付着している菌が顔の毛穴に入りやすくなりますので、まずは手を清潔にすることがポイントです。

2. 強くこすらず、丁寧に洗います。

肌を強くこすると、肌の表面が剥がれて肌トラブルの原因となります。しかし、力を入れなさすぎても肌表面の汚れだけしか落とされずに、毛穴の奥に詰まった汚れた皮脂やニキビ菌を落とすことができません。肌に優しく、クレイ(泥)成分が入った洗顔料などがおすすめです。

3. よく洗い流します。

洗顔剤が肌に残っていると毛穴に洗顔剤が入って、菌が繁殖しやすくなりますので、すすぎはしっかりと行いましょう。
特に額やこめかみ、顎などの部位は、洗顔剤が残りやすいので注意してください。

 

ニキビが出来たときの洗顔料の正しい選びかた

ビーグレン洗顔

ニキビが出来た際には肌が炎症し、敏感になっています。そのため、なるべくお肌に優しいもので科学成分が入っているものは避けましょう

また、ゴシゴシと力を入れないでも毛穴の奥まで届くものを選ぶことが重要です。

そこでおすすめなのが、天然ミネラルの泥で出来たクレイ洗顔料です。

クレイ洗顔とは、天然のミネラル分を多く含んだ粉状粘土の洗顔料のことで、余分な皮脂や毛穴の汚れに吸着して落とす効果があります。

また、クレイ(泥)の種類も様々あり、中でもニキビに効くものはモンモリロナイトというクレイです。

モンモリロナイトとは、クレイの中でも超微粒子のもので、性質としては磁石と同じで、モンモリロナイトはマイナス、ニキビ菌や皮脂の汚れはプラスの性質を持っているため、汚れを吸い寄せて吸着させ落とすという効果があります。

>>モンモリロナイトの二キビ専用クレイ洗顔はこちら

※注意※避けるべき洗顔料

酵素洗顔などの洗浄力の強い洗顔剤で洗うと過剰に皮脂を取り除いてしまいます。
皮脂が奪われすぎるとお肌は「皮脂が足りない!」と防衛反応を起して、過剰に皮脂を分泌させてしまいますのでますます悪化する可能性がありますので、肌に優しい天然洗顔料で丁寧に洗うようにしましょう。

 

食べ過ぎニキビには、肌に優しい化粧水・乳液を

ビーグレン化粧水

ニキビが繰り返し出来てしまう場合や、ニキビを治すためには専用の化粧水・乳液を使うことをおすすめします。

よくスーパーや薬局で販売されているニキビ専用化粧品の中には、殺菌作用と炎症を抑えることを優先させているものが多くあります。

そのような化粧品は刺激が強いため、肌を乾燥させてしまいます。乾燥している肌は外部からの刺激を受けやすく、過剰な皮脂分泌を起こすため、ニキビがとても出来やすくなります。そのために、ニキビを繰り返すことになります。

また特に敏感肌の方が使用してしまうと、炎症が悪化してしまう可能性もあります。

 

どんな化粧水・乳液がおすすめなのか?

刺激が少なく肌に優しいことは必須!

グリチルリチン酸ジカリウムを含むものを!※

各層の奥まで浸透し、保湿するものを選ぶ!

皮脂バランスを整えるビタミンCが入ったものを!

できれば洗顔・化粧水・乳液は同じブランドのものを!

 

※グリチルリチン酸ジカリウムとは、薬局などで販売されているニキビ用化粧水などにも含まれている、ニキビの炎症を緩和するとされている成分です。しかしながらグリチルリチン酸には、炎症を抑えるという一時的な作用しかないため、ニキビ再発予防の効果はないとされます。そのため、ニキビを繰り返さないために保湿成分が入っている化粧水を選ぶことをおすすめします。

 

>>グリチルリチン酸ジカリウムと保湿成分が入ったニキビ専用化粧水はこちら

 

また、ニキビには乾燥が大敵です。化粧水や乳液の後にきちんと保湿美容液を使用すると、ニキビ再発防止に非常に有効です。角質肥大はニキビの原因のひとつなので、それを防止し潤いを与えることにより、嫌なニキビとの生活を終わりにしましょう。

 

>>今ならニキビ専用洗顔・化粧水・乳液・美容液がセットが1,800円!!

 

食べ過ぎニキビを食事で治す方法

食べ過ぎてしまってニキビが出来てしまったのならしばらくは、糖分の多い食べ物を控える事が重要です。

また、炭水化物(糖質)を摂取すればする程、ビタミンやタンパク質は減る事となります。

正常な皮膚を健やかに保つ働きがある栄養素が不足すると、ニキビ、肌荒れなどの肌トラブルの原因となります。

栄養素を積極的に摂取して、食べ過ぎで出来てしまったニキビを内側から治しましょう。

 

 ビタミンAを摂ろう!

ビタミン群
お肌を保護する働きのあるビタミンAを積極的に摂りましょう。
これにより、紫外線やウイルスなどの外部からの刺激に強くなることで、
ニキビのアクネ菌に対するお肌の抵抗力が高まる事で、ニキビが出来にくい健やかなお肌を維持する事が出来るようになります。

ビタミンAが豊富に含まれている食べ物は以下の通りです。

・ 牛乳
・ チーズ
・ ほうれん草
・ 卵
・ ニンジン
・ 鶏レバー

ビタミンB2を摂ろう!

ヨーグルト
新陳代謝を活性化させる働きがあるビタミンB2を積極的に摂りましょう。

これにより、古い角質がスムーズに剥がされ、新しい皮膚が作られていくことで、口内炎、肌荒れ、ニキビ跡、そして、ニキビがスムーズに改善されていきます。
特に皮脂の分泌をコントロールする働きに優れているビタミンB2は、毛穴が皮脂で詰まって、ポッコリと盛り上がった白ニキビの改善・防止に大変、有効となります。

ビタミンB2が豊富に含まれている食べ物は以下の通りです。

・ 牛乳
・ ヨーグルト
・ 卵
・ レバー
・ 豚肩ロース肉
・ うなぎ
・ カレイ
・ イワシ
・ ブリ
・ ごま
・ 納豆
・ ほうれん草
・ 干ししいたけ

上記のようにビタミンB2は非常に多くの食品に含まれていますので、是非、様々な食品から積極的に摂取してみましょう。

 

ビタミンCを摂ろう!

ビタミンC
ビタミンCは、美容ビタミンとも呼ばれる程、お肌にはなくてはならない栄養素です。
ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートしてくれたり、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えてくれますので、白くてハリのある美しいお肌を維持してくれます。
そして、ビタミンCには過剰な皮脂分泌を抑えたり、抗炎症作用に優れていたりとニキビを改善・防止効果にも優れていますので、是非、積極的にビタミンCを摂りましょう。

ビタミンCが豊富に含まれている食べ物は以下の通りです。

・ レモン
・ アセロラ
・ グレープフルーツ
・ イチゴ
・ キウイ
・ 小松菜
・ ブロッコリー
・ ピーマン

出来てしまったニキビは、早く治したいですよね。
特にお顔のニキビは目立ちますから女性にとっては、由々しき問題となります。

偏った食事の過剰摂取によって、出来てしまったニキビを治すには、上記のようなニキビを改善させてくれる栄養素を積極的に摂取することが重要な対処法です。
普段の食事から上記栄養素摂取が難しい場合、よくチョコラBBなどでカバーすることが多いですよね。
栄養素を多く含んだニキビ専用サプリメントを利用するのもオススメです。

>>栄養機能食品のニキビ専用サプリメントはこちら

 

食べ過ぎニキビを治すその他の方法

これらの方法は食べ過ぎで出来てしまったニキビ以外にも、ニキビの治療法として使える方法になります。

何が原因がわからないニキビの場合も、積極的に試してみましょう!

とにかく眠ろう!

睡眠

普段は、まだ起きている時間帯であってもニキビが出来た場合、なるべく早く布団やベッドに入ってみましょう
最初は眠気がなかなか訪れないでしょうが目を閉じて、楽しい事を考えていればそのうちにリラックス感を高めてくれる副交感神経が働くことで、深い眠りに入れるようになります。

特に成長ホルモンが多く分泌される夜10時から深夜2時の間まで、眠りについていれば正常なターンオーバーが訪れやすくなることで、古い角質が剥がれやすくなって、毛穴がスッキリと綺麗になります。

そうすれば、ニキビやニキビ跡、くすみなどが改善・予防されていきます。

睡眠不足は、男性ホルモンの分泌を増やして、ニキビを悪化させる原因となりますので、是非、しっかりと睡眠を取りましょう。

 

ストレスを発散させよう!

ストレス発散
ストレスは、ダイエットの大敵であるだけなく、美肌の大敵でもあるのです。
なぜならストレスが生じると男性ホルモンが増える事で、皮脂の分泌量が多くなるからです。
アクネ菌は皮脂をエサに繁殖していきますので、皮脂が過剰に分泌されるということは、ニキビが過剰に出来てしまうという事になります。

 

またそれだけではなく、女性は生理前になると黄体ホルモンと言われるホルモンが多く分泌されるようになります。

黄体ホルモンは、男性ホルモンと同じように皮脂分泌を活発にするという性質を持っていますので、生理前は、特にニキビが出来やすくなります。

更にホルモンは自律神経をコントロールしている脳からの指示によって、分泌される為、ホルモンはストレスの影響を受けやすいと言われています。
ストレスによって、ホルモン分泌が低下したり、ホルモンバランスが乱れる事で、ニキビが出来やすくなっていきますので、ストレスをこまめに発散させるように努めましょう。

 

寝具を清潔に保とう!

寝具
ニキビを改善・予防に有効となる食事やスキンケアをしっかりと行っているのになかなかニキビが改善されないという方は、ひょっとすると寝具が汚れている可能性が大です。

何故なら就寝時間は、成長ホルモンの分泌が最も多くなる時間帯だからです(正確には午後10時から午前2時の間まで)
成長ホルモンが活性化されると新陳代謝が促進されて、皮脂や汗の量が多くなります。そして、寝具のホコリと結びつくことで、菌が繁殖していきます。
このような汚れた寝具で、眠り続けることで、ニキビが出来やすくなるのです。

 

特に枕カバーや布団カバーは、顔に直接、触れやすいので、それらに菌が繁殖していると顔にも菌が繁殖しやすくなりますので、こまめに洗って、常に清潔な寝具で眠るようにしましょう。最低でも枕カバーは3日に1度は取り替えるのがベストです。

しかし、布団カバーは、こまめに洗うのは難しいところがありますので、顔に付着しやすい上部分だけをタオルで覆うようにすると良いでしょう。
タオルだけを洗えばOKですので、これなら常に清潔な状態となりますので、安心してぐっすり眠る事が出来ますのでオススメです。

 

運動をしよう!

運動
運動と言いましてもハードな運動である必要はありません。
買い物や通勤・通学などの軽いウォーキングや自宅の階段で足踏み運動をするなどの簡単な運動でOKです。

これにより、血液循環が良くなることで、新陳代謝が活性化してエネルギー消費量が多くなる体になる、つまり痩せやすい身体になったります。

日中に体をたくさん動かすことで、夜、ぐっすりと眠れるようになります。

 

十分な睡眠が取れればターンオーバーが整えられていきます
ターンオーバーとは、肌の生まれ変わりのことをいいます。

結果、ニキビや肌荒れが改善・予防されていきますので、是非、運動をしてみましょう。

冷たい飲み物を控える

冷たい飲み物ばかりを摂取していると、胃腸の機能が低下し、食べたものを上手く消化吸収できないことで、便秘からアゴのニキビを悪化させてしまうおそれがあります。

常温や温かい飲み物の摂取は、胃腸をいたわりながら、機能を活性化させる効果があり胃腸の健康とアゴニキビの改善につながります。

◯◯を食べるとニキビが出来やすいは本当?

ハンバーガー

炭水化物とニキビの関係

糖質の多い食べ物と言えばチョコレートケーキなどの甘い食べ物を思い浮かべますよね?
これらの食べ物を食べ過ぎるとニキビが出来ると昔からよく言われています。

しかし、ご飯やパン、パスタやラーメンなどの炭水化物も実は糖質です。

炭水化物は、消化されると糖質に分解されますので、糖質(炭水化物)を摂取しすぎればニキビが出来やすくなっても不思議ではありません。

体内で糖質を分解する場合大量のビタミンB群やタンパク質が必要となる為、
糖質(炭水化物)を摂取すればする程、分解に必要なビタミンやタンパク質が不足することとなります。

 

結果、ニキビ、肌荒れなどのトラブルに見舞われる事となるのです。

 

特にビタミンB群には、ニキビの原因となる過剰な皮脂分泌を抑えてくれる効果がありますので、ビタミンB群を失わない為にも炭水化物の摂り過ぎはNGです。

バランスの良い食事を心がける

これがニキビを治す、或いはニキビを防止する上で重要な対処法となります。

バランスの良い食事

また、炭水化物を食べ過ぎても決して、後悔しないことです。
いつまでも罪悪感や嫌悪感を抱え込んでいると体はそれがストレスであると判断し、ストレス反応を引き起こします。
ストレス反応によって、男性ホルモンが多く分泌されることで、更にニキビが増えてしまうことがあります。

なので、食べ過ぎてしまったことをいつまでも悔やまずにすぐにニキビを治すことに集中しましょう。

 

しかし、糖質は私たちが健康な体を維持していく為に必要不可欠な3大栄養素の一つですので、全く摂取しないという事は良くありません。
1日で摂るカロリーに注意しながらバランスの良い食事を心がける事が重要です。

ご飯やパン、ラーメン、パスタなどの炭水化物は、消化されると糖質となりますので、食べ過ぎはニキビを誘発しますが、だからと言って、炭水化物を一切摂らない食生活は良くありません。

そこで炭水化物を一切摂取しないと良くない理由についてご紹介します。

 

炭水化物(糖質)の過剰カットは、逆効果!?

白米
炭水化物ダイエットと言われるダイエット法がありますよね?
炭水化物は、血糖値を急激に上昇させてインスリンを過剰に分泌させることで、体内に脂肪をつきやすくさせますので、太りやすい食べ物と言えます。

そんな炭水化物を抜けば、脂肪は蓄えられることはありませんので、痩せやすい身体になる事が出来ます。

しかし、それは最初の頃だけです。

糖質は、私たちが健康に生きていく為に体にとって必要な栄養素です。
糖質不足=栄養不足となりますので、健康的なダイエット法とは言えません。

 

またほんの数日間、炭水化物を抜いただけでも次の日に炭水化物を摂取するとそのまま脂肪として吸収されてしまう為、逆に太りやすくなることがあります。
つまり、脂肪燃焼されにくい痩せにくい体質へと変化してしまうのです。

糖質

糖質の吸収が高まるということは、ニキビが発生するリスクが高まるということになります。

ですから、炭水化物を全く摂らない対処法は、ニキビを治す、或いはニキビを作りにくくするどころからニキビを益々誘発してしまいますのでオススメ出来ません。

 

炭水化物の食べ過ぎによって、ニキビが出来やすくなりますので、炭水化物を食べ過ぎなければ良いだけの事なのです。

特に日頃から糖分の多いお菓子や飲み物、炭水化物を食べ過ぎている方は、1日100gの糖質制限を心がけて、ニキビを治していくと良いでしょう。

 

チョコレート、クッキー、ケーキ、はもちろん、砂糖が多く入っている飲み物やお米やパン、パスタやラーメンなどは全て、糖質となりますので、これらの食べ物の食べ過ぎはニキビの原因となります。

ニキビがなかなか治らないという方はひょっとするとこれらの食べ物を多く食べ過ぎている可能性があります。

 

>>食べてしまった炭水化物はビタミンB群が入ったのサプリメントで分解

 

甘い物とニキビの関係って?

甘いもの

ニキビを治す、或いはニキビを防ぐには、チョコレートやクッキー、ケーキなどの甘いお菓子を食べ過ぎないことが一番有効な対処法と聞いたことがありませんか?
しかし、なぜ、甘い物を食べ過ぎるとニキビが出来やすくなるのでしょうか?
そこでココからは、甘い物とニキビの関係についてご説明したいと思います。
甘い物=糖分です。
糖分を分解するには、ビタミンB群が必要になります。

 

ですので、甘い物(糖分)を食べれば食べる程、大量のビタミンB群が必要となります。
ビタミンB群が不足すると糖分は分解しきれず、そのまま脂肪となって、体内に蓄えられたり、過剰な皮脂分泌となって、体外へ排出されるようになります。そして、毛穴に皮脂が詰まるという事です。

つまり、ビタミンB群が不足するとニキビが出来やすくなる

 

>>食べてしまった炭水化物はビタミンB群が入ったのサプリメントで分解

 

お酒とニキビの関係

アルコール

お酒を飲むと、体中が熱くなりますよね?お酒は、血管を膨張させ、血行促進効果があります。出来てしまっているニキビがかゆくなったり、体温が上がることにより、毛穴が開き炎症をおこしてニキビの原因になることがあります。

更に甘いお酒には糖分が多く含まれています。
体内に入った糖分の多くは中性脂肪になりますが、皮脂となって毛穴から排出されることもありますので、お酒を飲めば飲む程、皮脂分泌が多くなることで、ニキビが出来やすくなりますので、注意してください。
またアルコールを分解する際は、多くのビタミンや体内の水分が使われますので
水分不足=乾燥肌

となることで、お肌の防衛反応によって、更に皮脂が過剰に分泌されることで、ニキビが出来やすくなります。

 

揚げ物とニキビの関係

揚げ物

揚げ物には大量の油が使用されています。

血液の中性脂肪が増加し、皮脂分泌が高まりますので、ニキビが出来やすくなります。
特にから揚げ、とんかつは動物性脂肪ですので、食べ過ぎるとより中性脂肪が増加し、皮脂分泌が高まりますので、要注意です。

天ぷらやから揚げ、とんかつ、ポテトチップスなどの揚げ物の食べ過ぎにも注意しましょう。

 

Non.Aサプリメント

>>食べてしまった炭水化物はビタミンB群が入ったのサプリメントで分解

食べ過ぎニキビの原因は?

ついうっかり食べ過ぎてしまった翌日、ニキビが出来てしまう大きな原因は、栄養バランスの乱れによるものです。

脂肪分を大量に摂取

「食べ過ぎてしまった!」と思うときの食事は脂肪分の多いものの割合が高いのではないでしょうか?
美味しい食事はついつい食べ過ぎてしまいがちですが、脂っこい食事やお菓子などは特に注意が必要です。

欧米食事イメージ
これらに含まれる脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすいため、たくさん摂取してしまうとお肌の皮脂も過剰に分泌されてしまうからです。
そしてその皮脂が毛穴につまり、ニキビにつながるのです。

その上、脂肪分や糖分が体内に入ると、お肌の健康を保つための栄養素であるビタミンB群が脂肪分や糖分を代謝するために大量に消費されます。

そうなると皮脂分泌のコントロール機能が乱れてしまいがちになります。
保湿などのケアをきちんとしていても顔がギトギトになりニキビが出来るのは、こういった理由もあるからです。

皮脂腺の詰まり

ニキビは実は過剰な皮脂と毛穴の詰まり、アクネ菌の繁殖などの条件を満たすとお肌の奥ですでに出来始めていることもあるのです。

毛穴の奥にある皮脂を分泌する皮脂腺は、お肌が健康であれば、お肌を守るベールのような働きをしてくれます。

ニキビ

しかし、食べ過ぎなどで過剰に皮脂が分泌されると、この皮脂腺が詰まり、本来であれば排出されるはずの皮脂が毛穴の奥にどんどん溜まっていきます。

そうするとニキビの一因であるアクネ菌や細菌は皮脂を栄養とするため、毛穴の奥に溜まった皮脂を温床にしニキビが出来てきます。

お肌の調子がいつもと違いなんとなくニキビが出来そうな予感がするときもありますよね。
そんな時、実際すでにお肌の奥ではニキビができているのかもしれません。

不規則な食生活

食べ過ぎてしまったとき、ついつい遅い時間まで食べてしまったという場合もあるのではないでしょうか。
また、今日の夜はたくさん食べる予定だから、朝ごはんとお昼ごはんはなしにして、ドリンクだけで済ませよう、といったように食生活が不規則になりませんか。

こういった食生活のリズムの乱れもニキビが出来る原因となります。

食生活リズム

不規則な食事は胃腸の働きのリズムを崩すため、食べたものをうまく消化出来なくなります。
それによってまた、余分な栄養分が皮脂となって現れてきます。

不規則な食事では、なんと男性ホルモンも増えてしまいます。
男性ホルモンも女性の体には必要なものですが、男性ホルモンが増えすぎると、皮脂分泌も過剰になります。

女性より男性の方が顔がテカテカしていたりしますよね。
それも男性ホルモンによって皮脂が分泌されているからなのです。

また、特に女性の顎は男性とは異なり毛穴があまり発達していないため、皮脂の分泌が少しでも増えるとすぐに毛穴が詰まりニキビへとつながってしまいます。

顎ニキビ

食べ過ぎてしまった時は、顎付近にニキビが出来ることが最も多いため、みなさんも顎にニキビが出来た際は、食生活を注意していきましょう。

食べ過ぎニキビはどんな場所に出来る?

食べ過ぎは、食事の栄養バランスが乱れ、ニキビの原因となる糖質や脂質、油分の摂取が過剰になっていることとイコールでもあります。

ここでは、食べ過ぎてしまうことで、ニキビができやすいパーツを学んでみましょう。

アゴやフェイスライン

食べ過ぎは、婦人科系の機能を低下させてしまうリスクがあります。

栄養バランスのとれていない食事を多く食べてしまうと、アゴやフェイスラインにニキビができやすくなり、赤みを帯びて延焼したり、繰り返してしまう恐れも。

ニキビ

アゴやフェイスラインのニキビは、婦人科系の機能が低下することで生理前にできやすい性質を持ち、ニキビのほかにも冷えやむくみを感じやすくなります。

お口のまわり

栄養バランスの偏った食事の食べ過ぎは、胃腸に過度なダメージを与えてしまいやすくなります。
ニキビと一緒に口内炎ができることがあり、ときに強い痛みを感じることも…。

偏食や食べ過ぎは、胃腸が疲れ、上手く消化吸収できなくなることで、老廃物や毒素が溜まり、ニキビとなってあらわれてしまうことがあります。

口ニキビ

食べ過ぎによって頬にニキビができてしまったら、糖質や脂質を過剰に摂取していることのサインになります。
他にも、肺や肝臓などのデリケートな臓器がダメージを受けている可能性も。

特に肝臓は、食べたものから摂取できる栄養素を代謝したり、毒素をデトックスする解毒作用を持っています。

食べ過ぎによって肝臓が弱ると、ニキビ解消に必要な栄養素を代謝できなくなり、このトラブルが治りにくくなったり、色素沈着やくすみを引き起こしてしまうトラブルも…。

炭水化物の食べ過ぎでニキビは増えるの?

わたしたちのメインの食品である炭水化物は、カラダのエネルギー源になったり、満腹感を感じやすいメリットがあります。

ですが、ニキビのもととなってしまう糖質がとても多く含有されているため、食べ過ぎてしまうとニキビはもちろん、太りやすい体質に変わってしまうことも…!

炭水化物

炭水化物の食べ過ぎでニキビが増えてしまうメカニズムをチェックしてみましょう。

皮脂の過剰分泌

炭水化物の食べすぎは血糖値が上がり、インスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンには、皮脂を過剰に分泌してしまうはたらきがあり、お肌がオイリー状態になって毛穴が詰まるとニキビができやすくなります。

過剰皮脂

ターンオーバーが乱れる

炭水化物の食べ過ぎは、ニキビを修復し、新しいお肌に生まれ変わるためのターンオーバーの機能を低下させてしまいます。

炭水化物の食べ過ぎによる栄養バランスの乱れは、ターンオーバーを不安定にして、お肌に不要な角質が蓄積されていきます。
不要な角質は毛穴を詰まらせる作用があり、ニキビができやすく治りにくくなることが心配です。

ピーナッツの食べ過ぎでニキビが出来る?

海外セレブなどが空腹時に食べることの多いピーナッツ。
ついつい食べ過ぎてしまうことが多いピーナッツは、栄養価が高い分とてもカロリーが高く、ほとんどの成分が脂質でできています。

ピーナッツ

ピーナッツの食べ過ぎは、脂質の過剰な摂取につながるため、お肌の皮脂分泌が多くなり、ニキビができやすくなってしまいます。

ピーナッツを食べながらでもニキビを予防するためには、無塩・無糖の商品を選び、20粒程度の量に抑えることが、美容の専門家からも推奨されています。

デコルテニキビができる原因とケア方法!オロナイン・皮膚科などでかゆみ対策!

毎日顔のケアには余念がないけど、デコルテのケアはあまり気にしていなという人は案外います。じつはこれこそが、実年…

コメントなし

クエン酸の効果・効能とは?飲むサプリで健康促進や重曹掃除などの使い方

寒くなると気になるのが乾燥。乾燥するとかゆみやしわ、毛穴の開き、メイクが乗らないなど、さまざまな肌トラブルを引…

コメントなし
美肌

30代の肌をキレイに!シミ・乾燥・毛穴開きのスキンケアの秘訣

何をしても次の日にはどうにかなってきた20代。 でも…いよいよ30代になるとそうもいかなくなってくるのが世の常…

コメントなし
精製水

炭酸水の美容効果とは?体に良い飲み方や人気の使い方をご紹介!

近年とにかく話題になっている炭酸水。 「一昔前まではまさか炭酸水に美容効果があるなんて知りもしなかった…!」 …

コメントなし
精製水

精製水で肌も髪と頭皮もケア!使い方次第でどんどんきれいになる!

ドラッグストアで販売されている「精製水」は、500mlで100円前後と超リーズナブルに購入できるアイテム。 こ…

コメントなし

花粉症の原因や対策法は?【腸内の黄金バランス】に注目!

花粉症の人は、もともとアレルギーを持っている人に多く、今や2人に1人が何らかのアレルギーを持っているといいます…

コメントなし
重曹の美容効果を試す女性

重曹を使ったスキンケアとヘアケアで美肌と美髪両方ゲット

あなたは重曹がもたらす美肌効果をご存知ですか?   キッチンの水回りや換気扇、汗による黄ばみ汚れ、茶…

コメントなし

ホスピピュアは乳首の黒ずみに効果なし?使用して分かったことまとめ

乳首の黒ずみに悩んでいる方にとって、美白ケア商品は必須ですよね。 最近SNSの広告などでよく出てくる「ホスピピ…

コメントなし
岩盤浴でアンチエイジング

岩盤浴で乾燥肌がすべすべに!遠赤外線効果がすごかった♪

岩盤浴は、遠赤外線効果で体の芯まで温まるため、皮脂腺から汗をかくことでデトックス効果や美肌効果、さらにはダイエ…

コメントなし
年齢肌を感じさせない女性

乾燥肌の原因と症状は?年齢肌対策のおすすめ化粧品ランキング!

女性なら誰しも一度は通ると思われる年齢肌。 スキンケアは毎日して乾燥対策のために保湿をたくさんしているのに、な…

コメントなし
アルガンオイル

アルガンオイルのおすすめメーカーは?ジョンマスター?無印?効果と使い方は?

アルガンオイルは、アンチエイジングの万能薬です。 パサついた髪に垂らせばしっとりつやつや保湿、乾燥肌に塗ればも…

コメントなし
若く見える女性

見た目年齢が実年齢より若く見える女性の特徴は?

あなたは見た目年齢が実年齢より若く見られますか? 年齢を聞いてすごく若く見えて驚くことってありますよね? &n…

コメントなし
ブルーベリーでアントシアニンを摂る子供

アントシアニンの効果は?ベリーで若返り♪

アントシアニンって聞いたことありますよね? ブルーベリーやカシスなどのベリー類に含まれるポリフェノールが目に良…

コメントなし
首のブツブツを気にする女性

首のポツポツ・ブツブツの原因は?セルフケアで治す方法

あれ?知らないうちに、首にポツポツやブツブツができて、日を重ねる毎になんだか増えている、、、なんて経験ありませ…

コメントなし
The following two tabs change content below.
Saori

Saori

編集長 saori 美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です