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痩身エステの部分痩せって本当に痩せるの?顔・二の腕・太もも・ウエスト

部分痩せエステ

ただでさえ痩せにくいのに痩せたい部位が痩せにくい
そんな悩みを持っている人は多いと思います。

特に太ももと二の腕は部位として太りやすく痩せにくいです。
ただ露出しやすい部位ともいえダイエットが困難な部分です。

そんな時気になるのが部分痩せです。

ここでは
・部分痩せとは?
・部分痩せしやすい部位
・全体痩せと部分痩せはどっちが良い?
などをご紹介します。

部分痩せとは?

部分痩せとはその名のごとく全身をダイエットするのではなく、二の腕や太もも、腰回りなど部分的に痩せることをも目的としたダイエットです。

体の中には痩せやすい部位と痩せにくい部位があるので、部分的に痩せることは大変難しいです。

部分痩せ

部分痩せに取り組んでいても自分の痩せたい部位が思うように痩せないのに対して、元々細い部分がもっと痩せていくということもよくあることです。

部分痩せは不可能・可能?

がむしゃらに食事制限をしたり、マラソンなどの全身を使う運動をしても目的とする部位を痩せることは難しいです。

しっかりと焦点を絞って適度な運動やマッサージを継続して取り組むことで部分痩せも夢ではありません。

この継続というのが部分痩せにとってもネックとなるポイントですが、痩せたいという思いが強いのであればしっかりと計画を立てて部分痩せダイエットをスタートしてみましょう。

ダイエット

部分痩せはどの部位が効果がでやすい?太もも、顔、ウエスト、二の腕

部分痩せで一番効果が出やすいのはウエストです。

というのもウエストにあたる体の体幹の部分は、すべての動作の基本軸となる部位で、どの運動や動作でも必ず働くからです。

一般的に腹筋と言われる筋肉は腹直筋と腹斜筋から構成されます。

ウエスト痩せ

最近はプロのスポーツ選手が運動のパフォーマンスを上げるためにもコアスタビリティを意識しているということで、コアスタビリティという言葉に着目が置かれるようになってきています。

 

コアスタビリティとは体の軸を支える筋力を高めることで、動作が安定するという発想で、ウエストにあたる腹筋や腹直筋は全ての動作において要となる働きをします。

例えばテーブルに置いてあるコップに手を伸ばすその数秒前に腹筋と腹斜筋は働き始めます。
運動の種類にもよりますが、ほぼすべての運動で腹筋を一緒に使うことになります。

腹筋女性

腹筋は運動の効果をとても得やすいので部分痩せしやすい部位と言えます。
腹筋と比較してふともも、顔、二の腕は部分痩せが特に難しい部位とされています。

手足の筋肉は部分的に継続して使っていかないと筋力強化されず、元々脂肪がつきやすい部位なので余計と筋力は弱い状態になっていることが多く、部分痩せするためには1日に何度か繰り返して使うような地道な筋力トレーニングは必要とされます。

痩身エステでは自分の好きな部位を好きなようにダイエットできるので、特に痩せにくい部位にはおススメです。

太ももを部分痩せで短期間で細くする方法とは?

ふとももの部分痩せ方法は、骨盤のゆがみ解消と内転筋と呼ばれるふとももの内側の筋力強化がカギです。

骨盤のゆがみには足を組む習慣を直したり、定期的に反対の脚で組み替えるように意識してみたり、荷物をいつもと違う方の手で持つようにすると効果的です。

ストレッチ

入浴後の股関節のストレッチも骨盤のゆがみ解消に効果があります。

入浴後は床に座って両足を前に伸ばし、体を前屈するストレッチを3回、同じように床に座り両足を開き、前に前屈するストレッチを3回毎日継続してみて下さい。

ふとももの内側の筋肉は脚を閉じるときに使う筋肉です。

立った状態で両ひざの間にバスタオルなどを挟み、その挟んだバスタオルをより強く挟む方に力を込めて下さい。
必ず息は止めずに10秒間力を入れて5秒休む運動を10回繰り返しましょう。

関節が動く運動ではないのでかなり地味ですがこの運動がふとももの部分痩せには一番効果的です。

顔の部分痩せ|肉を落とし二重顎を改善!

顔の部分痩せにはマッサージと表情筋の筋トレが効果的です。

マッサージはリンパの流れに沿って顔の中心から外側へ流すような感じで、保湿液やマッサージクリームなどを使いながら行うといいでしょう。

顔の表情筋

まず耳の後ろから鎖骨にかけて3回指でなぞり、その後顔全体のマッサージを行います。

再度耳の後ろから鎖骨にかけてリンパを促して終了します。
表情筋の筋トレも行う場合は、まず耳の後ろから鎖骨にかけてリンパを促し、目をぎゅっと閉じて大きく開く運動、口を大げさに動かしてあいうえおを言う運動を10回ずつ繰り返します。

顔の表情筋

運動する場合は鏡を用意して、左右対称に行えているかどうかも確認しながら進めていきましょう。

その後顔のマッサージをして、再度耳の後ろから鎖骨にかけてリンパを促して終了します。

ウエストの部分痩せ!お腹は痩せる?

ウエストの部分痩せには腹直筋と腹斜筋の両方をバランスよく筋トレする必要があります。

基本的な腹筋を20回、体を左右にひねりながら行う腹筋を同様に20回行います。
毎晩寝る前など行う時間を決めておくと継続して行いやすいですね。

ウエスト痩せ

二の腕の部分痩せ!即効性のある方法は?

二の腕の部分痩せは特に難しいです。

二の腕のたらたらになってしまう部位は上腕三頭筋という筋肉で構成されていますが、これは腕立て伏せで鍛えることが出来ます。

最初は数回しかできなくても何度も繰り返し行っていることで出来る回数が増えていくはずなので、諦めずに継続してください。

二の腕痩せ
つまり、部分痩せには並々ならぬ努力が必要ということです。

部分痩せと全身痩せだとどちらが効果が出るの?

部分痩せを自分で行うのは相当な努力が必要だと言われているぐらい難しいです。

これに対して全身痩せを目指すのであれば食事回旋や運動習慣の継続が必須項目になってきます。

全身痩せ
もちろん痩身エステのダイエットでも効果を狙うことは可能ですが、痩せたい範囲が全身と広ければ広いほど自分でも生活習慣に気を付ける必要が出てきます。

部分痩せは筋トレでも効果がでるの?

もちろん部分痩せは筋トレでも効果があります。
目的の筋肉に焦点を当てて、継続して筋トレに取り組むことが出来れば理想の体形の長期的な維持にもつながります。

しかし休みなく継続することで効果が期待できるものであり、筋トレだけで始めから部分痩せを目指すのは実際のところなかなか難しいです。

筋トレ

部分痩せに効果のあるダイエット方法とは?

部分痩せにおすすめしたいのはサロンで行うことが出来る痩身エステです。
体形が気になる人は少しでも早く痩せたいと思います。

痩身エステで使われるラジオ波やキャビテーションは部分痩せに高い効果を持っており、筋トレでは何カ月もかかるような脂肪の燃焼をより効率的に、かつ楽に促してくれます。

キャビテーション

痩身エステのラジオ波やキャビテーションとは?

ラジオ波やキャビテーションは体だけでなく顔にも利用することが出来、特にラジオ波はコラーゲンの再構築にも貢献してくれるので部分痩せだけでなく美肌効果も期待することが出来ます。

しかし部分痩せに強いのが痩身エステのダイエットで、ラジオ波やキャビテーションなどのマシンを使った痩身エステは必要回数継続することで必ず効果を実感できるはずです。

ラジオ波

痩身エステのラジオ波の効果とは?

ラジオ波の痩身エステはまだ歴史が浅い新しいエステ方法ですが、最近では医療現場でもメタボリックシンドロームの改善や、ガンの治療などで着目されるようになってきており、その高い効果が立証されています。

体に電磁波を流すと思うと少し怖い感じもするかもしれませんが、痩身サロンで使われているラジオ波は医療用のものよりも効果が優しく抑えられており、より安全に使うことが出来るものなのでトラブルが生じることはまず少ないと言えます。

痩身エステのキャビテーションの効果とは?

キャビテーションとは、超音波を使用したダイエット法で、気泡を生じさせそれを破裂させることで余計な脂肪細胞も同時に破裂させ、リンパや血液から体外に排出します。

ラジオ波の痩身エステとキャビテーションと言われる痩身エステの方法を組み合わせるのも理想的な部分痩せの方法です。

脂肪燃焼

部分痩せのための痩身エステの流れやリバウンド

痩身エステの部分痩せは効率的に短時間で痩せるようにプランを組んでくれるので、ひとまずとっかかりはサロンにお任せしてもいいでしょう。

キャビテーションでセルライトを分解し、ラジオ波で脂肪の分解と代謝の改善を促すことが出来ます。

筋トレや食生活の改善ではなかなか難しい部分痩せを可能にしてくれる最新の技術なので、痩身エステの施術は体形に悩む人の救世主とも言えます。

全身痩せエステ

もちろんエンドレスに痩身エステに通う訳にもいかないので、痩身エステで効果が出た人でも自分なりの生活習慣の改善を心がけて地道に体形維持していく努力が大切です。
キレイは1日にしてならずというので、日々少しずつ変化が出せるように取り組みましょう。

痩身エステリバウンド

痩身マシンによる部分痩せはリバウンドしにくいとも言われているので、部分痩せを目指す人はまず痩身エステの部分痩せを試して、その体形を継続するために自分でも出来る努力を取り入れていくのが良いでしょう。

部分痩せダイエットは痩身エステを上手く活用しながら筋トレも行うのが一番効果的です。

効果的なやり方

痩身エステでプロのエステティシャンと相談しながら、自分の目的に合った痩身エステを選択し、エステの効果をより引き出すために水分をたくさん取るようにしたり、運動を取り入れたり、また代謝の上がるような食品を積極的にとることでより高い効果が見込めます。

痩身エステでしっかりとアプローチしながら自分でも筋トレを適度に継続していくことが大切です。

まとめ

どうしても努力は無理、続かないという人は痩身エステがおすすめです。

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Saori

Saori

編集長 saori
美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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