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肌荒れの原因や改善法!ニキビ、毛穴開きと治し方

たるみ

肌荒れとは?原因にはどんなものがあるの?

肌荒れのメカニズムは?(ターンオーバー乱れなど)

人間の体の中では、毎日新しく細胞が作られています。

新しい細胞によって古いものが外に押し出されていきます。
そして古い物は最後に剥がれ落ちるというのが一般的です。

これが、肌のターンオーバーと言われるものです。

ターンオーバー
ターンオーバーの周期は約1ヶ月程度と言われています。
このように、人間の肌は定期的に新しい肌へと生まれ変わります。

この正常な、ターンオーバーが乱れてしまうと肌荒れなどが起きます。

乱れる原因としては肌が外部から刺激を受けた場合などです。ダメージを修復するために、正常なターンオーバーのサイクルが乱れることで、肌荒れが起きます。

肌荒れ

どんな症状を引き起こす(ニキビ、毛穴開きなど)

肌荒れでは様々な症状が起きます。例えばニキビや、毛穴開きなどが起こります。

ニキビは、毛穴などに古い角質や皮脂などが詰まってしまい起こるものです。
ニキビに悩んでいる人も多いでしょう。
ニキビが出来てしまうと、治すのが厄介です。

ニキビ

毛穴開きの原因は?

毛穴開きは、肌の水分量の低下などによって起こります。
また、ターンオーバーが乱れていることが原因という場合もあります。

毛穴が開いていると、目立ちますし、鏡を見るたびに気になってしまうという女性も多いでしょう。

毛穴開きを改善するためには、正しいスキンケアを行う事や普段の生活習慣を改善してみるというのがよいでしょう。

ストレスが肌に与える影響とは?

ストレスは、肌荒れの大きな原因です。

現代社会では、ストレスを抱える人々が非常に増えています。

仕事上でのストレス、人間関係や、恋愛などストレスの原因は様々ですが、ストレスが溜まりすぎるのは、肌荒れに繋がります。

ストレス
なぜ、ストレスが肌に悪影響を与えてしまうのでしょうか?

ストレスで自律神経が乱れる

ストレスによって、自律神経が乱れてしまいます。
自律神経のバランスが崩れてしまうと、血管が収縮してしまい、血流が悪くなります。
その結果、体温が下がってしまう、体温調節が上手くいかないなどの症状があらわれます。

体温が下がってしまうことにより、肌に悪影響を及ぼします。

ストレスを溜め込まないようにするためには、適度にストレスを解消する必要があります。

血液
とくに、仕事や人間関係でストレスを感じている女性が多いと言われています。適度に休息を取る、リフレッシュするなどしてストレスを解消しましょう。

肌荒れの治し方にはどんなものがある?

普段から気をつけていたのに、肌荒れしてしまったという場合には、どのように治せばよいのでしょうか?

肌荒れの治し方には色々なものがあります。

スキンケアなどによって治すという方法、ストレスを解消するというものや、生活習慣を改善する、薬を使うなどの方法があります。

肌荒れの原因は1つではありません。
原因は様々ですので、その原因に合わせて有効な治し方を選ぶのがおすすめです。

ストレスが原因で肌荒れをしている場合などに、いくらスキンケアなどで治そうとしても治すことは出来ません。

原因にあった治し方で治しましょう。

各症状に必要な栄養素や成分は?

肌荒れの改善に良いとされる栄養素はたくさんありますが、その中でもとくに注目したいのが、ビタミンです。

ビタミンB群や、ビタミンCは摂取することは健康な肌を作る為には大切な栄養素です。

ビタミン栄養素

スキンケアやストレスを解消しても、健康的なトラブルのない肌を作る為には、必要な栄養素を摂取する必要があります。

ビタミンB群が不足してしまうと肌荒れの原因にもなります。健康的な肌を作る為には欠かせない栄養素です。

普段の生活の中で意識をして摂取するようにしましょう。

美肌効果に効果があると言われているビタミンCも正常な肌を作る為には必要な栄養素です。

野菜や果物などから摂取することが出来るので、普段の食生活でも取り入れやすいのでおすすめです。

ビタミン

具体的な治し方

①生活習慣改善

肌荒れを治すには、生活習慣の改善が必要不可欠です。
生活習慣を改善しないといくらスキンケアなどを頑張っても肌荒れを治すことが出来ません。まずは、生活習慣を見直すことが大切です。

アルコール

暴飲暴食などにも注意が必要です。喫煙やお酒の飲み過ぎなどにも注意が必要です。

②スキンケア(化粧品)

スキンケアは肌荒れを治すのに有効です。

ただしスキンケアを行う時には正しいスキンケアを行うことが大切です。また、自分の肌にあったスキンケア商品を選ぶことが大切です。

化粧品
スキンケア商品は自分の肌にあったものでないと逆効果になってしまうこともありますので、注意しましょう。

③睡眠

肌荒れを治すには、良質な睡眠を確保するのが良いとされています。
睡眠不足になると、肌荒れなどの肌トラブルが起こります。

睡眠を取ることで我々の体は体力を回復したり肌などを再生することが出来ます。
しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

睡眠不足

④サプリ

必要な栄養素を食事だけで取るのは、なかなか大変です。

そんな時に、便利なのがサプリです。

サプリで必要な栄養素を補うことで、肌荒れを改善するのにも有効です。普段の食生活と一緒にサプリを利用して栄養を補給しましょう。

サプリメント

⑤ストレス解消

ストレスが溜まると、肌荒れなどの肌荒れが起こります。ストレスを解消することが非常に大切です。

ストレスを解消するためには、自分の好きなことをする、楽しいことをする、楽しいところへ行くなどしてストレスを解消しましょう。

⑥運動

運動不足も肌荒れの原因になります。体の代謝が悪くなると体内に老廃物が溜まりやすくなります。

運動
運動を行うことで体の代謝をよくして、血行を促進することで、肌荒れを改善することが出来ます。

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Saori

Saori

編集長 saori 美容・健康分野で数多くのメディアを企画、運営。元化粧品会社勤務、その後健康食品会社マネージャー、その後独立。エイジングケア研究のため3年間ヨーロッパに留学。

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