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女性の抜け毛の原因とは?おすすめの対策方法とセルフケアもご紹介!

女性の抜け毛

これまで以上に髪の毛が抜けやすくなってきたりすると不安に思いますよね。

今回は、

・女性の抜け毛の原因
・抜け毛の対策方法
・抜け毛防止のセルフケア

などについて説明していきます。

女性の抜け毛を改善するためには

抜け毛改善の方法とは?

まずは、女性の抜け毛が生じる原因から確認しておきましょう。

女性の抜け毛の原因

女性の抜け毛には、いくつかの原因があります。

・FAGA(女性男性型脱毛症)
・若ハゲ(若年性脱毛症)
・産後脱毛症
・生活習慣
・加齢

このようなものが原因となり、女性の薄毛は引き起こされています。

それぞれ詳しく解説していきましょう。

FAGA(女性男性型脱毛症)が原因の抜け毛

男性の薄毛・抜け毛の原因は、AGA(男性型脱毛症)である可能性が高いです。その女性版がFAGA(女性男性型脱毛症)です。これは、どのようにして、抜け毛を引き起こすかご存知でしょうか?

メカニズムとしては、AGAと同じです。DHT(ジヒドロテストステロン)という男性ホルモンが、ヘアサイクルを乱してしまうことが原因です。

ヘアサイクルは、成長期、退行期、停止期という3つの期間を繰り返して、髪の毛が成長していくサイクルのことです。

DHT(ジヒドロテストステロン)は、このサイクルにおける、成長期(髪の毛が成長していく期間)を短縮し、停止期(古い毛が抜けていく時期)を延長させます。

要するに、髪の毛が成長しなくなり、抜け毛増えやすくなるということです。こんなふうにDHT(ジヒドロテストステロン)がヘアサイクルを乱すことにより、女性の抜け毛は悪化していくのです。

参考:FAGAでお悩みの方におすすめの育毛剤ランキング!女性の薄毛を効果的に改善!

若ハゲ(若年性脱毛症)が原因となる抜け毛

若ハゲ(若年性脱毛症)最近では、10代・20代の方でも、抜け毛に悩むようになってきました。その原因としては、ストレスや眼精疲労(スマホ・パソコンの使いすぎ)などが挙げられます。また、カラーリングやパーマを繰り返すことも抜け毛の原因となります。

ストレスや眼精疲労は、血行不良を引き起こします。血液の流れが悪くなると、髪の毛が成長するために必要な栄養が、頭皮・髪の毛に運ばれなくなります。すると、髪の毛が細くなってしまったり、よわよわしくなってしまったりするため、抜けやすくなります。

カラーリングやパーマは髪の毛のダメージが大きいため、抜け毛の増加の原因です。そこに睡眠不足も加わると、髪のダメージがなかなか回復されず、髪の毛が薄くなるのでご注意ください。

10代・20代のうちの髪の毛のケアが、10年後に大きな影響を与えることになります。現在は、そこまで症状が酷くないという方も、将来のために、早めの対策を始めましょう。

参考:女性の若ハゲの原因と対策方法をご紹介!!10代・20代の女性必見!

産後脱毛症が原因の抜け毛

産後脱毛症出産後は、ホルモンバランスが乱れたり、育児で睡眠時間が不足してしまったりするため、抜け毛が増えやすくなります。体の負担もきちんと把握しましょう。

産後のホルモンバランスの乱れが抜け毛を増やす原因について、分かりやすく解説します。産後は、女性ホルモンが減少してしまうために、抜け毛が増えます。

もともと女性ホルモンは、抜け毛を防止する効果があります。その女性ホルモンが妊娠中は増加します。そのため、妊娠中は髪の毛が抜ける量が減少するのです。

しかし、産後になって、女性ホルモンの量が元に戻ると、本来抜けるはずだった、毛がまとめて抜けるようになります。したがって、産後は抜け毛が増えるという仕組みになっているのです。

生活習慣の悪化による抜け毛

たばこ薄毛、抜け毛は上記のようなもの以外にも、さまざまな原因があります。その一つが生活習慣です。具体的には、睡眠不足喫煙飲酒などがあります。

特に、喫煙に関しては、これを機にやめることをおすすめします。健康を考えても良いとは言えませんし、血液の流れを悪化させてしまいます。なぜなら、たばこを吸うと、血管が収縮してしまうからです。

このような生活習慣も抜け毛増加の原因となるため、注意してください。

加齢が原因の抜け毛

加齢による抜け毛

年齢を重ねていくと、女性ホルモンの量が減少します。先ほども説明しましたが、女性ホルモンの量が減ると、相対的に男性ホルモンの量が増加します。その結果、抜け毛を防ぐ役割をしていた女性ホルモンが減るので、抜け毛が急激に増えます。

したがって、加齢も抜け毛の原因の一つなのです。

女性の抜け毛改善のために必要なこと

抜け毛を改善するためには、上記に挙げた原因を把握し、抜け毛を引き起こすことにつながる行動をとらないことが大切です。

そして以下で説明する対策方法を実践することも大切になります。

ぜひ参考にしてみてください。

女性の抜け毛対策のためのおすすめ商品

ここからは、抜け毛対策に効果的な商品をご紹介していきます。以下でご紹介する商品を使用して、抜け毛改善を目指しましょう。

女性の抜け毛に効くシャンプー

これ以上、抜け毛を増やさないために大切になるのは、頭皮環境の改善です。まずは、頭皮環境の悪化を防ぎ、健康な毛の発育のための環境づくりをしていきましょう。

そのために効果的なのがシャンプーです。シャンプーを効果的なものに変えるだけで、かなり頭皮環境が改善されます。

参考:女性用育毛シャンプーランキング

女性の抜け毛対策のためのおすすめ育毛剤

抜け毛が、結構気になってきたという段階の方は、育毛剤をおすすめします。育毛剤は抜け毛を引き起こすDHT(ジヒドロテストステロン)という男性ホルモンの働きを抑制するだけではなく、頭皮環境を整える効果もあります。

ぜひ、育毛剤を使用して、抜け毛対策をしてみてください。

参考:女性用育毛剤ランキング

女性の抜け毛に効果的なサプリメント

頭皮環境を改善する効果のあるサプリメントも併用すると、さらに効果的に抜け毛対策をすることが可能になります。

飲むだけなので、非常に効率的に抜け毛対策をすることができます。

参考:女性用育毛サプリランキング

女性の抜け毛防止のためのできるセルフケア

最後に、抜け毛を防止するためにできるセルフケアを紹介します。どれも気軽にできるものなので、抜け毛防止のために、日々取り組んでみてください。

頭皮マッサージで女性の抜け毛を改善

頭皮マッサージまずは、頭皮マッサージです。これを毎日行い、習慣化することで、頭皮の血行促進を見込むことができます。頭皮周辺の血液が流れやすくなると、髪の毛の成長に必要な栄養分が、髪の毛を作り出す細胞に送られるようになります。育毛剤やシャンプーの使用と並行して行うと効果的です。

睡眠時間をとり、女性の抜け毛対策

睡眠不足睡眠不足は、抜け毛の増加の原因となることを前述しました。睡眠時間が足りないと、髪の毛のダメージが修復されません。外出した際に紫外線を浴びるだけでも、髪の毛にダメージが加わっています。そのような、普段の生活で髪の毛が受けているダメージを回復するためにも睡眠は大切なのです。しっかり睡眠時間を確保するようにしてください。

適度な運動で抜け毛対策

適度な運動運動をすることで、血行が良くなり、ストレス解消にもつながります。ジョギングや、ストレッチなど、血行促進効果のあるような運動がおすすめです。抜け毛対策に効果的な上に、健康にも良いです。週に3回程度は、体を動かすようにしましょう。

女性の抜け毛対策まとめ

ここまで、女性の抜け毛の原因や対策方法を解説してきました。抜け毛対策として、一番大切なのは、早めに対策を始めることです。

上記で説明してきたことをぜひ実践してみてください。

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沼田 優衣

沼田 優衣

ヘルスケア分野の店舗企画開発を経験。自身の心身の崩れから、より一層スキンケア、ヘルスケアを研究するようになる。現在は美容を中心としたプロライターとして活動。

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沼田 優衣

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